Daniela Artega, tricóloga: “Si estás sintiendo que se te cae el pelo, lo primero que tu dermatólogo tiene que mirar son tus niveles de vitamina D”

En el mundo de la belleza y la estética hay vitaminas que son especialmente conocidas, incluso por el gran público, ya que aparecen con frecuencia en la formulación de los cosméticos para el cuidado de la piel.

Es el caso de la vitamina C y la vitamina E, dos activos antioxidantes cuyos efectos sobe la piel –luminosidad, arrugas, daño oxidativo, manchas, etc.– han sido de sobra demostrados y que, de hecho, se utilizan a menudo en combinación para potenciarlos.

En el caso del pelo, es la vitamina B7 o biotina, la conocida como "vitamina del cabello" por estar directamente relacionada con su debilitamiento, el crecimiento y la caída. Aunque, en general, todas las vitaminas del grupo B están asociadas a la salud del cabello. Sin embargo, puede que no sepas que la vitamina D, que relacionamos a menudo con la exposición al sol, tiene una relación directa con la caída del cabello.

Puede ser el origen de la caída

Y es que, según la doctora Daniela Arteaga, dermatóloga y tricóloga mexicana, "esta vitamina puede estar haciendo que se te caiga el pelo". En concreto, la experta habla sobre la importancia de la vitamina D3 para la salud del cabello y la posible necesidad de suplementación. 

Así, la doctora recuerda que la relevancia en el organismo de esta vitamina, que tiene funciones a nivel del calcio y los huesos, el sistema inmune y un efecto antiinflamatorio, pero también es una de las sustancias esenciales para una adecuada formación de nuestro pelo y nuestras uñas. De hecho, explica que "la insuficiencia o deficiencia de vitamina D es una de las principales causas nutricionales de la caída del pelo".

Y nos pone el ejemplo de México, donde "1 de cada 3 personas tenemos deficiencia de vitamina D, siendo esta una sustancia importantísima no solo para la salud de nuestros huesos, sino también para un adecuado sistema inmune que nos defienda contra infecciones, como parte de las herramientas antiinflamatorias del cuerpo y esencial en la formación y crecimiento de nuestro cabello y uñas". 

De hecho, aunque cueste creerlo dado el clima de nuestro país, los estudios también señalan un déficit importante de vitamina D en la población española, que vendría justificado por los hábitos actuales y el ritmo de vida sedentario de la mayoría de la población, así como una alimentación más pobre.

Un estudio de los niveles de vitamina D

"Si estás padeciendo caída de pelo o uñas frágiles, ve con tu dermatólogo para que pueda revisarte y solicitar los estudios pertinentes y, en caso necesario, indicarte una suplementación adecuada a tus necesidades", aconseja la médica. 

Y es que la experta asegura que si estás sufriendo caída de cabello, "uno de los principales factores que tu dermatólogo tricólogo tiene que investigar son los niveles de vitamina D que tienes en sangre". Para saber esto, explica, "es necesario solicitar un estudio especial –niveles de 25-hidroxivitamina D– que nos permite saber qué nivel de insuficiencia o deficiencia de vitamina D estás teniendo y poder determinar así cuál es la cantidad adecuada que tenemos que suplementar".

Siempre bajo prescripción

A pesar de ello, la doctora Arteaga nos advierte sobre el peligro de automedicarnos "aunque sea con vitaminas, que son sustancias esenciales y beneficiosas para nuestro cuerpo". Y es que asegura que "la sobredosificación sí puede traer algún riesgo".

Así, en caso de que tengamos dudas sobre si la caída de pelo puede deberse a una deficiencia de esta vitamina, nos aconseja acudir al dermatólogo para que nos haga los estudios necesarios y nos indique las dosis personalizadas que necesitamos para poder suplementarte.