Dieta para adelgazar rápido en una semana (sin pasar hambre y sin riesgos)

¿Te gustaría perder grasa de forma segura, sin poner en riesgo tu salud ni tu bienestar? ¿Buscas una dieta fácil que no te haga sentir hambre ni ansiedad? Entonces, esta dieta para adelgazar rápido en una semana es para ti.

Se trata de un plan de alimentación que te ayudará a conseguir tu peso ideal en solo siete días. Y lo mejor es que es equilibrado, variado y saludable, e incluye todos los nutrientes que tu cuerpo necesita.

Atrás han quedado esas épocas en las que hacíamos dietas locas y peligrosas. Ahora podemos conseguir nuestros objetivos, disfrutando de la comida sin remordimientos y sin sentir que vivimos permanentemente restringiéndonos. ¿Quieres saber más sobre esta dieta para perder peso rápido en una semana? Sigue leyendo.

Las claves para perder peso sin sufrir

Estas son las bases del éxito de nuestro plan y las que te permiten adelgazar sin pasar hambre:

1. Moderación en las raciones. Lo que quiere decir que puedes comer de todo, pero menos cantidad, para entrar en déficit calórico. Esta recomendación te ayudará a perder grasa y a que tu aparato digestivo funcione mejor, evitando el ardor, acidez, flatulencias, hinchazón... 
2. Satisfacción. Consiste en comer y no pasar hambre. Eso hará que te sientas satisfecha y saciada. El resultado es que consigues tus objetivos, haces frente a los excesos sin esfuerzo ni privaciones y evitas el riesgo del picoteo.

¿Cuánto peso puedes perder en una semana?

Depende de tu punto de partida y de si estás reteniendo líquidos. Piensa que en cualquier dieta para adelgazar lo primero que se pierde es líquido, por eso puedes llegar a bajar 1 o 2 kilos en un día. Aunque esta no es una pérdida de peso real ni algo que se pueda sostener en el tiempo. Es decir, nunca podrás perder 2 kilos al día, todos los días.

Lo que sí puedes lograr adelgazar al principio de la dieta son unos 3-4 kilos en una semana. Luego tu cuerpo estabilizará la pérdida de peso yno bajarás más de 1 kilo a la semana, siendo lo más sano y recomendable el perder medio kilo semanal. 

Según la Fundación Española del Corazón, lo ideal es perder peso de forma gradual y seguir una alimentación equilibrada y variada.

Si no tienes buenos hábitos que puedas mantener en el tiempo, puedes obtener un efecto contraproducente y acabar subiendo más de peso tras dejar la dieta. Recuerda la importancia de mantener unos cambios de hábitos saludables una vez hayas conseguido el objetivo de adelgazar, explica la dietista-nutricionista Vanesa Rus.

Adelgaza rápido en una semana

¿Cuándo conviene hacer esta dieta?

Para los menús se han seleccionado ingredientes y métodos de cocción que destacan por sus propiedades diuréticas, saciantes o por su bajo contenido en grasa.

Pero, además, como se trata de una propuesta equilibrada, que incluye todos los nutrientes, es una excelente forma de iniciar una alimentación más sana y puedes seguirla el tiempo que quieras.

Y por supuesto, en nuestros menús no hay cabida para los ultraprocesados poco saludables. Verás que también hemos incluido bastantes infusiones para diuréticas en nuestra dieta para adelgazar rápido en una semana. Te animamos a que te aficiones a ellas, ya que constituyen una ayuda inigualable en una dieta para perder peso: te deshinchan, te aportan hidratación y te quitan el hambre.