100 frases de resiliencia para salir más fuerte de la adversidad

“Lo que no te mata, te hace más fuerte”, suele decirse. Y esta frase hecha describe a la perfección, sin palabras de sobra, lo que es la resiliencia. En la vida es inevitable que nos topemos con algunas complicaciones y dificultades, momentos en los que todo se nos hace cuesta arriba y nada parece estar a nuestro favor. Pero, incluso en esos momentos, debemos salir adelante. Solo así nos haremos más fuertes.

Con las frases de resiliencia que he preparado hoy para ti, quiero transmitirte este mensaje tan poderoso que, personalmente, me ha ayudado a seguir avanzando y salir de situaciones complicadas. Todas ellas llevan la esencia de la constancia, la perseverancia y la fortaleza interior. Pero, sobre todo, son frases para superar adversidades que te harán reflexionar y operarán un cambio importante en ti, para que seas capaz de seguir adelante incluso cuando creas que ya no te quedan fuerzas.

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¿Qué entendemos por resiliencia?

El diccionario de la Real Academia Española define la resiliencia como la “capacidad de adaptación de un ser vivo frente a un agente perturbado o un estado o situación adversos”. En esencia, esto es la resiliencia. La capacidad que tenemos, como seres vivos, de adaptarnos a las dificultades. Pero cuando hablamos de la resiliencia entre nosotros, los humanos, esta capacidad de adaptarnos nos lleva a desarrollar habilidades que, de otra forma, quizá no habríamos adquirido.

Por eso, definimos la resiliencia como la capacidad de superar las adversidades, saliendo de ellas más fuertes, con nuevas habilidades y capacidades.

Y en tu vida, ¿qué significa la resiliencia?

En mi vida, y creo que en la de muchos de nosotros, la resiliencia es la clave para poder seguir avanzando. Es imposible vivir sin toparse con obstáculos, que nos alejan de aquello que queremos. Con dificultades que nos hacen entrar en crisis. Pero es en estos momentos cuando podemos desarrollar nuestras habilidades más valiosas, nuestras capacidades más extraordinarias.

Por eso, considero que la resiliencia es, sin duda, la mejor característica que alguien puede tener. Una persona resiliente conseguirá encontrar la forma de salir ganando de cualquier circunstancia, por dura que sea. Es la expresión máxima del estoicismo.

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Celia Pérez León

Frases de resiliencia cortas

No hacen falta demasiadas palabras para transmitir resiliencia a quien lo necesita. Porque esta cualidad va mucho más allá de la motivación o de la fortaleza personal. Es la clave para sacar algo bueno hasta de los momentos más oscuros.

• Cuando te encuentres en un agujero, deja de cavar.
• Descansa, por hoy ya es suficiente.
• Los desafíos son como llaves que abren las puertas a un yo más fuerte y sabio.
• “Si tu barco no viene a salvarte, nada hacia él para encontrarlo.” Jonathan Winters
• Los momentos duros no duran, las personas duras sí.
• La persistencia es el combustible del logro.
• “La vida no se detiene y tú tampoco deberías hacerlo.” Akirog Brost
• La resiliencia se construye a partir de los fracasos, no de los éxitos.
• Una actitud positiva ante la adversidad hace mucho.

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• “En medio de la dificultad reside la oportunidad.” Albert Einstein
• “El 90% de la vida trata de mantener la calma.” Chris Feudtner
• “Una buena mitad del arte de vivir es la resiliencia.” Alain de Botton
• El fracaso no es caer, sino negarse a levantarse.
• “Utiliza tus cicatrices para recordar que sobreviviste a heridas profundas.” Steve Goodier
• “Soy más que mis cicatrices.” Andrew Davidson
• “Si caíste ayer, levántate hoy.” H.G. Wells
• “Si llevas alegría en tu corazón, puedes sanar en cualquier momento.” Carlos Santana
• “El entusiasmo es común, pero la resistencia es extraña.” Angela Duckworth
• “Es durante nuestra peor caída cuando morimos o aprendemos a volar.” Sira Masetti
• Piensa en ti y también ayuda a los demás.

