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Menú semanal saludable del 26 de abril al 2 de mayo: ¡irresistible!

Descarga gratis nuestro menú semanal saludable avalado por nutricionista junto con su lista de la compra.

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anna grifols nutricionista
Anna Grífols

Dietista nutricionista especializada en nutrición deportiva.

Actualizado a

Aquí tienes el menú semanal saludable apto para toda la familia elaborado por la nutricionista Anna Grífols junto con su lista de la compra semanal. ¡Consigue comer sano, rico y variado!

Prepara platos deliciosos de todos los colores y sabores para estar del mejor humor estos días más grises. Verduritas asadas, batidos de frutas, cremas de verduras, bizcocho casero y algún que otro capricho que te chiflará. Descárgate ya nuestro menú semanal con su lista de la compra y empieza a disfrutar.

Lunes

  • Desayuno. Huevos revueltos + café o té con leche o bebida vegetal
  • Media mañana. Pan integral + queso fresco
  • Comida. Verduras asadas + pollo asado con manzana asada + 1 manzana
  • Merienda. 1 yogur + 10 almendras
  • Cena. Ensalada verde + dorada a la plancha + 1 kiwi

Martes

  • Desayuno. Crepe de avena + fresas + café o té con leche o bebida vegetal
  • Media mañana. Kiwi + 10 almendras
  • Comida. Ensalada de tomate + cocido ligero con garbanzos y pollo + 1 pera
  • Merienda. Pan integral + 1 onza de chocolate negro + 1 infusión
  • Cena. Crema de verduras con topping de taquitos de jamón y huevo duro + 1 infusión

Miércoles

  • Desayuno. Pan integral con jamón dulce + café o té con leche o bebida vegetal
  • Media mañana. Batido de fresas con yogur
  • Comida. Macarrones a la boloñesa + 1 rodaja de piña
  • Merienda. 1 manzana + 3 nueces
  • Cena. Ensalada verde + tosta de anchoas y tomate + infusión

Jueves

  • Desayuno. Pan integral con queso fresco y arándanos + café o té con leche o bebida vegetal
  • Media mañana. 1 plátano + 3 nueces
  • Comida. Pavo a la plancha con verduritas y guisantes + fresas
  • Merienda. Pan integral + atún al natural
  • Cena. Bacalao con tomate + 1 infusión relajante

Viernes

  • Desayuno. Macedonia de fruta + café o té con leche o bebida vegetal
  • Media mañana. Pan integral + atún al natural
  • Comida. Ensalada de lentejas con atún, tomatitos cherry y aceitunas
  • Merienda. Manzana con hilos de chocolate negro
  • Cena. Crema de brócoli y coliflor + huevo al plato con guisantes y taquitos de jamón + 1 pera

Sábado

  • Desayuno. Pan integral + aguacate + salmón + café o té con leche o bebida vegetal
  • Media mañana. Hummus + palitos de zanahoria
  • Comida. Ensalada verde + merluza al horno con patatas y tomate + fresas
  • Merienda. 1 trozo de bizcocho casero + 1 infusión
  • Cena. Ensalada + pizza casera + 1 kiwi

Domingo

  • Desayuno. Copos de avena con yogur y fresas + café o té con leche o bebida vegetal
  • Media mañana. Berberechos + cerveza sin alcohol o agua con gas y limón
  • Comida. Ensalada de pollo, manzana y nueces + tortilla + brocheta de plátano, kiwi y manzana
  • Merienda. Cuajada con miel + 3 nueces
  • Cena. Salteado de verduras y gambas + 1 infusión

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