Reto HIIT 28 días para mejorar la resistencia y quemar grasa en tiempo récord

26 de junio de 2020, 16:38

¿Ya has probado el HIIT? La rutina HIIT (High Intensity Interval Training) es un entrenamiento de intervalos de alta intensidad, ¡una de las formas más efectivas para mejorar la resistencia y quemar grasa! Por eso, hoy te propongo un reto HIIT de 28 días. Puedes empezarlo cuando quieras... ¿Preparada?

Reto HIIT 28 días para mejorar la resistencia y quemar grasa

El reto está compuesto por seis ejercicios que vas intercalando cada día. Son estos:

• Ejercicio 1. Para empezar, haremos una plancha dinámica. Para ello, nos colocaremos en plancha, con los antebrazos tocando el suelo y la espalda recta. Aguantando en esta posición, iremos subiendo y bajando en plancha pirámide durante todo el tiempo de trabajo.
• Ejercicio 2. En este segundo ejercicio nos colocaremos de pie, con las palmas de las manos mirando hacia arriba y los brazos flexionados e iremos abriendo y cerrando las piernas, a la vez que vamos subiendo y bajando los brazos.
• Ejercicio 3. Haremos tijeras (dos saltos) y luego saltaremos bajando en sentadilla. Dos saltos en tijera y bajamos en sentadilla. Esto durante todo el tiempo de trabajo.
• Ejercicio 4. Haremos rodillas arriba, primero una y después la otra y después haremos dos saltos en zancada, primero con una pierna delante y después con la otra.
• Ejercicio 5. Iremos bajando en sentadilla tocando el suelo. Bajamos en sentadilla, saltamos en medio con los pies juntos y volvemos a bajar en sentadilla, tocando el otro lado.
• Ejercicio 6. Finalmente, acabaremos este reto con skipping, ya sabéis, marchas rápidas en el mismo sitio, con intensidad y dándolo todo.

DESCARGA AQUÍ EL RETO HIIT 28 DÍAS

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