Marc Batlle, entrenador personal: “Las 3 claves para perder peso en verano son no prohibir los helados, no entrenar todos los días y no intentar hacerlo en una semana”

Cuando llega el verano y se acercan las vacaciones, muchas personas, sienten el impulso de empezar a cuidarse y perder peso, a menudo, movidas por esa imagen que ven en el espejo y con la que no se sienten a gusto. Es entonces cuando todo son prisas por empezar en el gimnasio, hacer dieta y poner en práctica prometedoras rutinas de ejercicio para acelerar la pérdida de grasa. 

Sin embargo, esas prisas nos llevan a cometer errores de planteamiento, frustrarnos en el camino y, muy a menudo, abandonar el proceso porque no vemos avance alguno. Y es que querer que tu cuerpo cambie de forma notable dos semanas antes de irte de vacaciones no es un objetivo realista. Además, el entrenador personal, Marc Batlle, especializado en pérdida de peso para madres de más de 40 con poco tiempo para entrenar, nos revela tres errores que solemos cometer cuando nos planteamos perder de peso en verano.

3 claves para perder peso en verano, según Marc Batlle

Para el entrenador, estas son las tres claves que debes seguir si quieres perder peso en verano:

1. No prohibir los helados

¿Te sorprende este consejo? Quizá, porque si has empezado a controlar tu alimentación para perder grasa, no sueñes ni remotamente con darte un capricho como este y tirar todo tu esfuerzo por la borda. Sin embargo, Batlle afirma que "si prohíbes los helados, justamente vas a tener más ansiedad por querer comerlos y nunca vas a poder disfrutar". Por eso el experto nos recomienda "disfrutar de los helados en verano".

¿Cómo? Compensando con el resto de alimentos que consumimos. Y es que no es lo mismo disfrutar de un helado un día cualquiera cuando tus desayunos, comidas y cenas son saludables y están alejadas de productos ultraprocesados de todo tipo, que hacerlo cuando tu alimentación está totalmente descontrolada.

2. evitar entrenar a diario

Es algo que puede parecerte un contrasentido, ya que la lógica nos dicta que, cuanto más ejercicio, mayor quema de grasa y mejores resultados. "Entrenar todos los días es algo que no va a ser compatible ni va a ser sostenible a largo plazo", afirma el experto, que nos aconseja centrarnos en hacer "pocos entrenos el máximo de tiempo posible". Y es que, además de perder peso en verano, el objetivo debe ser un cambio de hábitos sostenible a largo plazo –es decir, que se pueda mantener– hacia una vida más saludable.

3. No intentes perder peso en una semana

El entrenador se refiere a la pretensión de muchos por lograr los objetivos cuanto antes, lo que lleva a buscar un descenso de peso en la misma semana en la que se comienza el plan. "Lo que tienes que hacer es intentar perder peso a largo plazo y centrarte esta semana en todas aquellas acciones que dependen de ti, como entrenar y comer mejor", asegura el experto.

Un momento perfecto para empezar a cuidarse

Por otro lado, el experto dice que, aunque muchos aseguran que en verano no pueden empezar a cuidarse, es justo el mejor momento para empezar a hacerlo. Porque, aunque hace calor, los niños están en casa y tenemos vacaciones, en septiembre también habrá otras razones similares. "El problema no está en el verano, sino en que siempre buscas excusas para empezar más tarde e intentas buscarle una lógica", asegura Batlle.