Los mejores trucos para adelgazar

José Antonio Ruiz, entrenador personal: “Uno de los mayores errores que veo es intentar perder barriga haciendo abdominales. La grasa se pierde de forma general, con déficit calórico y ejercicio regular” — iStock

Entrevista

José Ruiz: "Uno de los errores es creer que se puede perder grasa en zonas específicas"

¿Cuál es el secreto para perder barriga? Hablamos con el entrenador malagueño José Antonio Ruiz para saber lo que realmente sí funciona.

Teresa Ródenas

Miguel Pelayo, entrenador antigimnasio: “Para perder peso a los 60 si eres mujer, es fundamental incorporar el entrenamiento funcional de fuerza e incluso ejercicios metabólicos” — iStock

entrevista

Miguel Pelayo, entrenador: "A los 60 es fundamental incorporar entrenamientos de fuerza"

Descubrimos cómo cambia el cuerpo a los 60 años de la mano de un profesional del ejercicio físico y aprendemos cómo debemos entrenar para ver resultados.

Teresa Ródenas

Los 2 ejercicios básicos, pero con toque diferente con los que Mónica Cruz se mantiene tonificada y delgada a sus 48 años — GTRES

trucos de entrenador

Los ejercicios con los que Mónica Cruz se mantiene tonificada y delgada a sus 48 años

Miguel Lordán, entrenador personal de famosas como Victoria Federica o Mar Saura, desvela cómo no se puede perder grasa localizada con los abdominales y propone una rutina muy fácil que de verdad nos ayudará a adelgazar y a tonificar.

Laura Pérez Llorca

Laura Llacuna, experta integrativa: “Si dormir mal se convierte en algo habitual, el metabolismo será cada vez más lento, de forma que engordaremos más” — Laura Llacuna

Hormonas y metabolismo

Laura Llacuna, biomédica: “Si dormir mal se convierte en algo habitual, el metabolismo será cada vez más lento"

Dormir mal o poco puede afectar a las hormonas que regulan nuestro metabolismo y, a la larga, coger peso. La biomédica Laura Llacuna explica por qué sucede y cómo evitarlo.

Laura Llacuna

Entrevista

Felipe Isidro, catedrático de Educación Física: “La mejor forma de adelgazar a los 45 es combinar ejercicio que incluya fuerza y cardio y una dieta equilibrada”

¿Qué errores cometemos al querer perder peso con más de 45 años? Hablamos de alimentación y ejercicio con uno de los mayores expertos de España en la materia.

Teresa Ródenas

María Torralba, entrenadora de mujeres: “Si tu objetivo es perder peso caminando, recomiendo andar de 30 a 60 minutos al día y rondar los 10.000 pasos diarios" — @mariatosh_

Entrevista de fitness

María Torralba, entrenadora: “Si tu objetivo es perder peso caminando, recomiendo andar entre 30 a 60 minutos al día"

Uno de los debates más extendidos en el mundo del fitness es si caminar es un entreno efectivo. La experta deportiva María Torralba nos detalla cómo podemos quemar grasa con nuestras caminatas.

Teresa Ródenas