@boticariagarcia Desmintiendo mitos Boticaria García, farmacéutica: "Utilizar el ejercicio para quemar excesos no es efectivo" Si eres de las que cree en la técnica de “compensación”, en la que se contrarrestan las calorías ingeridas por las quemadas haciendo ejercicio, estás cometiendo un grave error. Fátima Moyano
iStock Motívate Estas son las tres frases que recomienda una experta en fitness para no perder la motivación a la hora de hacer ejercicio ¿Te cuesta mantener la motivación cuando haces ejercicio? Este es el truco definitivo para no rendirte nunca y darlo todo en cada entrenamiento. Es fácil de hacer y de integrar en tu rutina, y su funcionamiento está avalado por la psicología. Celia Pérez León
iStock Fácil y nutritiva Laura López Mon, experta en recetas fáciles: “Guárdate esta fórmula mágica para aliñar tomate" ¿Sin ideas de recetas fáciles, rápidas y saludables para este verano? Toma nota porque la influencer de cocina Laura López Mon nos revela el secreto que ha conseguido transformar la ensalada más clásica y que está revolucionando las redes. Júlia Ponsa Sala
iStock Fácil y efectiva Rosa Fitness: “Con esta rutina el ejercicio mínimo diario está más que cubierto" ¿Sudar sin sufrir y pasándotelo bien? Sí, es posible gracias a la rutina de cardio que nos trae la entrenadora personal Rosa Fitness, y lo mejor de todo es que podrás realizarla sin salir de tu casa. Júlia Ponsa Sala
Dra. Antonella De Ponte Entrevista Dra. Antonella De Ponte, ginecóloga: “La salud íntima es parte del bienestar general y debe ser abordada con naturalidad y sin prejuicios" Conocer los productos adecuados y adoptar hábitos saludables es fundamental para el cuidado íntimo femenino. Claudia Pérez
iStock Entrenamiento eficaz Una preparadora física explica cuál es el ejercicio más eficaz para bajar de peso en poco tiempo ¿Se puede bajar de peso caminando o corriendo? La preparadora física y profesional de Taekwon Do revela cuál es la trampa que se esconde tras esta creencia tan arraigada. Celia Pérez León
iStock Mitos nutricionales ¿Beber agua con limón ayuda a bajar de peso? La nutricionista Marcela Lobo resuelve el mito Celia Pérez León
iStock Toma nota Ada Rodríguez, entrenadora fitness, sobre contar pasos con el móvil: “Dentro de los errores más comunes está el llevar el dispositivo suelto" Júlia Ponsa Sala
iStock Exigente y completo Marcela Mollo, instructora de Pilates: "El elefante es un clásico del pilates que trabaja la fuerza, estabilidad y flexibilidad" Teresa Ródenas
iStock optimiza tu entrenamiento Un catedrático de Ejercicio Físico: "Si entrenas por la mañana, se quema más grasa" Teresa Ródenas
iStock en tiempo récord La rutina de core exprés e intensiva para cuando no tienes tiempo Teresa Ródenas
iStock Muy efectivas 4 posturas de yoga fáciles para tonificar el abdomen y corregir la postura Gema López López
El Mueble RBA Refrescantes y vistosas 15 ensaladas originales para verano muy fáciles y vistosas que darán color a tu mesa Isabel Zúñiga
iStock Cambia las tornas Vanessa Carreño, coach, cuenta por qué cuánto más das menos te valoran: "El problema está en creer que darlo TODO es algo positivo, que dice algo bueno de ti" Isabel Zúñiga
iStock fortalece la espalda El swan dive es el ejercicio de pilates que estiliza la postura y reafirma glúteos Teresa Ródenas
Gtres también otros alimentos ¿Tiendes a retener líquidos? Entonces deberías minimizar el consumo de estos productos Teresa Ródenas
gtres Pisa con estilo Dr. Héctor Alonso, sobre el calzado respetuoso: "Ayuda a mantener la musculatura del pie y de la pierna más activa y tonificada" Claudia Pérez
iStock trabaja todo el cuerpo La secuencia full body de fit yoga de Xuan Lan para trabajar todo el cuerpo en unos minutos Teresa Ródenas
iStock EJERCICIO DE FUERZA 360 Paula Butragueño, entrenadora: “Si solo pudiera hacer un ejercicio al día, sería este” Júlia Ponsa Sala
Cocina Fácil | RBA De todo tipo 15 recetas con repollo fáciles y para disfrutones que gustarán a toda la familia Isabel Zúñiga
Planifica tu entrenamiento María Plaza Carrasco, experta en pilates: "No necesitas largas sesiones para ver resultados" Celia Pérez León
iStock pautas y consejos Felipe Isidro, catedrático de Ejercicio Físico: "Estaremos mejor o peor si hemos hecho ejercicio o no" Teresa Ródenas
iStock Rápido y exquisito Boticaria García, sobre el potaje para Semana Santa: "Es sano, baratito y facilito" Júlia Ponsa Sala
iStock Miedo al cambio Una psicóloga revela la verdadera razón por la que le tenemos miedo al cambio Celia Pérez León
iStock entrevista Rafa Carmena, entrenador: "Para perder peso a los 45 debes mezclar entrenamiento de fuerza con cardio" Teresa Ródenas
iStock resetea tu cerebro Pablo Iglesias, entrenador personal: "Una siesta de 20-30 minutos es de lo mejor que puedes hacer por tu cerebro" Teresa Ródenas
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@studiomcgee Espejos Este es el sitio en el que jamás debes colocar un espejo según la experta en Feng Shui, Astrid Izquierdo Celia Pérez León
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Dale vida a tu balcón Esta es la razón por la que tu casa podría tener mala energía según una experta en Feng Shui Celia Pérez León
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¡Importante! Boticaria García: "Poniendo los garbanzos en remojo reduces su tiempo de cocción" Sonia Dorado Orellana
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