El desayuno adelgazante de Ariadne Artiles con solo dos ingredientes: delicioso, súper saludable y saciante

Ariadne Artiles es una de las top model españolas más reconocidas a nivel internacional, pero también es un referente de estilo de vida. Ha escrito dos libros, es influencer y tiene una web (y su perfil de Instagram) donde además de hablar de maternidad, trabaja creando contenidos sobre una alimentación sana, responsable y que aprovecha al máximo los recursos que nos da la tierra. ¿Su mantra? #Mamatierrateloda y la comida es nuestra medicina. 

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Ya tenemos fichado el desayuno para perder peso de Tamara Falcó y también el ideal para fitness de la reina Letizia. Por eso, cuando hemos visto el desayuno que adora Ariadne Artiles y que, por supuesto, es muy sano, hemos tomado lápiz y papel. El tiempo necesario para apuntar los ingredientes que lo conforman ha sido muy poco porque son solo dos. Pero sus beneficios son innumerables. ¿Curiosidad? ¡Con la comida más importante del día siempre tenemos curiosidad!

El desayuno delicioso y súper sano de Ariadne Artiles

Te desvelamos que los dos ingredientes que necesitas para tu desayuno de top model son aguacate y huevo. Bueno, en realidad para hacer los huevos revueltos también necesitarías aceite de oliva virgen extra y quizá un poco de sal. 

Tal y como explica Ariadne Artiles en su story de Instagram, es un desayuno que combina "proteínas y grasas buenas" en un solo plato de desayuno salado. Es súper fácil de hacer, no te quitará apenas tiempo y comenzarás el día con energía y una sonrisa. 

¿Le podemos añadir otros ingredientes saludables? Sí. Es un desayuno muy fácil de completar con otros productos como queso fresco, tomate en rodajas, pan, diferentes tipos de semillas (chía, lino, sésamo...), etc. 

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Beneficios del aguacate

Según los estudios de expertos, lo ideal es consumir una media de dos aguacates a la semana. Eso quiere decir que si utilizamos medio aguacate para nuestro desayuno podremos comerlo cuatro días a la semana.

No podemos negar que es un alimento de moda, uno de los nuevos imprescindibles en todo tipo de platos (muchos súper instagrameables) y de los preferidos para el desayuno de las famosas que cuidan su figura y su salud.

El aguacate es un macronutriente súper famoso por sus beneficios. Entre ellos, es una fruta saciante, antioxidante y que nos ayuda a mejorar el estreñimiento. También ayuda a controlar la diabetes y el colesterol LDL, también a aumentar el colesterol HDL. Mejora la salud cardiovascular, la ocular y ayuda a fortalecer la flora intestinal. 

Esta fruta contiene las famosas grasas saludables (con fuerte presencia de ácido oleico), también vitamina E, C y B6. Es rico en potasio y magnesio. 

Pero, ¿por qué el aguacate es famoso también para adelgazar? Un estudio de la Universidad de Illinois publicado en la Sociedad Americana de Nutrición demuestra que ayuda a reducir la proporción de grasa visceral más profunda y aumentar la subcutánea en las mujeres, y eso haría que fuera mucho más fácil perder barriga si nos ponemos a dieta.

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Beneficios de tomar huevo en el desayuno 

El huevo, además de ser un alimento súper versátil en la cocina y completo nutricionalmente hablando, es una fuente óptima de proteínas de alta calidad. Aporta una gran variedad de vitaminas y minerales esenciales Destacan especialmente el fósforo, el zinc, el selenio y el hierro, las vitaminas, las A, D, E, B12, riboflavina, niacina y ácido pantoténico.

El huevo también es antioxidante y uno de los ingredientes indispensables en las dietas de personas que practican ejercicio (un hábito crucial para la pérdida de peso).

¿Clara, yema o todo? Los estudios aseguran que comer los huevos enteros ayuda perder peso y no aumenta el riesgo de padecer enfermedades cardiovasculares. Aunque lo cierto es que las yemas de huevo contienen muchos nutrientes, son las claras las que contienen la mayoría de las proteínas. Eso quiere decir que lo mejor es comerlo tal y como #mamatierra -como diría Ariadne Artiles- te lo da.