Bienestar

no te benefician

Las zapatillas con suela gruesa no te convienen según esta experta

¿Usas zapatillas con plataforma o suela con amortiguación extra? Esta experta te explica por qué deberías deshacerte de ellas cuanto antes...

Fortalece tu cuerpo

Ana Galeote, fisioterapeuta: "La fuerza muscular está relacionada con nuestra esperanza de vida"

Movernos es imprescindible para nuestro bienestar físico y mental pero la fisioterapeuta Ana Galeote nos detalla por qué el entrenamiento de fuerza puede ser tu mejor aliado a la hora de vivir más y mejor.

Entrenamiento eficaz

Una preparadora física explica cuál es el ejercicio más eficaz para bajar de peso en poco tiempo

¿Se puede bajar de peso caminando o corriendo? La preparadora física y profesional de Taekwon Do revela cuál es la trampa que se esconde tras esta creencia tan arraigada.

Glúteos fuertes

Ni sentadillas ni hip thruts: esto es lo que tienes que hacer según una experta en postura para levantar los glúteos

Si quieres fortalecer los glúteos no necesitas matarte en el gimnasio. Es mucho más sencillo que eso, nos explica la experta en postura Josefina Kutscher. Todo se trata de poner la pelvis en la posición adecuada.

Mantén la calma

Ana Isabel Sanz, psiquiatra, sobre el apagón: “Lo importante es no anticipar demasiado. Concentrarnos en las cosas que podemos hacer”"

En situaciones excepcionales, como el reciente apagón que ha dejado a toda la península sin luz durante horas, saber cómo reaccionar es crucial. La psiquiatra Ana Isabel Sanz nos explica cómo mantener la calma en situaciones de emergencia y qué hacer para prepararnos para futuros incidentes.

Rutinas diarias

Las razones por las que hacer tu cama todas las mañanas puede ayudarte a sentirte mejor

Ponte en forma

La entrenadora de 94 años, Mika Takishima, explica cuáles son los cuatro ejercicios esenciales para mantenerse en forma a partir de los 50

Día de la Madre

Estas son las flores que debes regalar por el Día de la Madre según una experta en Feng Shui

en silla y fácil

Rosa Fitness: "Si haces este ejercicio durante 1 semana sentirás tu abdomen más fuerte"

Desmintiendo mitos

Boticaria García, farmacéutica: "Utilizar el ejercicio para quemar excesos no es efectivo"

Motívate

Estas son las tres frases que recomienda una experta en fitness para no perder la motivación a la hora de hacer ejercicio

Fácil y efectiva

Rosa Fitness: “Con esta rutina el ejercicio mínimo diario está más que cubierto"

Mitos nutricionales

¿Beber agua con limón ayuda a bajar de peso? La nutricionista Marcela Lobo resuelve el mito

Toma nota

Ada Rodríguez, entrenadora fitness, sobre contar pasos con el móvil: “Dentro de los errores más comunes está el llevar el dispositivo suelto"

Exigente y completo

Marcela Mollo, instructora de Pilates: "El elefante es un clásico del pilates que trabaja la fuerza, estabilidad y flexibilidad"

optimiza tu entrenamiento

Un catedrático de Ejercicio Físico: "Si entrenas por la mañana, se quema más grasa"

en tiempo récord

La rutina de core exprés e intensiva para cuando no tienes tiempo

Muy efectivas

4 posturas de yoga fáciles para tonificar el abdomen y corregir la postura

Cambia las tornas

Vanessa Carreño, coach, cuenta por qué cuánto más das menos te valoran: "El problema está en creer que darlo TODO es algo positivo, que dice algo bueno de ti"

fortalece la espalda

El swan dive es el ejercicio de pilates que estiliza la postura y reafirma glúteos

Pisa con estilo

Dr. Héctor Alonso, sobre el calzado respetuoso: "Ayuda a mantener la musculatura del pie y de la pierna más activa y tonificada"

trabaja todo el cuerpo

La secuencia full body de fit yoga de Xuan Lan para trabajar todo el cuerpo en unos minutos

EJERCICIO DE FUERZA 360

Paula Butragueño, entrenadora: “Si solo pudiera hacer un ejercicio al día, sería este”

Planifica tu entrenamiento

María Plaza Carrasco, experta en pilates: "No necesitas largas sesiones para ver resultados"

pautas y consejos

Felipe Isidro, catedrático de Ejercicio Físico: "Estaremos mejor o peor si hemos hecho ejercicio o no"

Miedo al cambio

Una psicóloga revela la verdadera razón por la que le tenemos miedo al cambio

entrevista

Rafa Carmena, entrenador: "Para perder peso a los 45 debes mezclar entrenamiento de fuerza con cardio"

resetea tu cerebro

Pablo Iglesias, entrenador personal: "Una siesta de 20-30 minutos es de lo mejor que puedes hacer por tu cerebro"