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Menú semanal familiar saludable del 18 al 24 de mayo: refrescante y delicioso

Te hemos preparado este menú semanal fácil de seguir y apto para todos los miembros de la familia.

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Escrito por:

Redacción CLARA

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menu semanal familiar tercera semana mayo 1

Aquí tienes el menú semanal familiar que hemos preparado en CLARA. Es un menú semanal saludable y equilibrado con platos llenos de sabor que son aptos para todos los miembros de la familia.

Siéntete libre de cambiar los ingredientes que quieras. Incluso, si lo prefieres, puedes descargarte este menú vacío para planificar las comidas que tú quieras. También te puede ayudar este menú por tipologías de alimentos, así sabrás cuántas veces comer carne a la semana etc. Los platos del menú de esta semana pueden servir para inspirarte.

Lunes

  • Desayuno. Tostada con mermelada + té, café con o sin leche
  • Media mañana. Yogur + 10 almendras
  • Comida. Macarrones integrales con atún en aceite, salsa de tomate y albahaca + fresas con yogur
  • Merienda. Cacahuetes tostados sin sal + plátano
  • Cena. Caldo vegetal + pollo a la plancha con champiñones + yogur

Martes

  • Desayuno. Copos de avena con yogur y arándanos + té, café con o sin leche
  • Media mañana. Plátano + 2 dátiles
  • Comida. Lentejas guisadas con verduritas + manzana + infusión
  • Merienda. Naranja con hilos de miel + 3 nueces
  • Cena. Merluza en salsa verde con gambas + yogur

Miércoles

  • Desayuno. Macedonia de fruta + té, café con o sin leche
  • Media mañana. Leche o bebida vegetal + bizcocho casero
  • Comida. Ensalada de tomate + tortilla de calabacín y patata + fresas
  • Merienda. Yogur + copos de avena
  • Cena. Crema de calabacín + tosta con salmón y aguacate + mandarina

Jueves

  • Desayuno. Pan integral con aceite y queso fresco + té, café con o sin leche
  • Media mañana. Vaso de horchata
  • Comida. Hummus con crudités + hamburguesa vegetal + yogur
  • Merienda. Pan integral + atún al natural
  • Cena. Caldo vegetal + gambas a la plancha + cuajada

Viernes

  • Desayuno. Crepe de avena + té, café con o sin leche
  • Media mañana. Pan integral con atún en aceite
  • Comida. Guiso de ternera y patatas al vino tinto + plátano
  • Merienda. Fresas con yogur
  • Cena. Tortilla de atún + yogur con 5 almendras

Sábado

  • Desayuno. Tostada con mermelada + té, café con o sin leche
  • Media mañana. Zumo de tomate
  • Comida. Ensalada verde + paella ligera + naranja con hilos de miel
  • Merienda. Té kukitcha con 3 nueces
  • Cena. Pizza casera + ensalada + fresas

Domingo

  • Desayuno. Huevos benedict ligeros + té, café con o sin leche
  • Media mañana. Berberechos con limón
  • Comida. Ensalada + garbanzos con espinacas + fresas con yogur
  • Merienda. Manzana con hilos de chocolate negro
  • Cena. Sopa de fideos clarita + salchichas de pollo + pera

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