¿Te aqueja la hinchazón abdominal, gases o esa sensación de pesadez? Di adiós a las típicas frases de: "voy poco al baño" o "cuando voy me cuesta mucho", especialmente ahora que hemos vuelto de vacaciones. Estos comentarios reflejan los principales problemas que acompañan al estreñimiento: la infrecuente visita al inodoro y la dificultad para hacerlo.
Si tu frecuencia de visitas al baño es inferior a tres veces por semana, puedes estar enfrentando el estreñimiento. Pero, si en respuesta a los primeros signos de estreñimiento, recurres a laxantes, incluso si son de origen natural, corres el riesgo de que tu organismo se acostumbre a ellos, y tus intestinos dejen de funcionar de manera natural, dependiendo exclusivamente de los laxantes. Eventualmente, solo podrás ir al baño cuando tomes estos productos.
Para evitar este ciclo pernicioso, te presentamos soluciones naturales y efectivas contra el estreñimiento. Además, si deseas incorporar una dieta que promueva el óptimo funcionamiento de tu sistema digestivo, aquí te presentamos el fruto 8 veces más antioxidante que el brócoli capaz de acabar con el estreñimiento y que apenas tomamos en España. ¿Sabes de qué hablamos?
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las ventajas de tomar açaí
Desde las tierras de Brasil, nos llega un fruto que vemos cada vez más en los desayunos de nuestro país, gracias a su creciente popularidad en platos de moda como los poke bowls. Entre los recientes protagonistas de la alimentación saludable, como el aguacate y las semillas de sésamo, destaca un pequeño fruto que es una verdadera explosión de antioxidantes.
Este fruto conocido como açaí, asaí, acai o azaí, tiene sus raíces en las selvas amazónicas, y es un auténtico tesoro en cuanto a antioxidantes, superando en casi 33 veces la cantidad que se encuentra en las uvas negras y superando incluso a los arándanos en este aspecto. Estos nutrientes son cruciales para la lucha contra los radicales libres y para mantener nuestro organismo en óptimas condiciones de salud. De hecho, según el doctor Michael Greger, autoridad mundial en nutrición y el responsable de nutritionfacts.org: "Una investigación mostró que el extracto de açaí logró destruir una línea de células de cáncer de mama con receptores de estrógeno positivos, para llegar a ese nivel de nutrientes en el pecho, se deberían comer alrededor de 400 tazas de pulpa de açaí".
Además de sus beneficios antioxidantes, este sorprendente fruto contribuye a regular los niveles de colesterol de manera efectiva. Gracias a su abundante contenido de fibra, sus propiedades antioxidantes y su alta concentración de ácidos grasos beneficiosos, como el omega 6 y el omega 9, dificulta la absorción de grasas y contribuye a prevenir enfermedades cardiovasculares.
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Cómo combatir el estreñimiento con açaí
Tal y como explica el doctor Michael Greger en su vídeo sobre "Los efectos oxidantes del açaí contra las manzanas" publicado en nutrionfacts.org: "el consumo de açai ha seguido aumentando tanto en supermercados como en la industria alimentaria. Desde la pulpa congelada en los paquetes para batidos a polvos liofilizados y suplementos".
Este fruto es conocido por su alto contenido de proteínas, superando incluso a alimentos comunes como los huevos. Con más de 16 aminoácidos esenciales y una gran cantidad de minerales como calcio, zinc, magnesio, hierro, potasio (con 930 mg por cada 100 gramos) y vitamina E (45 mg por cada 100 gramos), es un alimento que ofrece una valiosa fuente de nutrición.
Originario de las exuberantes tierras brasileñas, este fruto exótico es una verdadera sinfonía de vitaminas y minerales, destacando por su impresionante contenido antioxidante, superando incluso al brócoli, conocido por sus propiedades saludables. Su alto contenido en fibra insoluble, permite que el açai tenga un papel fundamental a la hora de prevenir el estreñimiento y regular el tránsito intestinal.
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