Los mejores ejercicios para quemar grasa y adelgazar

10 de febrero de 2020, 18:00

La rutina cardio que te propongo a continuación puedes hacerla en casa sin problema, y con tu música favorita de fondo. Tanto si se te da bien bailar como si no, esta rutina es la bomba. Te llenará de energía y te pondrá en forma a partes iguales.

Empezarás haciendo marcha durante 30 segundos. Después talón, talón y abriendo y cerrando las piernas. En el tercer ejercicio, tocaremos delante y subiremos la rodilla de atrás. Después, 30 segundos más cambiando la pierna. En el cuarto ejercicio, abriremos las piernas y tocaremos al suelo, primero con un brazo y después con el otro. En el último ejercicio, haremos mambo y haremos un salto con los pies juntos. ¿Preparada? Y si quieres más ejercicios y rutinas, no dejes de visitar www.gymvirtual.com.

Ejercicio 1. Marcha

Muévete a buen ritmo durante 30 segundos. Lleva tus talones bien arriba y mueve los brazos con energía.

Ejercicio 2. Talones y "abro/cierro"

Haz un toque con cada talón y abre y cierra las piernas. ¡Muévete con estilo!

Ejercicio 3. Toque y sube rodilla

Primero haz el movimiento durante 30 segundos co una pierna, ¡y luego con la otra!

Ejercicio 4. Abrir y cerrar

Ve aumentando la intensidad de este ejercicio.

Ejercicio 5. Mambo

• Tienes que mantener cada serie durante 30 segundos.

Más ejercicios para quemar grasa

Y si esta rutina se te queda corta y quieres más ejercicos, no te pierdas este vídeo: 25 minutos de rutina cardio quema grasa. Venga va, ¡que tú puedes con todo!

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