Los científicos se ponen de acuerdo: hay una actividad veraniega que previene la demencia

A veces se nos olvida, pero el cerebro también es un músculo al que debemos de prestarle igual o más atención que al resto de los músculos del cuerpo. De hecho, es el órgano motor de todo el organismo, y como cualquier otro músculo, necesita que lo ejercitemos para que no se atrofie y siga fortaleciéndose. 

Cada vez son más los estudios que están investigando sobre la degeneración cerebral y el deterioro cognitivo y poco a poco somos más conscientes de que hay que hacer hincapié en la necesidad de mantener el cerebro trabajando en todo momento.

Pero, ¿qué pasa en verano? Llegamos tan cansados y abatidos a esta época del año que cuando está aquí lo único que queremos es sentarnos en una hamaca y desconectar la cabeza al máximo posible. Una solución divertida y relajada para mantenerlo activo y fuerte en estos días en los que estamos más perezosos son los libros de pasatiempos.

la mielina: el aceite del cerebro

Para saber cómo podemos fortalecer el cerebro primero tenemos que conocer cuál es la sustancia que está implicada en su correcto funcionamiento. Esta es la mielina; una de las sustancias del sistema nervioso más importantes para que todo funcione perfectamente. Se trata de un líquido blanco y de textura grasa que rodea a las células nerviosas, aislándolas, protegiéndolas y acelerando la transmisión de información entre ellas. Es decir, constituye todo el fluido en el que se sumergen los diferentes elementos y favorece la transmisión de impulsos eléctricos entre las neuronas.

Así, la mielina actúa como un “engrasante” de las células nerviosas y evita el deterioro de los impulsos nerviosos haciéndolos más rápidos y eficientes. Cuanto más activo se encuentra el cerebro, más mielina produce. O sea, que tenemos que hacer todo lo posible para ejercitar el cerebro y generar así la mielina que necesita para seguir estando fuerte.

En 2019 unos científicos franceses llevaron a cabo un estudio que demostró que el incremento de la actividad neuronal y el entrenamiento cerebral cotidiano consigue producir un efecto “desmielinizante”. Por eso, si trabajamos el cerebro conseguimos reparar la pérdida de mielina y agudizar la rapidez mental. 

La importancia de retar al cerebro

Aunque el entrenamiento del cerebro mediante el aprendizaje de habilidades, el estudio, los juegos de lógica, de memoria u otros pasatiempos es importante para evitar el deterioro prematuro en cualquier edad, a medida que nos vamos haciendo más mayores adopta un carácter más crítico.

El motivo principal es porque en la edad adulta se puede empezar a dar un tipo deterioro en la capacidad neuronal que es conocido como deterioro cognitivo leve. Se trata de una fase intermedia entre el deterioro de la memoria y la demencia.

Uno de los últimos estudios de la Escuela de Medicina de Hopkins de Baltimore ha demostrado que los puzzles son muy importantes a la hora de detener el deterioro cognitivo y prevenir la incidencia de la demencia, y la Universidad Estatal de Nueva York confirma que hacer sudokus produce cambios significativos en la memoria.

En la misma línea, la Universidad de Ciencias de la Salud de Ankara, en Turquia, confirmaba el mismo tipo de afirmaciones validando el entrenamiento del cerebro como una de las mejores soluciones para controlar la evolución de este síndrome.

cONTRA LA PEREZA MENTAL: los pasatiempos

Está claro que este tipo de juegos mentales hacen una función vital para que el cerebro siga estando sano y fuerte, por eso, los pasatiempos se convierten en la opción ideal para entrenar la memoria, activar el cerebro, y además pasar un buen rato mientras tanto. 

Entre las opciones que existen ahora en las librerías, Pasatiempos. Libro de actividades para adultos (Ed. RBA) es un libro de pasatiempos para adultos con juegos, acertijos e historias adaptados a temas actuales con un toque de ingenio y humor que engancha. Una buena opción para mantener tu cerebro activo de forma entretenida y divertida.