Frases de resiliencia y amor

Todo en la vida requiere esfuerzos. El amor no es una excepción. Cuando las cosas se complican y parece imposible que esa persona y tú podáis ser felices, debes recordar que cuando es la persona indicada, siempre se encuentran fuerzas. Por supuesto, esto solo aplica si la persona con la que estás no es la causa de tu infelicidad. En ese caso, debes saber que el amor nunca duele, lo que puede doler son las situaciones ajenas a la pareja.

• “En mitad del invierno, finalmente aprendí que había en mí un verano invencible.” Albert Camus
• Un corazón roto puede sanar, y cuando lo hace, se vuelve más fuerte y sabio.
• Tranquila, la resiliencia va a su propio ritmo. Puede que hoy no te sientas con ánimo, pero mañana estarás más fuerte.
• “Si llevas alegría en tu corazón, puedes sanar en cualquier momento.” Carlos Santana
• “La emoción que puede romper tu corazón es a veces la misma que la sana.” Nicholas Sparks
• “En tres palabras puedo resumir todo lo que he aprendido de la vida: la vida sigue.” Robert Frost
• Los errores forman parte del aprendizaje, siempre nos permiten avanzar.
• "El amor no es algo que se encuentra, es algo que se construye." Jodi Picoult
• “No sabes lo fuerte que eres hasta que ser fuerte es la única opción que te queda.” Bob Marley
• Nadie duele para siempre.

• “Debemos amar, no caer en el amor, porque todo lo que cae, se rompe.” Taylor Swift
• “¿Sabes lo mejor de los corazones rotos? Qué solo pueden romperse una vez. Lo demás son rasguños.” Carlos Ruiz Zafón
• “Cuando crees que todo está perdido, el futuro permanece.” Bob Goddard
• “Es mejor haber amado y perdido que jamás haber amado.” Alfred Tennyson
• “Nadie se muere de amor, ni por falta ni por sobra.” Chavela Vargas
• Mientras más grande sea tu tormenta, mucho más brillante y hermoso será tu arcoíris.
• Si existe una pequeña grieta en ti, no creas que estás roto, significa que te pusieron a prueba y aun así no te desmoronaste.
• El amor no es solo un sentimiento, es una elección diaria de luchar por lo que realmente importa.
• “Si tu corazón está roto; haz arte con sus piezas.” Shane Koyczan
• Lo que no puedes cambiar es lo que te cambiará.

Frases de resiliencia laboral

Conseguir el trabajo de tus sueños, ascender en tu carrera profesional y alcanzar tus objetivos laborales son algunas de las tareas que más desafíos nos plantean. Por eso hay muchas frases de resiliencia acerca del trabajo, que te motivarán para seguir adaptándote y mejorando cada día.

• “Tocar fondo se convirtió en la base sólida sobre la que reconstruí mi vida.” J.K. Rowling
• "El fracaso no existe. Es solo un cambio de dirección." Alejandro Jodorowsky
• "Debemos creer que estamos dotados para algo y que esto debe lograrse". Marie Curie
• "Las cosas no pasan. Las cosas están hechas para pasar". John F Kennedy
• "La mejor salida es siempre a través". Roberto Frost
• “Levántate y haz que el día sea maravilloso a pesar de los obstáculos.” Tamara Brown
• Un desafío solo se convierte en un obstáculo cuando te inclinas ante él.
• "Un trabajo en equipo hace que el sueño funcione". Bang Gae
• "Si enciendes una lámpara para otra persona, también iluminará tu camino".  Buda
• Fija metas pequeñas y tendrás grandes resultados.

• La vida no se hace más fácil ni más indulgente, nos hacemos más fuertes y resistentes.
• "Si no apuntas a nada, acertarás siempre".  ZigZigler
• "El carácter consiste en lo que haces en el tercer y cuarto intento". James A. Michener
• "El éxito no es la ausencia de fracaso, es la persistencia a través del fracaso". Aisha Tyler
• "Un sueño no se hace realidad por arte de magia, se necesita sudor, determinación y trabajo duro". Colin Powell
• “Aunque el mundo está lleno de sufrimiento, también está lleno de superación.” Helen Keller
• "Confía en ti mismo. Sabes más de lo que crees". Benjamín Spock
• "No puedes cambiar tu destino de la noche a la mañana, pero puedes cambiar tu dirección de la noche a la mañana." Jim Rohn
• El éxito de la vida no está en vencer siempre, sino en no darse por vencido nunca.
• Ganar no lo es todo, pero querer ganar sí lo es.

