Soy psicólogo y estas son las 10 señales que identifican a una persona tóxica

En el complicado universo de las relaciones humanas, a veces nos encontramos con personas cuya presencia puede resultar perjudicial para nuestro bienestar emocional. Por eso, identificarlas es fundamental para protegernos a nosotros mismos y a nuestras relaciones. Pero, ¿cómo es una persona tóxica y qué señales deberíamos tener en cuenta para reconocer estos comportamientos nocivos que dañan nuestro equilibrio emocional?

Oriol Lugo, psicólogo, experto en habilidades sociales, autoestima, crecimiento personal, seducción y relaciones de pareja, y autor de '¡Corta por lo sano!: Manual para liberarse de relaciones tóxicas y construir vínculos saludables' (Editorial RBA), nos sumerge en el intrigante mundo de la psicología interpersonal y nos desvela las 10 señales que alertan sobre la presencia de personas que podrían estar socavando tu bienestar emocional.

¿Cómo saber si una persona es tóxica?

Hay personas cuya presencia puede ser más dañina que beneficiosa, e identificarlas se convierte en una habilidad vital para salvaguardar nuestro bienestar emocional y relaciones saludables. Aunque a veces, sobre todo cuando nos enamoramos, nos es difícil reconocerlo.

"Los primeros meses durante los que conoces a alguien por quien puedes llegar a sentir cierta atracción o interés, tu cuerpo segrega una combinación de hormonas, entre las cuales destaca la oxitocina, también conocida como la hormona del amor. Este proceso puede distorsionar tu percepción de la realidad, haciendo que no veas la situación como es, perdiendo de vista muchos detalles que tal vez luego podrías considerar o definir como desagradables", explica el Dr. Lugo en su manual.

"En estos casos, hablamos del proceso de 'autoengaño' o de 'sabotaje'. Existe una parte de ti que posiblemente intenta satisfacer esas necesidades no cubiertas o sanar esas heridas del pasado, omitiendo parte de la información del momento", argumenta el psicólogo.

También, puede que de manera inconsciente tengas el deseo de revivir emociones y sensaciones asociadas a un patrón o recuerdo familiar, denominado por Oriol como tu 'casa emocional'. Sin embargo, "este espacio puede llegar a ser de lo más dañino o perjudicial para ti".

Por eso, para saber si una persona es tóxica y está afectando a tu bienestar emocional, el experto nos ofrece en su 'Manual para liberarse de relaciones tóxicas y construir vínculos saludables' una guía metodológica para detectar las banderas rojas que alertan de que alguien no es bueno para ti.

¿Cómo se comporta una persona tóxica?

Una persona tóxica suele tener rasgos narcisistas y manipuladores, y lo más conveniente para tu salud es que te libres de ella. Oriol Lugo advierte de la importancia de tener presente las señales que nos indican la presencia de comportamientos que pueden ser peligrosos o arriesgados, especialmente cuando estás empezando a conocer a alguien, y que pueden ser ya notables en una primera cita.

Ser consciente de estos elementos te permitirá consolidar relaciones positivas y duraderas. "Simplemente es cuestión de estar más alerta para captar informaciones que antes habrían pasado desapercibidas", expone el autor. Las 10 bandejas rojas que analiza, que evidencian el comportamiento de una persona tóxica y que nunca deberías aceptar en una relación, son:

1. Faltas de respeto: este comportamiento es indicativo de que esa persona con la que te relacionas está perjudicando tu dignidad y honorabilidad. Pueden manifestarse a través de insultos, bromas de mal gusto, desprecios u otras formas en las que sientas o percibas que la otra persona no te está teniendo consideración. 
2. Mentiras: el hecho de que alguien recurra a las mentiras en una relación es una clara señal de falta de confianza hacia ti. También puede ser un indicador de traición o infidelidad. Es esencial estar alerta ante estas señales, ya que la sinceridad es la clave para construir vínculos sólidos y genuinos.
3. Insistencia y exigencia: constantemente recibes propuestas o solicitudes que te hacen sentir incómodo. Parece como si el otro ignorara por completo o no tuviera en cuenta tu opinión y tus deseos.
4. Falta de comunicación: una persona puede pasar de comunicarse con frecuencia a, de repente, dejar de contestarte los mensajes o las llamadas, técnicas también conocidas como 'ghosting' o 'penny dating'. 
5. Celos: el origen de sus celos se debe a que se trata de una persona excesivamente controladora, extremadamente desconfiada e insegura de cualquier actitud o conducta que pueda percibir o considerar como una amenaza para la relación.
6. No pide perdón: esta actitud puede ser una señal de que se trata de una persona muy orgullosa o alguien que tiende a interpretar el pedir perdón como una forma o un acto de humillación o de devaluación. Este comportamiento suele ser común en individuos con baja autoestima y con un autoconcepto o percepción propia muy negativa.
7. Tu entorno está en contra: si en nuestro círculo cercano hay personas con inquietudes y dudas sobre alguien que estamos conociendo, puede ser una señal para escuchar atentamente sus opiniones y tener en cuenta sus valoraciones al actuar y tomar nuestras propias decisiones.
8. Demasiada intensidad y dependencia: esa persona está invirtiendo una gran cantidad de energía en la relación, descuidando o abandonando otras áreas de su vida que también son importantes. Asimismo, los elogios excesivos pueden generar desconfianza y dar lugar a una dependencia que, a su vez, puede llevar al aislamiento respecto a las demás relaciones, como los amigos y los familiares.
9. Habla mal de los demás o no ha superado su pasado: si la persona solo se limita a quejarse constantemente de los demás y a hablar continuamente de situaciones negativas de su pasado y de sus relaciones anteriores, esto puede ser una señal de peligro.
10. Peleas y conflictos constantes: el hecho de que estos problemas sean habituales puede ser un indicador de que hay aspectos que no están bien definidos en la relación. Además, la falta de acuerdos y sus correspondientes compromisos puede convertirse en una fuente de futuros conflictos.

¿Cómo liberarte de una persona tóxica?

Si estas señales te han hecho reflexionar y te has dado cuenta de que tienes a tu lado a una persona tóxica, es momento de pasar a la acción para librarte de ella, y eso empieza por tener una conversación, aunque puede resultar particularmente difícil y merece de tu tiempo y energía.

"Una conversación puede ser abordada de manera sencilla aplicando la fórmula de la asertividad o incluso considerando la opción de enviar o leer una carta de despido o separación", explica en el manual. No obstante, Oriol Lugo ofrece un ejercicio muy eficaz para ayudarte a prepararte aún más para esa charla.

Consiste en mantener una conversación imaginaria con alguien, usando una fotografía o una imagen de esa persona en tu teléfono móvil. También es válido escribir su nombre y apellidos en un papel adhesivo o en una hoja.

Coloca esa representación en una silla y siéntate en otra frente a ella. Inicia un diálogo imaginario con esa persona y expón todo lo que consideres que es necesario transmitirle.

Después, cámbiate de silla y ponte en su lugar, haciéndote pasar por esa persona, y responde a los mensajes e inquitudes que le enviaste anteriormente. Así, podrás alternar los roles y tener un diálogo imaginario, tantas veces como consideres necesario, pasando de la primera a la segunda silla y luego regresando a la primera, las veces que lo necesites.

Esta actividad te brindará la oportunidad de ensayar lo que podrían ser una futura conversación, tanto por vía telefónica, videollamada o presencialmente. Según el Dr. Lugo, con este ejercicio se expresan pensamientos y sentimientos abiertamente que, "a algunas personas, les hace experimentar un alivio completo y se quedan totalmente descansadas". ¿A qué esperas para dar el primer paso?