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Menú semanal familiar saludable del 1 al 7 de junio: ¡súper apetecible!

Te hemos preparado este menú semanal fácil de seguir y apto para todos los miembros de la familia.

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Escrito por:

Redacción CLARA

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menu semanal familiar primera semana junio 2

Aquí tienes el menú semanal familiar que hemos preparado en CLARA. Es un menú semanal saludable y equilibrado con platos llenos de sabor que son aptos para todos los miembros de la familia.

Siéntete libre de cambiar los ingredientes que quieras. Incluso, si lo prefieres, puedes descargarte este menú vacío para planificar las comidas que tú quieras. También te puede ayudar este menú por tipologías de alimentos, así sabrás cuántas veces comer carne a la semana etc. Los platos del menú de esta semana pueden servir para inspirarte.

Lunes

  • Desayuno. Tostada con fruta + té, café con o sin leche
  • Media mañana. Yogur + 10 almendras
  • Comida. Dorada o palometa con tomate + fresas con yogur
  • Merienda. Cacahuetes tostados sin sal + plátano
  • Cena. Caldo vegetal + crepe de tortilla y salmón + yogur

Martes

  • Desayuno. Crepe de avena + té, café con o sin leche
  • Media mañana. Té kukitcha con 3 galletas
  • Comida. Berenjena con lentejas + manzana + infusión
  • Merienda. Naranja con hilos de miel + 3 nueces
  • Cena. Cuscús de pollo + yogur

Miércoles

  • Desayuno. Macedonia de fruta + té, café con o sin leche
  • Media mañana. Yogur + copos de avena
  • Comida. Ensalada de tomate + huevo al plato con jamón + fresas
  • Merienda. Plátano + 2 dátiles
  • Cena. Crema de calabacín + calamares o sepia a la plancha + mandarina

Jueves

  • Desayuno. Pan integral con atún en aceite + té, café con o sin leche
  • Media mañana. Fresas con yogur
  • Comida. Hummus con crudités + hamburguesa vegetal + yogur
  • Merienda. Manzana con hilos de chocolate negro
  • Cena. Caldo vegetal + ensalada de quinoa + cuajada

Viernes

  • Desayuno. Huevos revueltos + té, café con o sin leche
  • Media mañana. Pan integral con atún en aceite
  • Comida. Ensalada griega + pollo encebollado + plátano
  • Merienda. Leche o bebida vegetal + bizcocho casero
  • Cena. Sopa de fideos clarita + gambas al curry con arroz + yogur con 5 almendras

Sábado

  • Desayuno. Tostada con mermelada + té, café con o sin leche
  • Media mañana. Berberechos con limón
  • Comida. Pulpo a feira + paella ligera + naranja con hilos de miel
  • Merienda. Té kukitcha con 3 nueces
  • Cena. Tostada campesina + ensalada + fresas

Domingo

  • Desayuno. Copos de avena con yogur y arándanos + té, café con o sin leche
  • Media mañana. Zumo de tomate + 10 pistachos
  • Comida. Guisantes con jamón + langostinos a la plancha + fresas con yogur
  • Merienda. Vaso de horchata
  • Cena. Caldo vegetal + atún con pimientos + pera

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