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Menú semanal del 7 al 13 de diciembre: ¡alimentos de temporada!

Con el asesoramiento del nutricionista Carlos Ríos hemos preparado este menú semanal fácil de seguir, equilibrado y apto para todos los miembros de la familia.

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Escrito por:

Berta Cuadrado

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menu semanal segunda semana diciembre

El centro Realfooding del nutricionista y colaborador de CLARA Carlos Ríos ha preparado este menú semanal saludable para la segunda semana de diciembre.

Menú semanal del 7 al 13 de diciembre

Lunes

  • Desayuno. Pudding de chía con granada
  • Media mañana. Almendras tostadas
  • Comida. Pasta integral con verduras salteadas, ternera y salsa de soja
  • Merienda. Yogur griego con caqui y canela
  • Cena. Sopa de tomate con huevos

Martes

  • Desayuno. Tortilla de 2 huevos y queso de cabra
  • Media mañana. Chirimoya y uvas
  • Comida. Sepia con limón y pimiento salteado
  • Merienda. Pistachos tostados
  • Cena. Berenjena rellena de soja texturizada

Miércoles

  • Desayuno. Tostada con jamón serrano y aceite de oliva virgen
  • Media mañana. Requesón con kiwi
  • Comida. Migas de coliflor con brócoli y garbanzos
  • Merienda. Queso fresco batido con pasas
  • Cena. Fingers de tofu con guacamole

Jueves

  • Desayuno. Porrigde de avena con nibs de cacao y plátano
  • Media mañana. Chocolate negro y orejones de albaricoque
  • Comida. Pollo al curry con arroz hervido
  • Merienda. Palitos de zanahoria con guacamole
  • Cena. Tortitas de brócoli con salsa de yogur

Viernes

  • Desayuno. Muesli de frutos secos y manzana con bebida de avena
  • Media mañana. Uvas y avellanas naturales
  • Comida. Dorada al al horno con patatas y verduras
  • Merienda. Alcaparras en vinagre
  • Cena. Migas de coliflor y huevo a la plancha

Sábado

  • Desayuno. Crumble de fresas y frutos secos
  • Media mañana. Tomates cherry y dados de queso fresco
  • Comida. Puré de remolacha y legumbres al jengibre
  • Merienda. Panecillos integrales con lomo embuchado
  • Cena. Tortilla de brócoli y anchoas

Domingo

  • Desayuno. Muffin de avena, cacao puro, canela y pera
  • Media mañana. Aceitunas y pepinillos
  • Comida. Guiso de lentejas
  • Merienda. Smoothie bowl de plátano, cacao y nueces
  • Cena. Pastel salado de pollo y queso

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