El desayuno es la comida más importante del día, y ya que estamos en verano y tenemos más tiempo libre podemos preparar desayunos más saludables. Durante las vacaciones es ideal aprovechar el tiempo para cuidarnos y relajarnos. Desde que nos levantamos, nos gusta darnos esos caprichos con los que sentirnos genial. Prepararnos un desayuno saludable y sin pan como el que se acaba de hacer Eugenia Osborne, es una buena forma de hacerlo, ¿Lo vemos?
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El bowl de yogur y frutas, el desayuno más completo de Eugenia Osborne
El desayuno de Eugenia Osborne tiene tres cosas que nos encanta tener en cuenta a la hora de preparar esa comida con la que arrancar el día. Tiene ingredientes muy fáciles de encontrar, se prepara en solo un minuto, y está súper rico. Además es un desayuno saciante, saludable y fácil de hacer.
Tan solo hay que ver el bowl de este desayuno con yogur, frutas, frutos secos y semillas que se ha preparado la influencer para querer copiárselo. ¡Es de lo más apetecible! Además, no lleva pan. No vamos a negar que el pan nos encanta, pero a veces nos gusta innovar y dejarlo a un lado, y esta idea de desayuno es perfecta para no echarlo de menos. A todo esto hay que añadir que es un desayuno sano y que nos anima a innovar para no comer siempre lo mismo.
Los ingredientes del bowl de desayuno de Eugenia Osborne
A continuación, te contamos cuáles son esos ingredientes fáciles de encontrar que Eugenia Osborne ha incluido en su desayuno:
- Yogur natural
- Plátano
- Frutos del bosque
- Nueces
- Semillas
![El desayuno de Eugenia Osborne](data:image/svg+xml,%3Csvg xmlns="http://www.w3.org/2000/svg" viewBox="0 0 800 1408"%3E%3C/svg%3E)
@eugenia_osborne
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Cómo preparar el bowl de desayuno de Eugenia Osborne
La preparación del bowl que ha desayunado Eugenia Osborne no puede ser más sencilla. Consiste en mezclar los ingredientes, troceando previamente el plátano. ¡No hace falta nada más! Además, es una idea que se puede variar según los gustos de cada una. Si prefieres otras frutas u otros frutos secos, puedes cambiarlos y poner lo que más te guste. Lo mismo sucede en cuanto a las semillas. Son muchas las opciones que hay y podrás incorporar la que más te guste o la que tenga las propiedades que mejor te vengan.
Las propiedades saludables del desayuno de Eugenia Osborne
Te vamos a recordar qué es lo que tiene que tener un desayuno para que sea saludable. La doctora María Isabel Beltrán Margarit, médico nutricionista, experta en el tratamiento de la obesidad y el sobrepeso, nos contó en su día que un desayuno saludable debería estar compuesto por lo siguiente:
- Lácteos. Leche, yogur o queso... Con ellos conseguirás el aporte de calcio.
- Hidratos de carbono. Pan o cereales, porque aportan energía.
- Proteínas. Huevos, yogur, tofu, jamón york, jamón serrano o pavo son algunas de las opciones.
- Fruta. Lo ideal es elegir la de temporada.
- Grasas saludables. Entre ellos, aguacate, frutos secos, salmón…
Pues bien… ¡El desayuno de Eugenia Osborne cuenta con todo esto! Y reúne eso que tanto nos gusta de ser rico, saludable, saciante, fresquito… Empezar la jornada con esta receta es una forma de arrancar con energía, sintiéndonos muy bien y disfrutando de esos pequeños placeres del día a día.