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Menú semanal familiar saludable del 20 al 26 de abril: ¡lleno de energía!

Te hemos preparado este menú semanal fácil de seguir y apto para todos los miembros de la familia.

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Escrito por:

Maria Guasch

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menu semanal familiar cuarta semana abril 1

Aquí tienes el menú semanal familiar que hemos preparado en CLARA. Es un menú semanal saludable y equilibrado con platos llenos de sabor que son aptos para todos los miembros de la familia.

Estamos en unos días complicados para hacer la compra, lo sabemos, por eso siéntete libre de cambiar los ingredientes que quieras. Incluso, si lo prefieres, puedes descargarte este menú vacío para planificar las comidas que tú quieras. También te puede ayudar este menú por tipologías de alimentos, así sabrás cuántas veces comer carne a la semana etc. Los platos del menú de esta semana pueden servir para inspirarte.

Lunes

  • Desayuno. Copos de avena con leche y canela + té, café con o sin leche
  • Media mañana. Manzana + 10 almendras
  • Comida. Arroz y lentejas + fresas con yogur
  • Merienda. Batido de fresas, medio plátano y yogur
  • Cena. Caldo vegetal + merluza en salsa verde + yogur

Martes

  • Desayuno. Pan integral con jamón ibérico + té, café con o sin leche
  • Media mañana. Batido de fresas con yogur
  • Comida. Espagueti de calabacín con carne picada y salsa de tomate + pera + infusión
  • Merienda. Infusión + trozo de bizcocho casero
  • Cena. Tortilla francesa + ensalada + yogur + infusión relajante

Miércoles

  • Desayuno. Pan integral con atún al natural + té, café con o sin leche
  • Media mañana. Plátano + 3 nueces
  • Comida. Salmón al vapor con verduritas + mandarinas
  • Merienda. Manzana con hilos de chocolate negro
  • Cena. Sopa maravilla (clarita) + sardinillas en aceite de oliva + cuajada con hilo de miel

Jueves

  • Desayuno. Macedonia de fruta + té, café con o sin leche
  • Media mañana. Hummus con zanahoria en palitos
  • Comida. Ensalada de tomate + tortilla de patata ligera + pera
  • Merienda. Pan integral + atún al natural
  • Cena. Bacalao con tomate + infusión relajante

Viernes

  • Desayuno. Bizcocho casero + té, café con o sin leche
  • Media mañana. Zumo de tomate + berberechos con limón
  • Comida. Guiso de calamares y patatas + plátano
  • Merienda. Fresas con yogur
  • Cena. Pizza casera + ensalada + mandarina

Sábado

  • Desayuno. Tortitas de avena + té, café con o sin leche
  • Media mañana. Infusión + 3 galletas
  • Comida. Ensalada verde + paella ligera + naranja con hilos de miel
  • Merienda. Infusión + trozo de bizcocho casero
  • Cena. Brocheta de pollo y verduritas + manzana

Domingo

  • Desayuno. Tostada con mermelada + té, café con o sin leche
  • Media mañana. Pera + 10 anacardos
  • Comida. Ensalada + garbanzos con espinacas + fresas con yogur
  • Merienda. Vaso de leche o bebida vegetal + 3 galletas
  • Cena. Tortilla de jamón york + cuajada con miel

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