Bienestar

pautas y consejos

Felipe Isidro, catedrático de Ejercicio Físico: "Estaremos mejor o peor si hemos hecho ejercicio o no"

¿Quieres estar bien a partir de los 60, pero nunca has hecho ejercicio antes? Este experto sostiene que nunca es tarde para entrenar, aunque sí importa el cómo.

Rápida y fácil de hacer

Dani García, chef, sobre su ensaladilla rusa: "Le añado un poquito del vinagre del bote de piparras"

Este delicioso plato es perfecto para soportar el calor del verano sin necesidad de estar horas en la cocina para elaborarlo y tampoco requiere gastar mucho dinero en sus ingredientes.

Sin toxicidad

Esta es la única técnica que realmente funciona para lidiarte de las personas tóxicas según la famosa conferenciante Mel Robbins

¿Te encuentras una y otra vez con personas que te roban la energía? Las famosas “personas tóxicas” están ahí para controlarte, para manipularte y hacerte sentir menos. Pero puedes librarte de ellas para siempre si haces caso a este consejo de Mel Robbins.

Glúteos fuertes

Ni sentadillas ni hip thrusts: esto es lo que tienes que hacer según una experta en postura para levantar los glúteos

Aprender a caminar bien es una habilidad muy poderosa para fortalecer los glúteos. La experta en postura Josefina Kutscher nos revela que todo se trata de poner la pelvis en la posición adecuada.

Mitos del fitness

Isabel Viña, experta en metabolismo: "Lo importante para ganar masa muscular no es el peso"

Si te gusta entrenar e intentas mantenerte en forma, seguro que has escuchado algunos de los mitos que la experta Isabel Viña desmiente a través de sus redes sociales. En particular, la divulgadora aborda uno que todas conocemos, aquel que dice que solo podemos ganar músculo con la mancuerna más grande del gimnasio. ¿Es cierto?

fuerza con pilates

Paula Butragueño, entrenadora: "Este enfoque es ideal para cuidarnos a partir de los 40 años"

Entrenamiento eficaz

Una preparadora física explica cuál es el ejercicio más eficaz para bajar de peso en poco tiempo

su rutina facial

El secreto de la maestra yogui Xuan Lan para deshinchar y tonificar el rostro

Brazos más jóvenes

Petra Genko, experta en fitness: “Tengo 57 años y los brazos como una mujer de 25"

Te interesa

Leticia Martín Enjuto: "Hemos de desmarcarnos de incógnitas como ¿qué hice mal?"

no te benefician

Las zapatillas con suela gruesa no te convienen según esta experta

Fortalece tu cuerpo

Ana Galeote, fisioterapeuta: "La fuerza muscular está relacionada con nuestra esperanza de vida"

Mantén la calma

Ana Isabel Sanz, psiquiatra, sobre el apagón: “Lo importante es no anticipar demasiado. Concentrarnos en las cosas que podemos hacer”"

Rutinas diarias

Las razones por las que hacer tu cama todas las mañanas puede ayudarte a sentirte mejor

Ponte en forma

La entrenadora de 94 años, Mika Takishima, explica cuáles son los cuatro ejercicios esenciales para mantenerse en forma a partir de los 50

Día de la Madre

Estas son las flores que debes regalar por el Día de la Madre según una experta en Feng Shui

en silla y fácil

Rosa Fitness: "Si haces este ejercicio durante 1 semana sentirás tu abdomen más fuerte"

Desmintiendo mitos

Boticaria García, farmacéutica: "Utilizar el ejercicio para quemar excesos no es efectivo"

Motívate

Estas son las tres frases que recomienda una experta en fitness para no perder la motivación a la hora de hacer ejercicio

Fácil y efectiva

Rosa Fitness: “Con esta rutina el ejercicio mínimo diario está más que cubierto"

Mitos nutricionales

¿Beber agua con limón ayuda a bajar de peso? La nutricionista Marcela Lobo resuelve el mito

Toma nota

Ada Rodríguez, entrenadora fitness, sobre contar pasos con el móvil: “Dentro de los errores más comunes está el llevar el dispositivo suelto"

Exigente y completo

Marcela Mollo, instructora de Pilates: "El elefante es un clásico del pilates que trabaja la fuerza, estabilidad y flexibilidad"

optimiza tu entrenamiento

Un catedrático de Ejercicio Físico: "Si entrenas por la mañana, se quema más grasa"

en tiempo récord

La rutina de core exprés e intensiva para cuando no tienes tiempo

Muy efectivas

4 posturas de yoga fáciles para tonificar el abdomen y corregir la postura

Cambia las tornas

Vanessa Carreño, coach, cuenta por qué cuánto más das menos te valoran: "El problema está en creer que darlo TODO es algo positivo, que dice algo bueno de ti"

fortalece la espalda

El swan dive es el ejercicio de pilates que estiliza la postura y reafirma glúteos

Pisa con estilo

Dr. Héctor Alonso, sobre el calzado respetuoso: "Ayuda a mantener la musculatura del pie y de la pierna más activa y tonificada"

trabaja todo el cuerpo

La secuencia full body de fit yoga de Xuan Lan para trabajar todo el cuerpo en unos minutos