Cómo preparse para los ejercicios de respiración
Teniendo en cuenta los beneficios que hemos comentado, a continuación te damos ejercicios de respiración que mejoran la salud y el bienestar. Pero, antes de ponerte manos a la obra, debes tener en cuenta las siguientes consideraciones.
- Estómago
vacío. Para practicar estas técnicas deben haber pasado al menos dos horas desde la última comida.
- Entorno
tranquilo. Baja la luz, pon música relajante… Cierra los ojos
y concéntrate.
- Aire libre. Si puedes hacerlo al aire libre, mejor. En su defecto, que sea un espacio bien ventilado. En cualquier caso, la temperatura ha de ser agradable, ya que estarás un rato sin moverte.
- Fija tu
atención. Visualiza todo
el recorrido de tu respiración. Fíjate en cómo sube y baja el pecho, el abdomen, en el sonido del aire al entrar y salir de
tu cuerpo…
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