¡No hay manera! Adelgazar puede parecer a veces una misión imposible. Y es que perder peso no es fácil, y no siempre es por falta de voluntad. Entre otros condicionantes, el cerebro nos pone trampas para hacernos caer en la tentación y comer más. Pero tranquila, tú puedes lograrlo. Para ello no hace falta que pases hambre, ni que sigas dietas draconianas. Basta con que le des a tu cuerpo lo que necesita y, sobre todo, que seas "más lista que el hambre" y seas tú quien engañe a tu cerebro. ¿Cómo? Con los 14 trucos para quitar el hambre que te proponemos.

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10 trucos fáciles para quitar el hambre

  1. Usar cubiertos grandes y platos pequeños. El cerebro recibe la señal de haber comido más si los cubiertos son grandes o el plato queda vacío.
  2. Tomar 1 hora más de luz solar al día. Varios estudios han demostrado que solo una hora más de luz natural al día reduce la necesidad de comer alimentos calóricos.
  3. Comer caliente para quitar el hambre. Las comidas calientes envían más señales de saciedad al cerebro que las frías, así que intenta empezar con una taza de caldo casero desgrasado, que te calmará el apetito inicial y evitará que comas demasiado después.
  4. Evitar los aditivos y saborizantes. Los sabores artificiales, como el glutamato monosódico, se añade a los alimentos para aumentar su sabor, pero tiene la peculiaridad de que, si se abusa, puede provocar un hambre voraz.
  5. Beber un vaso de agua. Confundimos hambre con sed por lo que para saber si tienes hambre de verdad, bébete un buen vaso de agua, cuando te apetezca picar algo a deshoras .
  6. Servir en el plato para no comer más. No lleves la fuente a la mesa porque comemos con los ojos y, ante un surtido atractivo, somos capaces de consumir el doble o más.
  7. Poner especias y disfrutar de su aroma. Los platos que desprenden aromas deliciosos, según varios estudios, ayudan a comer menos, porque su olor contribuye a disminuir el apetito.
  8. Lavarte los dientes. A la media hora de haber comido te apetece algo dulce? No hagas caso, es tu cerebro confundiendo el movimiento del estómago haciendo la digestión con hambre. Engáñalo cepillándote los dientes. El sabor a menta te quitará las ganas de dulces. Si comes a media digestión, luego te sentirás empachada…
  9. Comer chocolate para quitar el hambre. Termina las comidas principales con chocolate. Los receptores del sabor de tu boca, al percibir el dulzor del chocolate, mandan al cerebro el mensaje de que la comida se ha acabado y el cerebro deja de reclamar más alimento.
  10. Abusar de los edulcorantes puede abrir aún más el apetito, según diversos estudios. El problema es que están en infinidad de productos y perdemos la noción de la cantidad que ingerimos al día. Empieza por quitarte el del café. Tómalo solo o con azúcar.

Tú puedes adelgazar

¿Conoces la dieta de los lunes? Es la que empieza el lunes y se olvida el miércoles, para volver a empezar el lunes siguiente. Más allá de la broma fácil, lo cierto es que el fracaso a la hora de hacer una dieta es muy elevado. O peor, el éxito dura poco y se acompaña con el regreso de los kilos perdidos y alguno de propina. Pero tranquila, te vamos a dar las claves para conseguir que tu alimentación te lleve por el camino de la pérdida de peso real, sin recaídas ni efecto yoyó. Además, si sabes que lo que a ti te pierde es el picoteo, te ofrecemos nuestra dieta saciante y sus menús completos para 10 días que te ayudará a que te sea fácil organizarte y conseguir tu objetivo.

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