Los desayunos suelen tener un protagonista: el pan. El nutricionista y colaborador de CLARA Carlos Ríos advierte de que aunque elijas pan integral, que es más saludable que el refinado, hay que comerlo con moderación. "El problema es que, cuando tomamos demasiado pan, estamos dejando de comer alimentos reales protectores, como la fruta, la verdura o los frutos secos", explica.



Es verdad que es una opción fácil y rápida para preparar tu desayuno, pero intenta que el pan no sea el protagonista absoluto todos los días. Resérvalo para un par de días, y acompáñalo de rodajas de fruta o verdura, patés de legumbres u hortalizas caseros, atún, queso fresco o jamón ibérico. Y para los otros días, puedes desayunar sin pan. Para facilitarte la tarea, te damos 10 ideas de desayunos con pan fáciles, deliciosos y saciantes.