¿Tensión baja? Cómo subirla rápidamente de manera natural

Una forma eficaz de subir la tensión es beber agua. Los líquidos provocan un incremento del volumen sanguíneo y ayudan a prevenir la deshidratación, dos factores relacionados con la hipotensión. Si te cuesta beber agua, puedes leer estos consejos para aumentar los vasos que tomas al día. Una buena opción es recurrir a infusiones, zumos naturales o alimentos ricos en agua, como la sandía o la manzana.

• Procura tomar menos bebidas diuréticas (el té verde, por ejemplo), que favorecen la eliminación de líquidos del organismo, justo lo que no queremos en este caso concreto.

Debes consumir alimentos variados, como cereales integrales, frutas, vegetales, pollo sin grasa y pescados. Además, conviene tomar la cantidad adecuada de sales en las comidas. Comer con más sal de la cuenta suele estar contraindicado con la hipertensión. Hay quien puede legar a la conclusión equivocada de que las comidas muy sabrosas pueden ser beneficiosas para subir la tensión. Para nada. El exceso de sal podría llevar al extremo contrario y, además, aumentar la retención de líquidos. Por tanto, la sal en los alimentos, siempre con moderación.

Para ayudar a prevenir que tu presión arterial baje abruptamente después de las comidas, come varias porciones pequeñas a lo largo del día y limita los alimentos con muchos carbohidratos, como la patata, el arroz, las pastas y el pan.

Si empiezas a tener síntomas mientras estás de pie, cruza las piernas en forma de tijera y agáchate apretando con fuerza los muslos. Estas maniobras favorecen el flujo sanguíneo de las piernas hacia el corazón. También puedes recostarte con las piernas elevadas por encima del nivel del corazón.

Si tienes la tensión baja, huye de las altas temperaturas y no te pases tomando el sol. El calor produce una vasodilatación que disminuye la temperatura del cuerpo. 

• Si no te queda más remedio que exponerte al calor, recurre a vestidos sueltos o prendas fresquitas y utiliza sombreros y accesorios que te protejan del sol. 

Las bebidas alcohólicas también tienen un efecto vasodilatador, que hace que la sangre sea más líquida e influye directamente en la presión arterial. ¡No abuses del alcohol!