Entrenamiento HIIT en casa

Empieza dando un salto para separar tus piernas hacia los lados a la vez que alzas los brazos por encima de tu cabeza. Vuelve a saltar para juntar los pies y bajar los brazos al lado del cuerpo. ¡Hazlo rápido pero bien!

Puede parecer un ejercicio fácil, pero si lo haces bien notarás mucho trabajo en la zona de los glúteos. Tienes que dar saltos hacia los lados. Haz fuerza para estabilizarte y mantener el equilibrio en cada salto. ¡Te encantará!

De pie, abre las piernas y separa los pies al ancho de los hombros. Haz una sentadilla llevando la cadera hacia atrás y abajo y procurando que las rodillas no pasen por delante de la punta de los pies. Si lo quieres más intenso, haz un squat con salto.

Desde una plancha frontal, gira un lado levantando el brazo de manera que quedes en plancha lateral. Mantén la cadera arriba y contrae los abdominales oblicuos. Vuelve a la plancha frontal y repite del otro lado. Mantén la cadera alineada.

Agáchate, lleva las manos al suelo y haz un salto con los pies atrás.

Si el salto es muy intenso, hazlo primero con una pierna y luego la otra.

Haz una flexión. Despega las rodillas y piernas del suelo y salta.

Cuando saltes junta las palmas por encima de tu cabeza. ¡Esto es un burpee!