Bienestar

Bienestar mental

Hábitos que dan paz mental cada día y tienen el poder de transformar tu vida

¿Sientes que el día a día te come, no tienes tiempo para nada y a veces solo quieres desaparecer? Necesitas hacerte con el control de tu vida y hay hábitos que pueden ayudarte a conseguirlo. Soy Miguel Navarro y te los cuento.

para mantener la forma

Felipe Isidro, catedrático de Ejercicio Físico: “El método 12-3-30 de caminar es más eficiente que los 10.000 pasos porque combina fuerza muscular y cardio”

Descubre la rutina de entrenamiento que causa furor y que puedes realizar en el gimnasio o en casa, en cualquier momento del día.

Adiós a la celulitis

Javier Bernal, entrenador personal: "Este ejercicio basta para quitar la celulitis"

Este coach de mujeres y entrenador personal da la clave para decir adiós definitivamente a la celulitis con dos simples pasos que de verdad funcionan.

Desmintiendo mitos

Juan Antonio Martín, entrenador: "Si crees que correr más quema grasa, te estás complicando la vida"

Uno de los errores más frecuentes cuando el objetivo es la pérdida de grasa es realizar solamente cardio. Para obtener resultados, este se debe combinar con entrenamiento de fuerza.

cardio vs. fuerza

Boticaria García (43 años): "Caminar 10.000 pasos está fenomenal para no estar mal, pero no sirve para estar bien"

La popular divulgadora desmitifica los beneficios de las caminatas y nos prescribe la receta definitiva para estar más sanos y vernos mejor ante el espejo.

Caminar para ponerse en forma

Marcos Vázquez: "Caminar 10.000 pasos al día equivale a correr 70 maratones al año"

Para sentirse mejor

25 ejemplos de autocuidado fáciles de aplicar y en los que no siempre caemos

Abdominales de acero

Sergio Peinado, entrenador: “Si quieres fortalecer tu abdomen haciendo planchas, céntrate en dar un estímulo intenso"

Ejercicios efectivos

Mikel Izquierdo, catedrático en ejercicio: “Caminar 30 minutos o 10.000 pasos al día ha quedado obsoleto"

Ejercicios efectivos

Rocío Cortés, entrenadora: "Para utilizar tu grasa como combustible, haz ejercicios de baja a moderada intensidad"

Ejercicio funcional

¿Sabes cuántos abdominales deberías poder hacer con tu edad?

Entrenamiento eficaz

Una preparadora física explica cuál es el ejercicio más eficaz para bajar de peso en poco tiempo

bienestar mental

Cómo relajarse rápidamente cuando estás nerviosa con el ejercicio de Rosenberg

Caminar o no caminar

¿Se puede perder grasa solo caminando? Hablamos con el entrenador Juan Antonio Martín

Exquisito

Así es la ensalada césar que el chef Dani García prepara desde que tiene 18 años: “soy un hipermega fan”

Adiós excusas

Marcos Vázquez, entrenador: “Igual que caminar 10.000 pasos, 2 minutos en sentadilla es un hábito de alto impacto"

aunque hagas ejercicio

Gorka Caseras, entrenador personal: "Si sientes tu abdomen hinchado y duro y no quitas la tripa, tienes que hacer este ejercicio de respiración"

Rápida y fácil de hacer

Dani García, chef, sobre su ensaladilla rusa: "Le añado un poquito del vinagre del bote de piparras"

Entrevista

José Ruiz: "Uno de los errores es creer que se puede perder grasa en zonas específicas"

Mitos del fitness

Isabel Viña, experta en metabolismo: "Para ganar masa muscular debes coger mucho peso; si no, no vale de nada"

Escaleras

Este es el ejercicio más sencillo y potente que puedes hacer para bajar de peso si no estás en forma

Prepara tu espacio

Sunny Amirpour, experta en Feng Shui: "Incorporar elementos como velas, una campana y un espejo puede elevar tu zona de entrenamiento a otro nivel.”

Rápida de cocinar

Chef José Andrés: "Tengo la receta perfecta para verano, inspirada en las Islas Canarias"

entrevista

Miguel Pelayo, entrenador: "A los 60 es fundamental incorporar entrenamientos de fuerza"

Errores comunes

Ada Rodríguez, entrenadora fitness, sobre contar pasos con el móvil: “Dentro de los errores más comunes está el llevar el dispositivo suelto"