Borja Vilaseca, experto en Eneagrama: “La sociodependencia es una adicción muy común de la que nadie está hablando”

La sociodependencia, o la dependencia excesiva de los demás para obtener validación y felicidad, puede ser una cadena que limita nuestro crecimiento personal. Encontrar confort en la soledad es un arte que, una vez controlado, nos libera de la necesidad constante de compañía. No tiene por qué ser sinónimo de aislamiento o tristeza; puede ser una oportunidad para el autoconocimiento y la autorreflexión. 

La soledad, a menudo malinterpretada como un estado de vacío, puede ser en realidad una puerta hacia la plenitud personal. Borja Vilaseca, experto en eneagrama y un referente en el ámbito del autoconocimiento, el desarrollo espiritual y la reinvención profesional, ha analizado cómo la dependencia de la sociedad y el miedo a estar solos han fomentado una adicción irracional a las relaciones y a la constante búsqueda de compañía, lo que identifica como sociodependencia. Esta dependencia no solo limita nuestra capacidad de disfrutar de nuestra propia presencia, sino que también es el origen de muchos de nuestros malestares.

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El autor sostiene que para mejorar nuestro bienestar, es esencial aprender a estar solos y a cultivar una relación más amable y comprensiva con nosotros mismos. Para ello, Vilaseca te ofrece las claves para abrazar una soledad sana y consciente, que te permita establecer relaciones más saludables y equilibradas con los demás (y contigo mismo). Prepárate para reconocer si eres sociodependendiente y cómo encontrar una verdadera compañía en tu ser interior.

¿Qué es ser sociodependiente según Vilaseca?

Borja Vilaseca, autor del último libro de su colección 'Ama tu soledad: Muchas veces la mejor compañía la encuentras estando solo', explica que "la sociodependencia es la adicción más común en nuestra sociedad y de la que nadie está hablando, porque prácticamente todos somos sociodependientes". En pocas palabras, Vilaseca define la sociodependencia como "la adicción a la vida social", y afirma que "la soledad va camino de convertirse en la epidemia psicológica del siglo XXI". 

En este sentido, el experto en Eneagrama, destaca que la sociodependencia está "caracterizada por la compulsiva necesidad de estar constantemente en contacto con otros, ya sea en el mundo físico o digital, especialmente a través del móvil y las redes sociales".

Esta adicción encubre una profunda incapacidad para tolerar la sensación de soledad y abandono, llevándonos a buscar conexiones superficiales que solo perpetúan nuestro malestar. "La sensación de estar solo nos lleva a buscar esa sensación de conexión, pero en realidad es un parche", confiesa.

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¿La cura es tener más "amigos"?

La paradoja de la sociodependencia radica en la creencia de que el compañerismo es la cura para la soledad. Sin embargo, Vilaseca sostiene que esta creencia "sólo te lleva a enajenarte y a desconectarte aún más de ti mismo", exacerba la adicción e incluso aumenta la compulsión, dando lugar a relaciones superficiales, intrascendentes, tóxicas y disfuncionales, "que son solo un parche".

Creer que la compañía constante puede llenar nuestro vacío interior genera mucho malestar emocional. "Los sociodependientes se alejan de su 'verdadero yo', creando un ciclo de dependencia e insatisfacción", puntualiza Vilaseca.

Esta conclusión apoya los resultados de un informe realizado por la asociación The Roots of Loneliness Project, que ha revelado que casi la mitad de la población mundial experimenta soledad con frecuencia y considera que "sus relaciones no son significativas".

Reconoce si eres sociodependiente

¿Te estás sintiendo identificado? Para tener una vida más plena y soltar esta "adicción", es importante profundizar en el autoconocimiento y saber reconocer si el miedo a la soledad te ha llevado a ser sociodependiente.

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Para identificar la sociodependencia, Borja Vilaseca sostiene que debemos observar ciertos rasgos y comportamientos. "La incapacidad para estar solo, la falta de vida interior, el miedo a perderse algo (FOMO), la compulsión por organizar planes constantemente con otras personas, el uso desmesurado del móvil, la necesidad absoluta de estar en pareja o quedar con muchas parejas son señales reveladoras", sugiere.

Además, "tiendes a ponerte una coraza, una especie de máscara que te impide intimar contigo mismo y mostrarte tal y como eres porque no quieres que nadie conozca tu 'yo interior', quizás por miedo a que te hagan daño", añade.

Esta tendencia a mantener "relaciones superficiales, a rodearte de otras personas sociodependientes y evitar la intimidad emocional son también indicadores claros de esta adicción".

Tácticas para aprender a estar solo y dejar de ser sociodependiente

El autor de 'Ama tu soledad' propone varias estrategias para superar la sociodependencia y construir una soledad sana y consciente. Para ello, Vilaseca te desafía a reconsiderar tu relación con la soledad y a reconocerla como una oportunidad para el autoconocimiento y el crecimiento. 

El primer paso hacia la liberación de la sociodependencia es reconocer tu adicción y tener la voluntad de superarla. "Lo más importante está en la determinación de entender tu sociodependencia y la voluntad de querer ser libre de esta adicción", sostiene.

Se trata de un proceso gradual, que puedes inicar dedicando tiempo a actividades en solitario que fomenten tu conexión interna, como "disfrutar de una tarde en una terraza de un bar (que aunque estés solo, te sentirás rodeado de gente), quedarte en casa un viernes por la noche y disfrutar de tu compañía, irte un fin de semana a algún lugar que te apetezca conocer, etc", sugiere. 

Explorar nuevos hobbies y actividades que puedas disfrutar en solitario te brinda la oportunidad de descubrir tus intereses y pasiones individuales. "Actividades como ir al cine o cenar solo te enseñan a disfrutar de tu propia compañía sin depender de la presencia de otros", considera.

También, Vilaseca aconseja otras prácticas como la meditación, el silencio o la lectura como herramientas que te ayudarán a reconectar contigo mismo y a desarrollar una vida interior rica y satisfactoria.

El siguiente paso es abrazar la soledad, lo que Vilaseca compara con un proceso de desintoxicación. Este proceso implica confrontar y sanar el dolor, el miedo y la angustia subyacentes que impulsan la necesidad de una conexión constante. Es un viaje desafiante, pero que conduce a una mayor autenticidad, vulnerabilidad y la capacidad de formar relaciones profundas y significativas.

"Necesitas abrazar a tu niño o a tu niña interior, porque hay mucho dolor, mucho vacío, mucha angustia, mucho miedo, mucha sensación de soledad y abandono... Pero es el precio que hay que pagar para superar este proceso de desintoxicación social", insiste.

Esto te permitirá liberarte de las ataduras de la sociodependencia y encontrar una verdadera libertad interior. "Tu red de relaciones cambiará de una manera maravillosa, porque aunque tengas menos relaciones, serán mucho más satisfactorias", concluye Borja Vilaseca.

Así, el autor de 'Ama tu soledad' advierte que la sociodependencia es una adicción frecuente pero a menudo no reconocida en nuestra sociedad. Al comprender este concepto, reconocer sus signos e implementar las estrategias de Vilaseca, podrás liberarte de este ciclo y cultivar una soledad saludable y plena. Este viaje, aunque desafiante, te conducirá a una vida más rica y auténtica, y a descubrir que la verdadera compañía reside dentro de ti mismo.