Melisa Lavaselli, psicóloga: "Si sientes que la pareja lo es todo en tu vida y no puedes hacer nada sin ella, esto puede ser un factor de agotamiento psicológico"

Conoces a alguien, te gusta, te ilusionas, te corresponde, os enamoráis, vivís con intensidad los primeros "todos", poco a poco oficializáis vuestra relación y os convertís en una preciosa pareja, con sus altibajos como todas, pero en la que hay amor, comprensión y diálogo. Una relación en la que das pero también recibes. 

Sin embargo, puede pasar que con el tiempo caigas en la cuenta de que te sientes atrapada en una relación que tira de ti hacia abajo, que te desgasta, te ahoga y te hace completamente infeliz. Sientes que tu pareja te agota psicológicamente, y no como algo pasajero debido a circunstancias excepcionales, sino que es la tónica habitual de la relación y esto es más serio de lo que parece, ya que puede tener diversas consecuencias a todos los niveles, tanto físico, como mental y emocional. 

No se trata de idealizar las relaciones, ya que a nadie se le escapa que las auténticas no son un camino de rosas, pero tampoco hay que normalizar situaciones que pueden ser realmente perjudiciales. La psicóloga sanitaria Melisa Lavaselli nos ha explicado qué hay detrás de este agotamiento psicológico y cómo ponerle remedio. 

Mi pareja me agota psicológicamente

El amor es un refugio, un espacio donde nos sentimos seguros y comprendidos. Pero, ¿qué ocurre cuando tu pareja se convierte en una fuente constante de agotamiento mental? Si sientes que la relación te desgasta emocionalmente, que cada conversación termina en conflicto o que el día a día con tu pareja es una carga, es momento de analizar la situación.

Melisa Lavaselli, con amplia trayectoria profesional y varios másteres, entre los que destaca el Máster en Terapia Familiar Sistémica, nos tranquiliza al afirmar que no estás sola. Muchas parejas atraviesan momentos de desgaste emocional, pero existen soluciones para recuperar la conexión y la armonía en la relación. Con el acompañamiento adecuado, es posible reconstruir el vínculo y aprender a manejar las emociones dentro de la pareja. La encontrarás en el Centro de Psicología Lavaselli en Sevilla, en la web de dicho centro y en el perfil @psicologialavaselli.

Estas son las señales que pueden darte una pista

Aunque a veces podemos confundirlas porque se manifiestan de forma muy sutil, es cierto que hay señales que indican que algo no está bien. Por ejemplo, si la comunicación es tensa y todo es un problema, si estáis todo el rato discutiendo y ya no te queda energía para estar con tu pareja, si sientes tristeza o ansiedad, si percibes que das más que recibes, si te cuesta ser tú misma, son algunas de las más frecuentes.

¿Te sientes en una relación tóxica en la que el amor ha dejado de ser placentero y se ha convertido en una fuente de estrés? ¿Tu autoestima ha bajado porque sientes que no eres suficiente para tu pareja? Es momento de reflexionar sobre la salud de tu relación y valorar si necesitas apoyo profesional.

¿Cuáles son las causas de este agotamiento?

Una relación sana permite que ambos miembros tengan su propio espacio. Si sientes que la pareja lo es todo en tu vida y no puedes hacer nada sin ella, esto puede ser un factor de agotamiento psicológico. Otra de las causas es la falta de comunicación, sobre todo la comunicación asertiva, clave para evitar malentendidos y tensiones innecesarias. "Cuando los diálogos se convierten en monólogos o en constantes discusiones, el vínculo se desgasta", explica Melisa Lavaselli. 

A veces, el cansancio psicológico no proviene directamente de la pareja, sino de situaciones del pasado no resueltas, inseguridades o traumas que afectan la relación. Mirando al futuro, si vuestros valores, expectativas y formas de afrontar la vida son muy diferentes, el desgaste emocional puede aparecer al intentar hacer que la relación funcione sin encontrar un equilibrio.

También existen problemas externos que pueden hacer mella en la relación como el estrés laboral, la familia, los problemas económicos o la falta de tiempo. Todos ellos pueden generar tensión en la pareja, aumentando el agotamiento emocional.

Cuando uno de los dos siente que no es escuchado o que sus emociones no son validadas, la relación se vuelve una fuente de frustración. Con el paso del tiempo, algunas relaciones caen en la rutina y la monotonía. Esto puede hacer que la relación se sienta pesada y agotadora si no se encuentra la manera de mantener la chispa viva.

Ideas que pueden ayudarte a gestionar esta situación

Si sientes que tu pareja te agota psicológicamente, es importante tomar medidas para mejorar la situación. En última instancia, "a veces, la mejor solución es acudir a terapia de pareja para encontrar herramientas que permitan reconstruir la relación y gestionar mejor las emociones". 

• Comunicar con honestidad. Es importante expresar nuestros sentimientos sinceramente pero sin atacar o culpar al otro para evitar discusiones innecesarias. Usar un lenguaje asertivo puede fortalecer el vínculo.
• Establecer límites saludables. Aprende a hacer respetar tu espacio y tus necesidades emocionales. Te sentirás más libre y reducirás el agotamiento psicológico.
• Fomentar la autonomía. Cada miembro de la pareja debe mantener su identidad y vida personal para que la relación no se vuelva una carga.
• Trabajar la gestión emocional. Aprender a gestionar las emociones y el estrés de forma individual también ayuda a que la pareja no se convierta en una fuente de agotamiento constante.
• Recuperar momentos de conexión. Salir de la rutina, realizar actividades juntos y recuperar la complicidad puede ayudar a mejorar la dinámica de pareja.

Si sientes que has intentado todo y la relación sigue siendo una carga emocional, es posible que necesitéis la ayuda de un profesional. La terapia de pareja puede ser la clave para mejorar la comunicación, gestionar conflictos y recuperar el equilibrio en la relación.