iStock Adiós brazos flácidos Vanessa Ricciardi, entrenadora: "Unos ejercicios y10 minutos para brazos que cuelgan" La entrenadora Vanessa Ricciardi publica la rutina perfecta para evitar la piel caída de los brazos, tonificarlos y que se vean fuertes y sanos. Lidia Lozano
iStock Funcional y sencillo Si tienes entre 55 y 65 años tienes que hacer a diario este ejercicio sencillo que recomienda el entrenador Juan Antonio Martín El entrenamiento físico no solo sirve para mantener la línea. Es esencial para poder conservar la autonomía y disfrutar al máximo la vida tengas la edad que tengas. Celia Pérez León
Gtres Caminar al aire libre Oprah Winfrey: "Este verano hice la promesa de caminar 10.000 pasos diarios al aire libre" Oprah Winfrey y otras famosas han logrado ponerse en forma física y mentalmente a una edad avanzada gracias al simple hecho de caminar todos los días. Lidia Lozano
Gtres Hábitos saludables Helen Mirren y su consejo para estar en forma: "No tiene que ser apuntarse a un gimnasio" A punto de cumplir 80, Helen Mirren tiene claro que realizar actividades físicas sencillas y de bajo impacto es imprescindible para mantenerse en forma. Gema López López
Gtres Brazos de infarto Un entrenador admira "la definición y la elegancia de los brazos de la Reina Letizia" Los brazos de la Reina Letizia llaman la atención allá donde va y ella siempre los luce con orgullo. Un entrenador personal da las claves para acercarse a tenerlos tan tonificados. Lidia Lozano
Canva para mantener la forma Felipe Isidro, catedrático de Ejercicio Físico: “El método 12-3-30 de caminar es más eficiente que los 10.000 pasos porque combina fuerza muscular y cardio” Descubre la rutina de entrenamiento que causa furor y que puedes realizar en el gimnasio o en casa, en cualquier momento del día. Teresa Ródenas
iStock Adiós a la celulitis Javier Bernal, entrenador personal: "Este ejercicio basta para quitar la celulitis" Lidia Lozano
Boticaria García cardio vs. fuerza Boticaria García (43 años): "Caminar 10.000 pasos está fenomenal para no estar mal, pero no sirve para estar bien" Teresa Ródenas
iStock Caminar para ponerse en forma Marcos Vázquez: "Caminar 10.000 pasos al día equivale a correr 70 maratones al año" Lidia Lozano
iStock Ejercicios efectivos Mikel Izquierdo, catedrático en ejercicio: “Caminar 30 minutos o 10.000 pasos al día ha quedado obsoleto" Gema López López
@rociovalvafit Ejercicios efectivos Rocío Cortés, entrenadora: "Para utilizar tu grasa como combustible, haz ejercicios de baja a moderada intensidad" Lidia Lozano
iStock Ejercicio funcional ¿Sabes cuántos abdominales deberías poder hacer con tu edad? Teresa Ródenas
Astarot Entrenamiento eficaz Una preparadora física explica cuál es el ejercicio más eficaz para bajar de peso en poco tiempo Celia Pérez León
iStock Adiós excusas Marcos Vázquez, entrenador: “Igual que caminar 10.000 pasos, 2 minutos en sentadilla es un hábito de alto impacto" Gema López López
iStock aunque hagas ejercicio Gorka Caseras, entrenador personal: "Si sientes tu abdomen hinchado y duro y no quitas la tripa, tienes que hacer este ejercicio de respiración" Teresa Ródenas
iStock Entrevista José Ruiz: "Uno de los errores es creer que se puede perder grasa en zonas específicas" Teresa Ródenas
iStock Prepara tu espacio Sunny Amirpour, experta en Feng Shui: "Incorporar elementos como velas, una campana y un espejo puede elevar tu zona de entrenamiento a otro nivel.” Celia Pérez León
iStock entrevista Miguel Pelayo, entrenador: "A los 60 es fundamental incorporar entrenamientos de fuerza" Teresa Ródenas
iStock Errores comunes Ada Rodríguez, entrenadora fitness, sobre contar pasos con el móvil: “Dentro de los errores más comunes está el llevar el dispositivo suelto" Júlia Ponsa Sala
¡No te rindas! 45 frases motivadoras sobre el deporte para hacer ejercicio y no rendirte Celia Pérez León
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iStock ejercicios sin impacto Alexandra Carrasco, entrenadora: "Con esta rutina con silla perderás peso de manera efectiva" Teresa Ródenas
iStock Entrevista Felipe Isidro, catedrático de Educación Física: “La mejor forma de adelgazar a los 45 es combinar ejercicio que incluya fuerza y cardio y una dieta equilibrada” Teresa Ródenas
iStock trabaja tren inferior 7 ejercicios de piernas con mancuernas que fortalecen también glúteo y core Teresa Ródenas
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@mariatosh_ Entrevista de fitness María Torralba, entrenadora: “Si tu objetivo es perder peso caminando, recomiendo andar entre 30 a 60 minutos al día" Teresa Ródenas
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no vale cualquier forma Felipe Isidro, catedrático de Ejercicio Físico: "Para considerar la caminata como un ejercicio, debe ser pautado" Teresa Ródenas
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Stock Four Entrevista con experto Rafa Carmena, entrenador: "Para perder peso a los 45 mezcla entrenamiento de fuerza con cardio" Teresa Ródenas
![Juan Antonio Martín, entrenador: "Admiro la definición y la elegancia de los brazos de la Reina Letizia. Es un claro ejemplo de que, con constancia y paciencia, se consiguen cambios alucinantes"](data:image/svg+xml,%3Csvg xmlns="http://www.w3.org/2000/svg" viewBox="0 0 900 900"%3E%3C/svg%3E)
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