Quizá te haya pasado: echas un vistazo a las secciones de bienestar y te encuentras con múltiples productos que llevan magnesio. Se trata de suplementos de todo tipo, indicados para la salud de los huesos, pero también para reducir el estrés o la retención de líquidos. ¿Cómo es posible que cubran necesidades tan diversas?
El secreto está en el gran poder del magnesio, un mineral esencial para la vida y, en consecuencia, para nuestro bienestar. Te hemos hablado de ello en otras ocasiones, como en este artículo del farmacéutico Phil Hugo, farmacéutico. Seguiremos las claves que nos lanzaba entonces para descubrir por qué está de moda el magnesio y, después, lo mostraremos de forma práctica a través de 6 productos de bienestar que están entre los más vendidos de Amazon.
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Adrián Monterrubio
¿Cuál es el poder del magnesio y por qué está de moda?
El magnesio es un mineral esencial que las personas absorbemos como nutriente a través de los alimentos y que es básico para la producción de energía, el control de la glucosa en sangre, la presión arterial o el funcionamiento del sistema nervioso.
Como nos explica Phil Hugo, 8 de cada 10 españoles entre los 9 y los 75 años no tomamos la dosis diaria recomendada por culpa de nuestra mala dieta. ¿Esto qué puede llegar a provocar? Problemas tan habituales hoy como dificultad para conciliar el sueño, cansancio, ansiedad, dolores musculares, migrañas, estreñimiento, hipertensión o arritmias.
Pero vamos a lo positivo, ¿cuáles son los beneficios de una ingesta y absorción correctas del magnesio?
- Fortalecimiento de huesos y dientes, lo que previene la artrosis o la osteoporosis, entre otros.
- Disminución del dolor muscular, ya que es necesario para una correcta contracción y relajación de los músculos.
- Un corazón más sano. Consecuencia de lo anterior, pero también de que el magnesio sea vasodilatador y antiinflamatorio.
- Control de la presión arterial, del colesterol bueno (HDL) y reducción del malo (LDL) y de los triglicéridos.
- Regulación de la glucemia. Mejora la función de las células beta pancreáticas, las que secretan insulina y regulan la glucosa en sangre.
- Mejores digestiones, ya que protege la salud del intestino y facilita la motilidad intestinal.
- Sueño de más calidad. El magnesio influye en la relajación mental y muscular, pero también aumenta la secreción de melatonina y disminuye el cortisol.
- Sistema inmunitario más fuerte, ya que reduce la inflamación y regula la inmunidad.
El farmacéutico Phil Hugo además recomienda la ingesta de alimentos ricos en magnesio como los vegetales de hoja verde, frutos secos y semillas, pero también de agua mineral magnésica.
Una vez que has visto sus beneficios, vamos a descubrir 6 productos de bienestar en Amazon con magnesio que están entre los más vendidos de la plataforma.
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6 productos de bienestar con magnesio en Amazon
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Colnatur Complex: colágeno con magnesio, cúrcuma y vitamina C
Hemos elegido esta fórmula de Colnatur porque también incluye cúrcuma, que tiene un gran efecto antiinflamatorio. Combate el dolor, disminuye la inflamación, promueve la regeneración muscular y la producción de colágeno. Por ello, está indicado para personas que se sientan fatigadas, que realicen ejercicio físico moderado o mujeres a partir de la premenopausia.
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Ana Maria Lajusticia: triptófano con melatonina, magnesio y B6
En este caso, el magnesio se combina con melatonina, triptófano, L-triptófano y vitamina B6, lo que fomenta un buen descanso. También regula el estado anímico y el estrés. Por estos motivos, este suplemento está indicado para situaciones de insomnio, jet lag, irritabilidad y problemas de sueño.
Nutralie: Magnesio Complex
En este producto, el magnesio se presenta en un compuesto de bisglicinato y citrato, de gran pureza. Se combina con vitaminas B5, B6 y C, que ayudan a absorber el magnesio y reforzar sus efectos. Esta fórmula se ha creado para fortalecer el sistema nervioso, óseo y muscular, así como aumentar la energía y el rendimiento físico e intelectual.
Ana Maria Lajusticia: colágeno con magnesio
Este complemento de colágeno hidrolizado, carbonato de magnesio e hidróxido de magnesio ha sido diseñado para la regeneración del tejido osteomuscular. Contribuye al fortalecimiento de piel, cabello y uñas, al mantenimiento de la masa muscular y a la reducción de la fatiga.
Cumlaude Lab: Drenaqua
Este producto es un poco diferente: está pensado para eliminar la retención de líquidos de una manera natural y favorecer el tránsito intestinal. Su fórmula incluye té verde, potasio, magnesio, prebióticos y vitamina B6 y está especialmente indicada para mujeres en proceso de ovulación, que toman anticonceptivos o durante la premenstruación, así como cualquier persona sedentaria y/o que presenta una mala circulación.
Gloryfeel: colágeno, ácido hialurónico, Q10, magnesio y más
El último complemento de la lista es una combinación de ácido hialurónico, colágeno, coencima Q10 y vitaminas minerales, lo que incluye magnesio, zinc y vitaminas B12, D3, A y C. Esta fórmula ha sido pensada para evitar el envejecimiento de la piel, proteger las articulaciones y fortalecer también cabello, uñas y huesos.