Frases de resiliencia y amor propio

No hay mejor forma de resiliencia que la que ofrece el amor propio. Si te quieres a ti misma, nada podrá derribarte. Tan solo debes seguir buscando la mejor forma de pelear y evolucionar.

• "Lo que me pasa puede cambiarme. Pero me niego a dejarme reducir por ello" Maya Angelou
• "No pienso en toda la desgracia, sino en toda la belleza que aún permanece" Ana Frank
• El dolor es inevitable, el sufrimiento es opcional.
• "La felicidad es una dirección no un lugar." Sydney J. Harris
• En medio de toda dificultad hay una nueva oportunidad de comenzar de nuevo y triunfar
• ¿Sabes qué es lo que te ayuda a seguir adelante? La resiliencia y el compromiso.
• No te rindas. Los comienzos son siempre difíciles.
• Ámate lo suficiente como para establecer límites. Tu tiempo y energía son preciosos. Puedes elegir cómo usarlo.
• No pierdas tu esencia, que eso es lo que te hace ser quién eres en realidad.
• Sé amable contigo misma y mira cómo florece tu vida.

• Vive y sé tu propio tesoro.
• En tu vida es importante que sepas cuán espectacular eres.
• La resiliencia te enseña que el dolor es inevitable, pero el sufrimiento es opcional.
• Eres suficiente tal como eres.
• En tu vida es importante que sepas cuán espectacular eres.
• ¿Sabes quién es la persona más importante en este mundo? Tú.
• No existe ningún árbol en el mundo que no haya sentido el fuerte viento sobre él, y aun así creció muy alto.
• No es que la vida se vuelva más fácil o comprensiva, es que nosotros nos hacemos más resilientes y fuertes.
• ¿Sabes cuál es la mayor gloria? No dejarse caer nunca, y si pasa, aprender a levantarse siempre.
• El amor propio es la clave para la felicidad.

Frases de resiliencia para mujeres

En este mundo, son muchas las mujeres que necesitan escuchar palabras de motivación y de ánimo. Pero, sobre todo, de resiliencia. Porque si la vida se vuelve complicada, siempre hay una forma de hacerla más sencilla. Y está en nuestra mano conseguirlo.

• “Puede que tengas que librar una batalla más de una vez para ganarla.” Margaret Thatcher
• "Nadie puede hacerte sentir inferior sin tu consentimiento." Eleanor Roosevelt
• Detrás de cada mujer poderosa se encuentra ella misma, luchando cada día por cumplir sus objetivos.
• Hay mujeres que le temen al fuego, hay otras que se convierten en el fuego.
• La pregunta no es quién me lo va a permitir, sino quién va a detenerme.
• Una mujer no debería gatear cuando tiene el impulso para volar.
• “El miedo es inevitable, tenemos que aceptar eso, pero no podemos permitir que nos paralice.” Isabel Allende
• La misma luz que ves en los demás también brilla dentro de ti.
• Mi mejor venganza siempre ha sido sonreír como si nunca me hubieran lastimado.
• Párate unos segundos para recordar lo extraordinaria que eres.

• Tu mayor defecto es no reconocer tu valía.
• El fracaso es imposible.
• Despierta, mujer, tú puedes con todo.
• Nada hace a la mujer más hermosa que creer firmemente lo que es.
• Detente solo cuando te sientas orgullosa de ti misma.
• ¿Lo más atractivo en una mujer? Que sepa lo mucho que vale.
• Debemos aceptar que el cambio es parte de la vida.
• “Soportó la tormenta y, cuando el viento no sopló a su favor, ajustó sus velas.” Elizabeth Edwards
• El dolor y la resiliencia conviven.
• "Las mujeres son como bolsitas de té. ¡No conocemos nuestra verdadera fuerza hasta que estamos en agua caliente!" Eleanor Roosevelt