Ana Molina, dermatóloga: “El entrenamiento de fuerza estimula la producción natural de colágeno en la piel, los tendones, los ligamentos y más”

No es la primera vez que hablamos del colágeno, ese componente esencial de la piel del que todos hemos oído maravillas, pero que pocos sabemos realmente cómo funciona. Expertos de distintas ramas coinciden en se trata de un tema amplio y complejo que merece ser abordado con profundidad y desde diferentes ángulos. Sus funciones son muchas y entender cómo actúa, tanto de forma interna como externa, requiere algo más que una simple mención.

Tal como afirma Ana Molina, es la proteína más importante y abundante del cuerpo: “Un tercio de las proteínas de nuestro organismo es colágeno. Pues, esto, en la piel es aún mayor: dos tercios. Es decir, la proteína más importante de la piel por goleada”. Lo bueno es que, además, es una proteína bastante fácil de formar a través de los tres aminoácidos que la forman (glicina, prolina e hidroxiprolina) y que son bastante sencillas de obtener en una dieta equilibrada, explica la experta.

El problema surge con su degradación, ya que hay determinados factores que hacen que el colágeno de la piel se destruya y, por ende, disminuya. Como establece la dermatóloga, los más significativos son una gran exposición solar, la glicación del azúcar y las harinas refinadas (los enemigos blancos de la piel), que al final se comportan muy parecido cuando llegan al torrente sanguíneo, es decir, como carbohidratos de rápida absorción.

En los últimos meses, hemos oído hablar mucho de los suplementos de colágeno. Su protagonismo ha crecido notablemente y se han posicionado como aliados clave para preservar esta proteína esencial de la piel. No obstante, recientemente, gracias a las recomendaciones de los expertos, hemos descubierto algo todavía más interesante: el mejor suplemento de colágeno para la piel no viene en un bote ni se compra en la farmacia.

Entrenar fuerza: el mejor aliado para la piel y la salud en general

Hemos llegado a un punto en el que el bienestar es necesario, tanto de forma física como mental. Dentro del mundo del deporte, una práctica que destaca por encima del resto es el entrenamiento de fuerza, considerado uno de los más completos y ventajosos para el cuerpo y la mente.

La razón, avalada por múltiples expertos de muchas áreas de salud, es sencilla: además de tonificar el cuerpo, también tiene otros beneficios como mejorar la salud de la piel, tanto en aquellos resultados que se ven a simple vista como en los que ocurren a nivel interno (como la oxigenación o la regeneración celular).

Así lo dejaba claro la Dra. Ana Molina, médico especialista en dermatología, tricología y estética: “Estudios científicos han demostrado que el entrenamiento de fuerza estimula la producción natural de colágeno en la piel, los tendones, los ligamentos y más”, en un reciente pódcast en compañía del Dr. Borja Bandera, experto en Endocrinología y Nutrición. Hablamos de estudios de ejercicio físico y de entrenamiento, y no tanto de dermatología, en los que se ha visto mejoras de muchas patologías cutáneas, tal como indica la Dra. Molina.

Y es que los beneficios no solo se traducen en el plano físico. Sí, conseguiremos más músculo, más masa muscular y más resistencia diaria a todo tipo de actividades, pero también veremos cómo nuestra salud cutánea mejora, obteniendo una tez con más firmeza y más juventud.

La divulgadora y autora del libro Piel sana, piel bonita: Todo lo que necesitas saber sobre la salud cutánea y la belleza enfatiza en que nuestro cuerpo “ya tiene la fórmula perfecta… Solo necesita que la actives”. La conclusión, en palabras de la Dra. Molina, es que “si buscas una piel más firme, articulaciones fuertes y un cuerpo funcional, no busques en frascos: busca en el gym”.

De esta forma, es cómo entrenar la fuerza se ha alzado como una de las mejores herramientas para mantenernos en forma y mantener la piel firme y luminosa. Si no te lo crees, solo tienes que probarlo. Así que lo mejor que puedes hacer por tu piel y por ti es empezar a entrenar fuerza. Los beneficios van mucho más allá del físico.

En este sentido, la experta en Dermatología establece una comparación que nos hará tomar la decisión de ir al gimnasio: “Entre gastarte 60€ en un suplemento de colágeno y 60€ en un gimnasio no hay ninguna duda para la piel ni para nada”, ratifica.

Todos los beneficios del deporte y el entrenamiento de fuerza para la piel

Los principales son los tres beneficios que establece el Dr. Borja Bandera, médico endocrino y experto en nutrición, con los que precisamente también está de acuerdo la Dra. Ana Molina.

1. Mejora la piel directamente y desde diferentes ejes
2. Mejora el metabolismo
3. Mejora el estado de ánimo

Ambos expertos defienden el hecho de llevar una vida activa y hacer ejercicio con frecuencia, ya que “es algo que nunca vamos a poder encapsular y dártelo”, concluye el Dr. Bandera.