3 infusiones que aumentan la felicidad y te ayudan a dormir según la ciencia

26 de febrero de 2024, 15:15

¿Estás pasando por un periodo de estrés o ansiedad, o te encuentras ahora mismo triste y no sabes cómo remediarlo? No te preocupes, hay muchas formas de combatir el bajón y sentirte más feliz y motivada. Una de ellas, por increíble que parezca, es tomar infusiones naturales que mejoran tu estado de ánimo y salud.

Y es que, hay tres bebidas naturales que te ayudarán a ser más feliz, mejorar tu humor, tu energía y tu bienestar incluso en los días más complicados o cuando más triste te sientas.

Son infusiones que puedes encontrar fácilmente en cualquier herbolario o supermercado, y que tienen un sabor delicioso. ¿Quieres saber de qué infusiones se trata? Sigue leyendo y descubre cómo puedes sentirte más feliz y motivada con solo una taza de infusión al día.

¿Cómo sentirte mejor en un día triste?

Para sobrevivir a un día triste y plantarle cara a un periodo de bajón, estrés o ansiedad hay varias cosas que puedes hacer y complementar con las infusiones que te proponemos más adelante. Estas son:

• Cuidar tu bienestar físico y mental. Haz ejercicio, come sano, duerme bien, medita, respira aire fresco, toma el sol, relájate y disfruta de las cosas que te gustan. Estas acciones te ayudarán a liberar endorfinas, las hormonas de la felicidad, y a combatir el estrés y la ansiedad.
• Relacionarte con los demás. Comparte tu tiempo con tus amigos, familiares o personas que te aprecian. El apoyo social es fundamental para sentirte acompañado y valorado. 
• Ser positivo y agradecido. No te dejes llevar por el pesimismo y el victimismo. Piensa en las cosas buenas que tienes en tu vida, da las gracias y practica la gratitud. También puedes establecer metas y propósitos que te motiven y te ilusionen. 

¿Cómo mejorar el estado de ánimo de forma natural?

Según algunos estudios científicos, las infusiones de algunas plantas y hierbas medicinales pueden tener efectos positivos sobre el estado de ánimo y el bienestar emocional. Esto se debe a que contienen sustancias que actúan sobre el sistema nervioso, el cerebro y las hormonas, modulando el estrés, la ansiedad, la depresión y el sueño.

Además, una infusión calentitita en pleno invierno es siempre reconfortante para el organismo, lo que nos ayuda a sentirnos mejor por dentro y por tanto, a encontrarnos mejor con nosotros mismos. ¿Y cuáles son las 3 mejores infusiones para afrontar los días tristes? Te contamos a continuación cuáles son buenas para levantar el ánimo, combatir la depresión, el estrés y la ansiedad.

¿Qué infusión es buena para levantar el ánimo?

El té de lavanda. La lavanda tiene propiedades sedantes, relajantes, antidepresivas, antiinflamatorias y digestivas, según esta investigación sobre el efecto de la lavanda en el sistema nervioso, publicada en Hindawi Publishing Corporation.

El té de lavanda ayuda a calmar los nervios, el estrés, el insomnio y la ansiedad, mejorando el ánimo y la calidad del sueño. También alivia los dolores de cabeza, las migrañas, los problemas digestivos y las inflamaciones. Además, tiene un aroma y un sabor muy agradables que invitan a disfrutar de esta bebida.

¿Qué infusión es buena para la depresión?

El té de hierba de San Juan. La hierba de San Juan Tiene propiedades antidepresivas, ansiolíticas, antiespasmódicas, digestivas y cicatrizantes, según un informe clínico del Departamento de Farmacología de la UCM publicado en la revista Farmacia Profesional.

El té de hierba de San Juan es uno de los remedios naturales más efectivos para tratar la depresión leve a moderada, ya que actúa sobre los neurotransmisores que regulan el estado de ánimo, como demuestra este estudio publicado en Journal of Affective Disorders. También ayuda a combatir la ansiedad, el nerviosismo, el insomnio y los dolores menstruales. 

¿Cuál es la mejor infusión para el estrés y ansiedad?

El té de pasiflora. Las hojas de esta planta medicinal tienen propiedades antiespasmódicas, sedantes, diuréticas, hipotensoras y digestivas, como plasma una revisión de la Universidad Nacional de Trujillo.

El té de pasiflora sirve para relajar el cuerpo y la mente, reduciendo el estrés, la ansiedad, el insomnio y las convulsiones, como concluye este trabajo de la Facultad de Farmacia de la Universidad Complutense. También ayuda a bajar la presión arterial, a eliminar líquidos y toxinas, a mejorar la digestión y a aliviar los síntomas de la menopausia.

¿Qué otras cosas puedes hacer para aumentar la felicidad?

Además de estas 3 infusiones para mejorar tu estado de ánimo, hay otras muchas cosas que puedes hacer para sentirte mejor hoy o cuando estés de bajón, como los 5 hábitos fáciles de cumplir para conseguir ser más feliz, este hábito diario fácil que nos hace más felices y aumenta la autoestima según National Geographic, comer uno de los 5 alimentos que mejoran la felicidad, el sencillo hábito que puedes hacer a diario para activar la dopamina (la hormona de la satisfacción) y reducir el dolor, o practicar la actividad que reduce el estrés y que cada vez practican más adultos. ¿A que ya te sientes mucho mejor?