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Menú semanal familiar saludable del 6 al 12 de abril: apto para todos

Te hemos preparado este menú semanal fácil de seguir y apto para todos los miembros de la familia.

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Escrito por:

Maria Guasch

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menu semanal familiar segunda semana abril 1

Aquí tienes el menú semanal familiar que hemos preparado en CLARA. Es un menú semanal saludable y equilibrado con platos llenos de sabor que son aptos para todos los miembros de la familia.

Estamos en unos días complicados para hacer la compra, lo sabemos, por eso siéntete libre de cambiar los ingredientes que quieras. Incluso, si lo prefieres, puedes descargarte este menú vacío para planificar las comidas que tú quieras. También te puede ayudar este menú por tipologías de alimentos, así sabrás cuántas veces comer carne a la semana etc. Los platos del menú de esta semana pueden servir para inspirarte.

Lunes

  • Desayuno. Pan integral con aceite y pavo
  • Media mañana. Tomates cherry y queso fresco
  • Comida. Pollo asado con patatas o manzana, ensalada verde, fruta
  • Merienda. Macedonia natural de frutas
  • Cena. Crema de calabacín, tortilla de atún, yogur natural

Martes

  • Desayuno. Avena con plátano y nueces
  • Media mañana. Mini integral con aguacate
  • Comida. Merluza al horno con arroz integral o ensalada verde, fruta
  • Merienda. Uvas con un trocito de queso curado
  • Cena. Ensalada de tiras de pollo con manzana, nueces, piña, lechuga…Yogur natural

Miércoles

  • Desayuno. Pan integral con hummus y tomates cherry
  • Media mañana. Rodajas de plátano con coco rallado
  • Comida. Guiso de garbanzos y verduras, ensalada de queso fresco, fruta
  • Merienda. Manzana con hilitos de crema de cacahuete
  • Cena. Sopa de verduras con fideos, merluza a la plancha con brócoli, yogur natural

Jueves

  • Desayuno. Yogur con pera, canela y almendra
  • Media mañana. Tostada integral con rodaja de tomate
  • Comida. Ensalada griega, macarrones integrales con atún, fruta
  • Merienda. Vasito de porridge y pera
  • Cena. Pisto con huevo y pan (opcional), yogur natural

Viernes

  • Desayuno. Pan integral con tomate rallado y jamón serrano
  • Media mañana. Plátano y avellanas
  • Comida. Salteado de verduras y tiras de ternera (con arroz integral si quieres), fruta
  • Merienda. Pera con canela
  • Cena. Crema de calabacín, salmón a la plancha con espárragos, yogur natural

Sábado

  • Desayuno. Crepe de avena
  • Media mañana. Pepinillos y olivas
  • Comida. Ensalada de alubias con tomate y sardinas en lata, fruta
  • Merienda. Manzana y chocolate negro >85%
  • Cena. Ensalada grande, pizza casera, yogur natural

Domingo

  • Desayuno. Bizcocho integral, macedonia natural de frutas
  • Media mañana. Crudités con guacamole
  • Comida. Ensalada verde, paella de pescado, fruta
  • Merienda. Palomitas de maíz caseras
  • Cena. Crema de zanahoria, tortilla de champiñones, yogur natural

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