Bienestar

Ponte en forma

La entrenadora de 94 años, Mika Takishima, explica cuáles son los cuatro ejercicios esenciales para mantenerse en forma a partir de los 50

Si crees que es tarde para empezar a entender, estás equivocada. Mika Takishima comenzó su entrenamiento a los 65 años, y ahora, pasados los 90, podrías confundirla con una veinteañera si la ves de espalda. Este es su método de entrenamiento a partir de los 50.

Día de la Madre

Estas son las flores que debes regalar por el Día de la Madre según una experta en Feng Shui

¿Sabes ya cuál va a ser tu regalo del Día de la Madre? Repasamos con Astrid Izquierdo el valor que tiene para el Feng Shui un clásico indiscutible de este día: las flores. ¿Es mejor en ramo, o en maceta? ¿Cuáles son las mejores flores para regalar este día? La experta nos da las claves para no fallar este primer domingo de mayo.

en silla y fácil

Rosa Fitness: "Si haces este ejercicio durante 1 semana sentirás tu abdomen más fuerte"

Un ejercicio apto para todos los niveles que, si se hace correctamente, deja agujetas en los abdominales.

Desmintiendo mitos

Boticaria García, farmacéutica: "Utilizar el ejercicio para quemar excesos no es efectivo"

Si eres de las que cree en la técnica de “compensación”, en la que se contrarrestan las calorías ingeridas por las quemadas haciendo ejercicio, estás cometiendo un grave error.

Motívate

Estas son las tres frases que recomienda una experta en fitness para no perder la motivación a la hora de hacer ejercicio

¿Te cuesta mantener la motivación cuando haces ejercicio? Este es el truco definitivo para no rendirte nunca y darlo todo en cada entrenamiento. Es fácil de hacer y de integrar en tu rutina, y su funcionamiento está avalado por la psicología.

Fácil y efectiva

Rosa Fitness: “Con esta rutina el ejercicio mínimo diario está más que cubierto"

Entrenamiento eficaz

Una preparadora física explica cuál es el ejercicio más eficaz para bajar de peso en poco tiempo

Mitos nutricionales

¿Beber agua con limón ayuda a bajar de peso? La nutricionista Marcela Lobo resuelve el mito

Toma nota

Ada Rodríguez, entrenadora fitness, sobre contar pasos con el móvil: “Dentro de los errores más comunes está el llevar el dispositivo suelto"

Exigente y completo

Marcela Mollo, instructora de Pilates: "El elefante es un clásico del pilates que trabaja la fuerza, estabilidad y flexibilidad"

optimiza tu entrenamiento

Un catedrático de Ejercicio Físico: "Si entrenas por la mañana, se quema más grasa"

en tiempo récord

La rutina de core exprés e intensiva para cuando no tienes tiempo

Muy efectivas

4 posturas de yoga fáciles para tonificar el abdomen y corregir la postura

Cambia las tornas

Vanessa Carreño, coach, cuenta por qué cuánto más das menos te valoran: "El problema está en creer que darlo TODO es algo positivo, que dice algo bueno de ti"

fortalece la espalda

El swan dive es el ejercicio de pilates que estiliza la postura y reafirma glúteos

Pisa con estilo

Dr. Héctor Alonso, sobre el calzado respetuoso: "Ayuda a mantener la musculatura del pie y de la pierna más activa y tonificada"

trabaja todo el cuerpo

La secuencia full body de fit yoga de Xuan Lan para trabajar todo el cuerpo en unos minutos

EJERCICIO DE FUERZA 360

Paula Butragueño, entrenadora: “Si solo pudiera hacer un ejercicio al día, sería este”

Planifica tu entrenamiento

María Plaza Carrasco, experta en pilates: "No necesitas largas sesiones para ver resultados"

pautas y consejos

Felipe Isidro, catedrático de Ejercicio Físico: "Estaremos mejor o peor si hemos hecho ejercicio o no"

Miedo al cambio

Una psicóloga revela la verdadera razón por la que le tenemos miedo al cambio

entrevista

Rafa Carmena, entrenador: "Para perder peso a los 45 debes mezclar entrenamiento de fuerza con cardio"

resetea tu cerebro

Pablo Iglesias, entrenador personal: "Una siesta de 20-30 minutos es de lo mejor que puedes hacer por tu cerebro"

Espejos

Este es el sitio en el que jamás debes colocar un espejo según la experta en Feng Shui, Astrid Izquierdo

fortalece el cuello

El cangrejo: el ejercicio de pilates avanzado que retará tu abdomen

tonifica todo el cuerpo

The swimming: el ejercicio de pilates para lucir una espalda bonita este verano

Dale vida a tu balcón

Esta es la razón por la que tu casa podría tener mala energía según una experta en Feng Shui

cardio vs. fuerza

Boticaria García, sobre caminar 10.000 pasos: "Está fenomenal para no estar mal, pero no sirve para estar bien"