iStock Refrescante y ligera Chef Bosquet: “Esta ensalada de verano la necesitas para tus tuppers de playa o piscina" Fresca, nutritiva y perfecta para los días de verano fuera de casa, así es esta receta con lentejas que se puede adaptar a tu gusto sin perder su sabor ni su esencia. Gema López López
iStock Ejercicios efectivos Mikel Izquierdo, catedrático en ejercicio: “Caminar 30 minutos o 10.000 pasos al día ha quedado obsoleto" Considerado como el único fármaco conocido contra el envejecimiento, el ejercicio físico es imprescindible para prevenir enfermedades y maximizar los años de buena salud. Gema López López
iStock Entrevista José Ruiz: "Uno de los errores es creer que se puede perder grasa en zonas específicas" ¿Cuál es el secreto para perder barriga? Hablamos con el entrenador malagueño José Antonio Ruiz para saber lo que realmente sí funciona. Teresa Ródenas
iStock Mitos del fitness Isabel Viña, experta en metabolismo: "Para ganar masa muscular debes coger mucho peso; si no, no vale de nada" El entrenamiento de fuerza está de moda, pero es que su eficacia para mantenernos tonificadas es más que evidente. No obstante, hay que saber hacerlo bien para que sea efectivo. Celia Pérez León
iStock Escaleras Este es el ejercicio más sencillo y potente que puedes hacer para bajar de peso si no estás en forma No hacen falta grandes esfuerzos ni ejercicios muy complicados para trabajar la fuerza. Según el experto en ejercicio físico, Felipe Isidro, puede ser tan sencillo como empezar a subir y bajar las escaleras a diario. Celia Pérez León
iStock receta saludable María Amador, experta en fitness: "Esta carbonara saludable para pérdida de grasa se hace en 5 minutos y te va a salvar un montón de comidas" Si te has propuesto perder peso haciendo ejercicio y sin pasar hambre, tienes que probar esta receta de espaguetis carbonara que es tan fiel a la original que no lo va a creer. Teresa Ródenas
iStock Prepara tu espacio Sunny Amirpour, experta en Feng Shui: "Incorporar elementos como velas, una campana y un espejo puede elevar tu zona de entrenamiento a otro nivel.” Celia Pérez León
iStock Receta fácil de Estrella Michelin Los huevos rellenos de Dani García llevan pimientos del piquillo caramelizados Lidia Lozano
GTRES Rápida de cocinar Chef José Andrés: "Tengo la receta perfecta para verano, inspirada en las Islas Canarias" Gema López López
iStock entrevista Miguel Pelayo, entrenador: "A los 60 es fundamental incorporar entrenamientos de fuerza" Teresa Ródenas
iStock Errores comunes Ada Rodríguez, entrenadora fitness, sobre contar pasos con el móvil: “Dentro de los errores más comunes está el llevar el dispositivo suelto" Júlia Ponsa Sala
iStock para aprovechar todo Dani García, chef con 3 estrellas Michelin: "Yo soy de pollo asado el domingo, así que el lunes, cuando sobra, lo reutilizo para hacer este bocadillo" Teresa Ródenas
GTRES Brazos perfectos Un entrenador personal revela el secreto de los brazos tonificados de Ana Obregón Celia Pérez León
iStock ¿Cada cuánto ducharse? Sylvie Meaume, dermatóloga: "Cuanto más se envejece, más se necesita espaciar las duchas" Teresa Ródenas
iStock Muy rápidos 15 recetas de sándwiches fríos fáciles, resultones y deliciosos para cenas sin pensar Isabel Zúñiga
Laura Llacuna Hormonas y metabolismo Laura Llacuna, biomédica: “Si dormir mal se convierte en algo habitual, el metabolismo será cada vez más lento" Laura Llacuna
iStock ejercicios sin impacto Alexandra Carrasco, entrenadora: "Con esta rutina con silla perderás peso de manera efectiva" Teresa Ródenas
iStock Muy fáciles Akihoto Mizuno: "90 minutos antes de irte a dormir date un baño de agua a 40ºC durante 15 minutos" Begoña Bernáldez
iStock Entrevista Felipe Isidro, catedrático de Educación Física: “La mejor forma de adelgazar a los 45 es combinar ejercicio que incluya fuerza y cardio y una dieta equilibrada” Teresa Ródenas
iStock trabaja tren inferior 7 ejercicios de piernas con mancuernas que fortalecen también glúteo y core Teresa Ródenas
iStock Ejercicios efectivos Ni caminar, ni correr: este es el ejercicio que tienes que hacer para quemar grasa y trabajar los glúteos Celia Pérez León
Saber Cocinar | RBA ¿Sabes limpiarlos? Estas 15 recetas para todos los gustos con calamares son fáciles, rápidas y deliciosas Isabel Zúñiga
@boticariagarcia Apto para principiantes Boticaria García: "Hacer 60 minutos a la semana puede aumentar los beneficios" Fátima Moyano
Cocina Fácil | RBA Sin complicaciones 10 recetas frías con pimientos del piquillo ideales para verano y muy fáciles de preparar Isabel Zúñiga
GTRES Exquisito Así es la ensalada césar que el chef Dani García prepara desde que tiene 18 años: “soy un hipermega fan” Celia Pérez León
Entrevista Álex Rovira: “Si tuviera que darle un solo consejo a una persona que se sienta perdida sería ‘haz y verás quién eres’" Celia Pérez León
iStock EJERCICIO DE FUERZA 360 Paula Butragueño, entrenadora: “Si solo pudiera hacer un ejercicio al día, sería este” Júlia Ponsa Sala
@boticariagarcia La técnica correcta Boticaria García, farmacéutica: “La cuchilla de depilar realmente se puede cambiar cada 5 o 7 pasadas" Teresa Ródenas
iStock vacaciones de verano Una experta en Feng Shui explica por qué es bueno colocar la ropa y los objetos al volver de vacaciones Celia Pérez León
Gtres Pisa con estilo Dr. Héctor Alonso, sobre el calzado respetuoso: "Ayuda a mantener la musculatura del pie y de la pierna más activa y tonificada" Claudia Pérez
@mariatosh_ Entrevista de fitness María Torralba, entrenadora: “Si tu objetivo es perder peso caminando, recomiendo andar entre 30 a 60 minutos al día" Teresa Ródenas
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