Este mes, 'El Hormiguero' contó con la presencia de Belén Rueda, una de las actrices más queridas de nuestro país, que se sentó junto a Pablo Motos para hablarnos de su nueva película “La Ermita”, un drama sobrenatural que se estrenará en los cines el próximo 17 de noviembre.
Además de ser una gran profesional en su trabajo, Belén Rueda es todo un referente en cuanto a estilo de vida y belleza, pues a sus 58 años presume de una figura perfectamente cuidada que se ha ganado gracias a su constancia en una buena alimentación y ejercicio regular. Y uno de sus mayores secretos para mantenerse sana y con el vientre plano, ¡es su desayuno mediterráneo!
¿En qué consiste un desayuno mediterráneo?
El desayuno mediterráneo es una de las opciones más saludables y equilibradas para empezar el día con energía y nutrientes. Se compone de los alimentos típicos de la dieta mediterránea, que se caracteriza por ser rica en frutas, verduras, cereales integrales, legumbres, frutos secos, aceite de oliva, pescado, huevos y lácteos.
Un desayuno mediterráneo suele estar compuesto de café, infusiones o leche con cacao, zumo de naranja natural, tostadas con aceite de oliva y tomate, embutidos, fruta, y yogur, un alimento que deberías desayunar todos los días porque activa la leptina y ayuda a adelgazar. Pero, ¿cómo es exactamente el desayuno de Belén Rueda? ¡Te lo contamos!
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EL DESAYUNO con pan mÁS saludable DE Belén Rueda
Es cierto que, para tener un vientre plano como el de Belén Rueda, es conveniente llevar a cabo una alimentación variada, equilibrada y saludable, combinada con ejercicio físico. Sin embargo, uno de los factores que más te pueden ayudar a mantenerte sana y delgada es el desayuno, ya que se trata de la primera comida del día y puede mejorar tu metabolismo y favorecer la quema de grasas en las horas siguientes. Por eso, una de las mejores opciones es el mediterráneo.
Belén Rueda, según ha revelado en varias ocasiones, suele tomar tostadas con tomate natural y pavo o un buen jamón, que acompaña generalmente con un café con leche de soja y, ocasionalmente, con una pieza de fruta.
Con este desayuno, la actriz consigue aportar a su organismo fibra, proteína, grasas saludables, vitaminas, minerales y antioxidantes, que le ayudan a regular el tránsito intestinal, a saciar el apetito, a fortalecer el sistema inmunológico y a prevenir el envejecimiento prematuro.
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Sonia Sáez Rodríguez
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![Desayuno Belén Rueda](data:image/svg+xml,%3Csvg xmlns="http://www.w3.org/2000/svg" viewBox="0 0 800 500"%3E%3C/svg%3E)
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¿Qué opinan los expertos sobre el desayuno de Belén Rueda?
Carlos Ríos, dietista-nutricionista, recomienda el desayuno mediterráneo como una opción saludable y equilibrada, que debería estar compuesto por pan integral o de masa madre, que aporta hidratos de carbono complejos, fibra y micronutrientes; tomate natural triturado, que aporta vitamina C, licopeno y antioxidantes; aceite de oliva virgen extra, que aporta grasas saludables, vitamina E y polifenoles; pavo o jamón, que aportan proteínas de alto valor biológico, hierro y zinc; fruta fresca, que aporta agua, fibra, vitaminas, minerales y fitoquímicos; y café, té o infusión, que aportan agua y antioxidantes.
Por su parte, Paloma Quintana, dietista-nutricionista que ya nos propuso un postre quemagrasas y proteico para mantener a rajatabla tu peso y ganar músculo, sostiene que el mejor desayuno es aquel que contiene alimentos nutritivos, con proteína de calidad y grasa a ser posible, por lo que un desayuno mediterráno similar al de Belén Rueda, elaborado con pan integral, jamón, aceite de oliva virgen extra y una fruta como puede ser un kiwi, es una opción ideal.
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Otras ideas de desayunos saludables, saciantes y nutritivos
Como ves, el desayuno mediterráneo que toma Belén Rueda para mantenerse sana y con el vientre plano es una opción sencilla, deliciosa y nutritiva, que puedes adaptar a tus preferencias y necesidades.
Si quieres seguir el ejemplo de la actriz, puedes probar a incorporar este tipo de desayuno a tu rutina, aunque si quieres otras ideas para no aburrir a tu paladar ni engordar, prueba con el desayuno con proteínas para saciarte y adelgazar, el desayuno antiinflamatorio que aman los nutricionistas o el desayuno saludable y delicioso que deberías comer si quieres perder peso.
Además, te dejamos los 5 desayunos que no deberías tomar porque suben la glucosa y ralentizan el metabolismo o algunos desayunos sin pan saludables a base de avena, huevo, aguacate, chía o yogur.
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