Infusiones para dormir mejor... ¡y levantarte más guapa!

¿Qué infusiones van mejor para dormir?

La tensión, las preocupaciones o un cansancio excesivo pueden dificultar el sueño y hacer que nos levantemos cansadas... (y poco 'presentables'). Pero tiene solución, y no es lanzarse a los brazos de algún somnífero, que puede resultar muy seductor y efectivo a la corta pero muy tóxico y perjudicial a la larga. Aquí tienes hierbas y trucos que te ayudarán tener dulces sueños y un despertar de película sin perjudicar tu salud.

Tila

La tila es una de las infusiones para dormir más utilizadas gracias a sus efectos calmantes y relajantes. Es muy efectiva con personas nerviosas que no consiguen lograr un sueño reparador. La forma más fácil de prepararla es verter una cucharada de esta hierba medicinal por taza de agua caliente y beberla un poco antes de irte a la cama.

• Por regla general, se pueden tomar hasta cuatro tazas al día.

Manzanilla

La manzanilla es una de las hierbas medicinales más apreciadas porque tiene un montón de propiedades beneficiosas para la salud entre las que se incluye ayudar a dormir mejor. Una taza antes de acostarte te relaja y te prepara para disfrutar de unos dulces sueños entre otros muchos beneficios.

• Además de sedante, es antiinflamatoria, antialérgica, antibacterianas y muy digestiva, por lo que se recomienda tomarla después de las comidas para aliviar molestias y calmar la pesadez.

Pasiflora

También se la conoce como pasionaria o flor de la pasión y está considerada como uno de los relajantes naturales más eficaces. Tiene efectos sedantes sobre el sistema nervioso, ayuda a calmar las palpitaciones, actúa como relajante muscular y quita los espasmos gastrointestinales. Basta una cucharadita por taza y se deja infusionar unos diez minutos.

• Además de sus poderes relajantes, sedantes y analgésicos, sirve también para combatir la migraña y la taquicardia.

Amapola

Es otra de las infusiones relajantes más apreciadas por sus efectos sedantes, analgésicos y antiinflamatorios. Además de calmar los nervios, reduce la irritabilidad y alivia los síntomas del estrés como, por ejemplo, las taquicardias y los dolores de cabeza.

• Contiene una substancia, la readina, que ayuda a combatir el insomnio, las afecciones respiratorias, los resfriados y el dolor de garganta.

Hierba Luisa

Entre sus múltiples propiedades, la hierba luisa tiene un potente efecto tranquilizante que ayuda a combatir el insomnio, reducir el estrés, controlar los nervios y despejar la mente y ayuda a ir más relajado a la cama. Pero no deben tomarla las mujeres que estén embarazadas.

• También es muy eficaz para los gases, el mal aliento y la indigestión.

Lavanda

Muy reconocible por su agradable y característico aroma, la lavanda incide en el sistema nervioso y genera una sensación de relajación que favorece el descanso y el sueño. Una sola taza ayuda a relajar el cuerpo y la mente y hace que duermas mejor.

• También reduce la fiebre, alivia los efectos de la bronquitis, el asma y los resfriados.

Melisa

También conocida como toronjil, la melisa es otra de las infusiones para dormir muy utilizadas. Si se combina con valeriana, manzanilla o menta, otras infusiones relajantes, multiplica sus propiedades para inducir al sueño. Se prepara poniendo una cucharada por taza, y se deja reposar unos quince minutos.

• Además de ayudar a dormir mejor, contribuye a reducir y calmar el estrés, la ansiedad, la indigestión, y puede ayudar a curar herpes labial de manera más rápida.

Meliloto

La infusión de esta hierba medicinal es muy recomendable para conciliar el sueño porque es sedante, antiespasmódica y alivia la hinchazón de pies y piernas. Sin embargo, se aconseja tomarla bajo supervisión médica por sus potentes efectos sobre la circulación sanguínea.

• Entre sus propiedades, destaca que es antiinflamatoria, anticoagulante y vasoprotectora, por lo que es muy recomendable cuando se tienen problemas de circulación o la presión alta.

Menta

Como el resto de infusiones para dormir, la menta tiene propiedades relajantes y sedantes que ayudan a plantarle cara al insomnio y contribuir a disfrutar de un descanso reparador. Además se considera que es de gran ayuda para tratar el estrés.

• Su efecto antiinflamatorio también va bien para aliviar la presión arterial. Y además ayuda a prevenir la indigestión y las flatulencias, por lo que es una de las infusiones para eliminar los gases y tener el vientre plano.

Valeriana

Comunmente utilizada para tranquilizar los nervios y reducir la ansiedad, la valeriana también es una de las infusiones para dormir mejor por sus efectos sedantes. Según varias investigaciones, reduce el nerviosismo, la agitación, la cantidad de tiempo que la persona tarda en dormirse y favorece un sueño reparador.

• Está contraindicada en personas que están tomando medicamentos sedantes o que afectan al sistema nervioso, no debe combinarse con alcohol y se desaconseja durante el embarazo y la lactancia.