Bienestar

Sin reloj

Marcos Vázquez, entrenador: “Los relojes inteligentes no ayudan, son poco fiables”

En el equipo de cualquier amante del deporte no falta el reloj inteligente. Se ha convertido en un aliado imprescindible para muchos, pero… ¿Es tan necesario como parece? ¿Realmente es una ayuda para optimizar el entrenamiento? El entrenador Marcos Vázquez tiene clara su posición.

Adiós brazos flácidos

Vanessa Ricciardi, entrenadora: "Unos ejercicios y10 minutos para brazos que cuelgan"

La entrenadora Vanessa Ricciardi publica la rutina perfecta para evitar la piel caída de los brazos, tonificarlos y que se vean fuertes y sanos.

Todo está bien

Rafael Santandreu, psicólogo: "Muchas veces me encuentro con gente muy agobiada con asuntos sumamente cotidianos. Os invito a tomar la iniciativa y salir de la queja pasiva"

A menudo nos preocupamos por cosas que no deberían tener importancia, entrando en un bucle sin sentido. Hoy te traigo todas las claves para aprender a relativizar y poner el foco en lo que realmente es importante.

Funcional y sencillo

Si tienes entre 55 y 65 años tienes que hacer a diario este ejercicio sencillo que recomienda el entrenador Juan Antonio Martín

Bienestar mental

Hábitos que dan paz mental cada día y tienen el poder de transformar tu vida

para mantener la forma

Felipe Isidro, catedrático de Ejercicio Físico: “El método 12-3-30 de caminar es más eficiente que los 10.000 pasos porque combina fuerza muscular y cardio”

Adiós a la celulitis

Javier Bernal, entrenador personal: "Este ejercicio basta para quitar la celulitis"

Desmintiendo mitos

Juan Antonio Martín, entrenador: "Si crees que correr más quema grasa, te estás complicando la vida"

cardio vs. fuerza

Boticaria García (43 años): "Caminar 10.000 pasos está fenomenal para no estar mal, pero no sirve para estar bien"

Caminar para ponerse en forma

Marcos Vázquez: "Caminar 10.000 pasos al día equivale a correr 70 maratones al año"

Para sentirse mejor

25 ejemplos de autocuidado fáciles de aplicar y en los que no siempre caemos

Abdominales de acero

Sergio Peinado, entrenador: “Si quieres fortalecer tu abdomen haciendo planchas, céntrate en dar un estímulo intenso"

Ejercicios efectivos

Mikel Izquierdo, catedrático en ejercicio: “Caminar 30 minutos o 10.000 pasos al día ha quedado obsoleto"

Ejercicios efectivos

Rocío Cortés, entrenadora: "Para utilizar tu grasa como combustible, haz ejercicios de baja a moderada intensidad"

Ejercicio funcional

¿Sabes cuántos abdominales deberías poder hacer con tu edad?

Entrenamiento eficaz

Una preparadora física explica cuál es el ejercicio más eficaz para bajar de peso en poco tiempo

bienestar mental

Cómo relajarse rápidamente cuando estás nerviosa con el ejercicio de Rosenberg

Caminar o no caminar

¿Se puede perder grasa solo caminando? Hablamos con el entrenador Juan Antonio Martín

Exquisito

Así es la ensalada césar que el chef Dani García prepara desde que tiene 18 años: “soy un hipermega fan”

Adiós excusas

Marcos Vázquez, entrenador: “Igual que caminar 10.000 pasos, 2 minutos en sentadilla es un hábito de alto impacto"

aunque hagas ejercicio

Gorka Caseras, entrenador personal: "Si sientes tu abdomen hinchado y duro y no quitas la tripa, tienes que hacer este ejercicio de respiración"

Rápida y fácil de hacer

Dani García, chef, sobre su ensaladilla rusa: "Le añado un poquito del vinagre del bote de piparras"

Entrevista

José Ruiz: "Uno de los errores es creer que se puede perder grasa en zonas específicas"