Ejercicios guiados de mindfulness en 5 minutos para que pruebes si te gusta

El mindfulness o atención plena consiste en vivir el momento presente sin que la mente esté perdida en otras cosas. Es la capacidad para dirigir la atención a lo que estás haciendo, pensando o está sucediendo a tu alrededor en ese mismo momento. Y te focalizas en eso sin juzgar, con una actitud de curiosidad. Un ejemplo: mindfulness es disfrutar cada mañana de tu café, prestando atención al aroma mientras se hace, a los sonidos, a su gusto cuando te lo bebes…, pero también es notar un pensamiento que pasa por tu cabeza, observarlo sin criticarte y dejarlo pasar.

En el número de julio de la revista CLARA, el 335, podrás encontrar un reportaje dedicado al mindfulness, con todas las claves para que empieces a disfrutar de sus beneficios. Para complementarlo y acabes de decidirte si es lo tuyo, he probado 5 prácticas guiadas en Youtube y te explico sus características.

Recuerda, no hagas los ejercicios con ningún objetivo, simplemente déjate llevar. No pasa nada si pierdes la concentración, intenta recuperarla con la respiración y todo estará bien. Aunque solo consigas seguirlos un minuto, te sentarán muy bien. Te doy mi palabra.

• Por cierto, si los pruebas y ves que te gusta, puedes apuntarte al curso Mindfulness: reduce el estrés y la ansiedad en 8 semanas.