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Menú semanal saludable del 2 al 8 de agosto: ¡Irresistible!

Descarga gratis nuestro menú semanal saludable avalado por nutricionista junto con su lista de la compra.

menu semanal primera semana agosto 1
anna grifols nutricionista
Anna Grífols

Dietista nutricionista especializada en nutrición deportiva.

Actualizado a

Aquí tienes el menú semanal saludable apto para toda la familia elaborado por la nutricionista Anna Grífols junto con su lista de la compra semanal. ¡Empieza agosto con las mejores recetas!

Esta semana te traemos milhojas de calabacín, berenjena y tomate, ensaladas fresquitas de todo tipo, fideuá con sepia, seitán a la naranja y muchos otros platos igual de deliciosos. ¡Ñam!

Lunes

  • Desayuno. Tarrina de queso fresco con aceite, orégano, rodajas de tomate y una tostada + té, café con o sin leche o bebida vegetal
  • Media mañana. Un plátano y una onza de chocolate +85%
  • Comida. Ensalada variada + tronco de patata relleno de bacalao y pimientos asados + 1 rodaja de sandía
  • Merienda. Yogur batido con melocotón
  • Cena. Gazpacho de remolacha + tortilla a la francesa + yogur natural sin azúcar endulzado con canela

Martes

  • Desayuno. Copos de avena cocidos con chocolate del 70% y fruta fresca + té, café con o sin leche o bebida vegetal
  • Media mañana. 1/4 de aguacate con sal y pimienta
  • Comida. Milhojas de calabacín, berenjena y tomate + tortilla de calabacín + 1 melocotón
  • Merienda. Helado de zumo de fruta casero sin azúcar
  • Cena. Wok de verduras de temporada y tofu + 1 fruta

Miércoles

  • Desayuno. Jamón dulce relleno de queso tipo cottage o Burgos con finas hierbas y una tostada + té, café con o sin leche o bebida vegetal
  • Media mañana. Edamame
  • Comida. Ensalada con cebolla, tomate y aceitunas + salteado de pollo, arroz y judías verdes + moras
  • Merienda. Mini de jamón serrano
  • Cena. Crema de calabacín + hamburguesa de legumbres + compota de pera casera sin azúcar

Jueves

  • Desayuno. Copos de avena cocidos con chocolate del 70% y fruta fresca + té, café con o sin leche o bebida vegetal
  • Media mañana. Ciruelas y un puñadito de frutos secos
  • Comida. Ensalada de quinoa, aguacate, maíz, zanahoria y alubias blancas + 1 rodaja de melón
  • Merienda. Helado de plátano y frambuesas (congelar la fruta y triturar)
  • Cena. Hummus de zanahoria con crudités de verduras + 1 vaso de kéfir

Viernes

  • Desayuno. Tostadas de pan con rodajas de tomate, atún al natural + té, café con o sin leche o bebida vegetal
  • Media mañana. Brocheta de melón, bolitas de mozzarella y sandía
  • Comida. Ensalada con cebolla, tomate y aceitunas + macarrones con anchoas, tomates secos y aceitunas negras + 2 paraguayos
  • Merienda. Encurtidos vegetales
  • Cena. Sepia con chirlas y guisantes + gelatina de frutas casera

Sábado

  • Desayuno. Crepes de harina de avena con mermelada o chocolate + té, café con o sin leche o bebida vegetal
  • Media mañana. Latita de berberechos con limón
  • Comida. Salmorejo + gambas a la plancha + brocheta de melón y sandía
  • Merienda. Tarrina de queso fresco con un hilito de miel
  • Cena. Pizza casera + yogur natural sin azúcar

Domingo

  • Desayuno. Huevos revueltos sobre tostada de pan integral con aguacate + té, café con o sin leche o bebida vegetal
  • Media mañana. Pincho de tortilla
  • Comida. Ensalada hortelana + fideuá rápida con sepia + macedonia de frutas de temporada
  • Merienda. Helado de aguacate y cacao puro desgrasado (batir y enfriar)
  • Cena. Crema de verduras y lentejas rojas + seitán a la naranja + yogur natural sin azúcar

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