Dieta para adelgazar rápido en una semana (sin pasar hambre y sin riesgos)

Abres tu armario, te pruebas la ropa y ¡sorpresa! ya no te queda como antes porque has cogido unos kilos de más. Y no, no es que haya encogido, es que –reconócelo– últimamente te has dado algún capricho extra que otro. Pero tranquila, la doctora Beltrán Margarit ha creado una dieta para adelgazar rápido esos kilos de más y lo mejor de todo es que no habrá alimentos prohibidos, ni tendrás que contar calorías y por supuesto tampoco tendrás que pasar hambre. En Clara tenemos un plan: borra la palabra régimen de tu mente y sustitúyela por cambio. Cambio en tus menús, en tu estilo de vida y también cambio en tu línea cuando hayas eliminado lo que te sobra. En solo una semana vas a adelgazar, te vas a sentir mejor y más guapa. ¡Compruébalo!

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Las claves de la dieta para adelgazar en una semana

Estas son las bases del éxito de nuestro plan y las que te permiten adelgazar sin pasar hambre:

1. Moderación en las raciones. Lo que quiere decir que puedes comer de todo, pero menos cantidad. Esta recomendación te ayudará a perder lo que te sobra y a que tu aparato digestivo funcione mejor, evitando el ardor, acidez, flatulencias, hinchazón...
2. Satisfacción. Consiste en comer y no pasar hambre. Eso hará que te sientas satisfecha y saciada. El resultado es que eliminas lo que te sobra, haces frente a los excesos sin esfuerzo ni privaciones y evitas el riesgo del picoteo.

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¿Cuánto peso puedes perder en una semana?

Depende de tu punto de partida y de si estás reteniendo líquidos. Piensa que en cualquier dieta para adelgazar lo primero que se pierde es líquido, por eso puedes llegar a bajar 1 o 2 kilos en un día. Aunque esta no es una pérdida de peso real ni algo que se pueda sostener en el tiempo. Es decir, nunca podrás perder 2 kilos al día, todos los días.

Lo que sí puedes lograr adelgazar son unos 3-4 kilos en una semana. Luego tu cuerpo estabilizará la pérdida de peso y no bajarás más de 1 kilo a la semana, siendo lo más sano y recomendable –en una dieta a largo plazo– el perder medio kilo semanal.

Cómo seguir la dieta para adelgazar en una semana

Aquí puedes descargar el menú semanal de la dieta para adelgazar en una semana. Por 0,99€ encontrarás no solo el menú semanal hecho por nuestra nutricionista, sino indicaciones para seguirlo, lista de la compra y guía con las cantidades.

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También puedes complementar la dieta con el curso Plan détox de 7 días con el que conseguirás limpiar tu cuerpo, perder peso y sentirte con más vitalidad.

¿Cuándo conviene hacer esta dieta para adelgazar en una semana?

Este plan es ideal tras épocas en que se han cometido algunos excesos como las vacaciones o las fiestas navideñas, y tras las cuales no solo necesitas perder algo de peso sino también eliminar toxinas.

Para los menús se han seleccionado ingredientes y métodos de cocción que destacan por sus propiedades diuréticas, saciantes o por su bajo contenido en grasa. Pero, además, como se trata de una propuesta equilibrada, que incluye todos los nutrientes, es una excelente forma de iniciar una alimentación más sana y puedes seguirla el tiempo que quieras.

Y por supuesto, en nuestros menús no hay cabida para los ultraprocesados y procesados malos.

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Apúntate a las infusiones

Verás que hemos incluido bastantes infusiones diuréticas en nuestra dieta para adelgazar rápido. Te animamos a que te aficiones a ellas ya que constituyen una ayuda inigualable en una dieta para perder peso: te deshinchan, te aportan hidratación y te quitan el hambre.