iStock adelgaza con salud Miguel Ángel Peinado, entrenador: "Cuanta más masa muscular, más calorías quemas" Si quieres perder peso en un mes este verano sin poner en riesgo tu salud, toma nota de las cifras que marcan los expertos y como conseguirlas. Teresa Ródenas
iStock Con pesas Juan Antonio Martín, entrenador: “Caminar con peso no sustituye un entrenamiento de fuerza" ¿Caminas con peso o sales a pasear sin planificar tu ruta? Este pequeño cambio podría marcar la diferencia a la hora de bajar de peso. Celia Pérez León
iStock Lucir figura Ni dos, ni seis: estos son los días que necesitas ir al gimnasio según una entrenadora para tener buena figura En el deporte, es mucho más importante ser realistas con lo que podemos hacernos que ir todos los días al gimnasio. Porque como dice la entrenadora María Amador, “hay veces que menos es más”. Celia Pérez León
iStock los que deberías hacer ¿Sabes cuántos abdominales deberías poder hacer con tu edad? ¿Sabes cuántos abdominales deberías poder hacer con tu edad? Esto es lo que dice este conocido entrenador. Teresa Ródenas
iStock El verdadero secreto Ana Molina, dermatóloga: “El entrenamiento de fuerza estimula la producción natural de colágeno en la piel, los tendones, los ligamentos y más” Más músculo, más energía y, además, una piel con mejor aspecto. Te contamos todos los beneficios que no sabías de entrenar fuerza Rafa Ortiz
ritual en 4 pasos Cómo drenar las bolsas de los ojos sin herramientas complejas, solo un contorno de ojos Realiza este ritual por la mañana o antes de acostarte para tener una mirada más joven y vital. Esta experta te enseña cómo drenar las bolsas de los ojos. Teresa Ródenas
iStock Ejercicio eficaz Julio Cabrera, entrenador personal, sobre la plancha abdominal: "La mayoría de gente lo hace mal" Júlia Ponsa Sala
iStock Muscular Esta es la rutina de ejercicio de fuerza que tienes que hacer con 50 Celia Pérez León
iStock No sudes más ¿Estás cansada de sudar y no ver resultados? Es probable que lo estés haciendo mal. Jonathan Aguilar, entrenado de mujeres reales de más de 40 años, nos explica cuál es el error más habitual que comet Celia Pérez León
Gtres Un ejemplo a seguir Elsa Pataky, actriz (48 años): "Siempre les digo a las mujeres que no les asuste la musculatura" Claudia Pérez
iStock ¿Cuántas puedes hacer? Este es el número de flexiones que las mujeres de 50 años deberían poder hacer Teresa Ródenas
Gtres En forma Juan Antonio Martín, entrenador, sobre los brazos de Ana Belén: “No es cuestión de genética" Celia Pérez León
iStock/VioletaStoimenova un ejemplo inspirador Una mujer de 51 años cuenta cómo perdió 20 kilos en tiempo récord Teresa Ródenas
iStock Vientre plano Paula Butragueño, entrenadora: “Sube el nivel de tus abdominales utilizando pesas” Júlia Ponsa Sala
iStock guía práctica Si tuviera que empezar a entrenar fuerza desde cero, elegiría este peso Teresa Ródenas
istock versátil y asequible La sirena de pilates para acabar con la rigidez de espalda tras horas sentado Teresa Ródenas
iStock rutina de fuerza 10 ejercicios con mancuernas en casa: definen brazos y espalda y trabajan core y tren inferior Teresa Ródenas
iStock ejercicio de fuerza Pablo Iglesias, entrenador personal, experto en pilates: "Cuánto más músculo tienes, más calorías quemas en reposo" Teresa Ródenas
iStock Perder barriga El entrenador de Sandra Barneda destroza los mitos que te impiden perder barriga Celia Pérez León
iStock entrevista Rafa Carmena, entrenador: "Para perder peso a los 45 debes mezclar entrenamiento de fuerza con cardio" Teresa Ródenas
iStock ejercicios de fuerza María Amador, experta en fitness y fuerza: "Mi madre tiene 52 años, pero seguramente, tiene más abdominales que tú y que yo" Teresa Ródenas
iStock Entrenamiento eficaz Una preparadora física explica cuál es el ejercicio más eficaz para bajar de peso en poco tiempo Celia Pérez León
iStock evitan la sarcopenia Estos son los 3 ejercicios perfectos para mantenerse 'fit' Teresa Ródenas
iStock beneficia cuerpo y mente Peter Attia, experto en longevidad: "El ejercicio es el elixir para la salud mental" Teresa Ródenas
iStock añade fuerza Por cada 15 minutos de caminata, haz una serie de sentadillas o zancadas Teresa Ródenas
iStock pausas activas Hacer 10 sentadillas cada 45 minutos es más efectivo que una caminata de 30 minutos Teresa Ródenas
@mariatosh Entrevista de fitness María Torralba, entrenadora: “Si tu objetivo es perder peso caminando, recomiendo andar entre 30 a 60 minutos al día" Teresa Ródenas
iStock para hacer en casa Ejercicios de tríceps, "uno de los músculos más olvidados", para las "alas de murciélago" Teresa Ródenas
iStock pautas y consejos Felipe Isidro, catedrático de Ejercicio Físico: "Estaremos mejor o peor si hemos hecho ejercicio o no" Teresa Ródenas
iStock Glúteos fuertes Ni sentadillas ni hip thrusts: lo que tienes que hacer según una experta en postura para levantar los glúteos Celia Pérez León
iStock fuerza con pilates Paula Butragueño, entrenadora: "Este enfoque es ideal para cuidarnos a partir de los 40 años" Teresa Ródenas
iStock Brazos más jóvenes Petra Genko, experta en fitness: “Tengo 57 años y los brazos como una mujer de 25" Júlia Ponsa Sala
iStock no te benefician Las zapatillas con suela gruesa no te convienen según esta experta Teresa Ródenas
iStock Ponte en forma La entrenadora de 94 años, Mika Takishima, explica cuáles son los cuatro ejercicios esenciales para mantenerse en forma a partir de los 50 Celia Pérez León
iStock en silla y fácil Rosa Fitness: "Si haces este ejercicio durante 1 semana sentirás tu abdomen más fuerte" Teresa Ródenas
![Joseph David, entrenador personal de Nueva York: "Las personas de 60 años o más deberían poder hacer entre 10 y 20 abdominales"](data:image/svg+xml,%3Csvg xmlns="http://www.w3.org/2000/svg" viewBox="0 0 900 900"%3E%3C/svg%3E)
iStock