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Menú semanal familiar saludable del 25 al 31 de mayo: ¡con mucho sabor!

Te hemos preparado este menú semanal fácil de seguir y apto para todos los miembros de la familia.

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Escrito por:

Redacción CLARA

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menu semanal familiar cuarta semana de mayo 1

Aquí tienes el menú semanal familiar que hemos preparado en CLARA. Es un menú semanal saludable y equilibrado con platos llenos de sabor que son aptos para todos los miembros de la familia.

Siéntete libre de cambiar los ingredientes que quieras. Incluso, si lo prefieres, puedes descargarte este menú vacío para planificar las comidas que tú quieras. También te puede ayudar este menú por tipologías de alimentos, así sabrás cuántas veces comer carne a la semana etc. Los platos del menú de esta semana pueden servir para inspirarte.

Lunes

  • Desayuno. Yogur con granola casera con zanahoria y coco rallado + té, café con o sin leche
  • Media mañana. Una onza de chocolate y frutos secos
  • Comida. Judías verdes en tomate y salmón a la plancha + 1 kiwi
  • Merienda. 1 infusión y un puñadito de frutos secos
  • Cena. Crema de zanahoria y huevos al plato + yogur natural sin azúcar

Martes

  • Desayuno. Tostada con paté vegetal de champiñones y nueces + té, café con o sin leche
  • Media mañana. Garbanzos tostados al horno
  • Comida. Ensalada hortelana y calamares con guisantes y patata + 1 naranja
  • Merienda. Yogur con una cucharada de salvado de avena
  • Cena. Zanahorias aliñás gaditanas y hamburguesas de pollo + compota de manzana casera sin azúcar

Miércoles

  • Desayuno. Copos de avena cocidos en leche con canela y fruta desecada + té, café con o sin leche
  • Media mañana. Fruta y un puñadito de frutos secos
  • Comida. Espaguetis con albóndigas en salsa de tomate + 1 kiwi
  • Merienda. Plátano con una onza de chocolate
  • Cena. Sopa de tomate y mascarpone con caballa en escabeche + yogur natural sin azúcar

Jueves

  • Desayuno. Tostada con paté vegetal de champiñones y nueces + té, café con o sin leche
  • Media mañana. Garbanzos tostados al horno
  • Comida. Ensalada con germinados y alubias blancas a la jardinera + piña al natural
  • Merienda. Pistachos al natural sin sal
  • Cena. Pulpo a la gallega + yogur con trozos de frutas de temporada

Viernes

  • Desayuno. Yogur con granola casera con zanahoria y coco rallado + té, café con o sin leche
  • Media mañana. Fruta y un puñadito de frutos secos
  • Comida. Vaso de zumo de tomate con tabasco y lentejas con costilla + 1 pera
  • Merienda. Yogur con trocitos de fruta de temporada
  • Cena. Sopa de sémola clarita con huevos a la flamenca + compota de manzana casera sin azúcar

Sábado

  • Desayuno. Crepe de avena con plátano machacado con canela + té, café con o sin leche
  • Media mañana. Verduritas encurtidas
  • Comida. Verduras al horno y pollo asado al romero + brocheta de frutas de temporada
  • Merienda. 1 infusión y un puñadito de frutos secos
  • Cena. Pizza casera de base finita y rodajas de verduras con mozzarella fresca + infusión

Domingo

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