Los 10 productos de Mercadona para adelgazar que sí funcionan: una nutricionista opina

Escuchar la palabra Mercadona en una charla entre amigas o conocidas significa que todas automáticamente vamos a volcar nuestra atención en enterarnos de lo que está contando la persona que habla. Y es que, si a ello le sumamos la palabra adelgazar (por qué no decirlo), la conversación se vuelve mucho más interesante. ¿Y si te hablaran de los 10 productos de Mercadona que sirven para perder peso? No hace falta esperar a ello, nosotras ya hemos descubierto cuáles son.

Mercadona, el gigante de Juan Roig, es una cadena de supermercados conocida por apostar entre sus filas de alimentos por alternativas saludables que inspiran a muchos nutricionistas para componer sus planes de alimentación o dietas para perder peso. El interés que suscitan sus productos nuevos es tan tremendo que incluso hay cuentas de Instagram dedicadas exclusivamente a compartirlos, pero sin duda, a la hora de la verdad, los que se agotan siempre primero son los destinados a perder peso.

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¿Cuáles son los mejores productos para bajar de peso? 

En primer lugar, tenemos que hablar de los alimentos saludables. Mercadona tiene una gran variedad de frutas y hortalizas en su sección de frescos y todas, según los expertos tienen una calidad excelente. De hecho, el primer nutricionista que empezó a hablar positivamente de ellos fue Carlos Ríos con su conocido movimiento del Realfooding. 

Sin embargo si damos por hecho que las frutas, verduras y legumbres al natural son considerados buenos alimentos para ayudarnos a perder peso, podemos pasar a hablar de otros productos también presentes en Mercadona que reman muy a favor de este objetivo. Hablamos de las famosas infusiones: quema grasas, de hinojo y digestiva. Un trío de ases nutricionalmente hablando.

La primera, la más conocida, es un té altamente rico en cafeína y teína que ayuda a acelerar el metabolismo y con ello eliminas toxinas más rápidamente. Además, por su composición, tiene propiedades diuréticas que son eficaces para ayudarte con la retención de líquidos y consigue hacerte sentir menos hinchada. Un buen truco para deshacerte de la barriga por inflamación.

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Cómo funcionan los alimentos saciantes de Mercadona

Dejando atrás el mundo de las infusiones y de los alimentos frescos, vamos a poner el foco en otros productos que puedes encontrar en Mercadona y que funcionan muy bien como saciantes y por tanto pueden ayudarte a perder peso.

Según Jorge Andrea, nutricionista y especialista en nutrición deportiva, los alimentos con proteínas son de los que más saciedad generan. Por otro lado, los productos ricos en hidratos de carbono (entre ellos los cereales) cuanto más íntegro esté el grano, más saciedad aportan por su fibra.

Con estas premisas nos hemos propuesto buscar entre todos los alimentos disponibles en Mercadona hasta encontrar los que mejor nos vienen para perder peso. En esta lista encontrarás de los tres tipos: de los saludables por definición, de los que te ayudan a complementar un menú semanal saludable y por último los que funcionan por su alto valor saciante. ¡Toma nota!

Los 10 productos de Mercadona que te ayudarán a perder peso 

Salteado de verduras HACENDADO

Este mix de verduras salteadas en este formato congelado es un candidato perfecto para ser una comida saludable, saciante porque es rico en fibra, que sin duda te ayudará para bajar de peso por tener muy pocas calorías. Contiene judía verde, champiñón, brócoli, pimiento rojo y cebolla.

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Infusión de hinojo HACENDADO

El hinojo tiene propiedades que te ayudan a acelerar el proceso de digestión y por tanto es perfecto para cuando te sientes inflamada. Es una planta rica en Vitamina C, betaína, calcio y apiol por lo que también es un potente diurético que favorecerá tu lucha por evitar la retención de líquidos. 

 INFUSIÓN QUEMA GRASAS HACENDADO

Este té ayuda sobre todo a eliminar la grada abdominal, por lo que es un must en tu despensa si tu objetivo es perder peso rápidamente. Contiene nuez de cola, té verde, café verde, mate y guaraná. Por su composición, que contiene algunos ingredientes estimulantes, el fabricante no recomienda tomar más de una bolsita al día y no suministrarlo a niños menores de 12 años.

Infusión digestiva HACENDADO

Otra infusión de la marca Hacendado que solo cuesta 2€ y se hizo viral hace unos meses por su alta efectividad para reducir el hinchazón abdominal después de las comidas copiosas por sus propiedades para acelerar el circuito digestivo. Entre su composición aparece la menta piperita, el hinojo, la manzanilla, la manzanilla, menta piperita, hinojo y el boldo, potentes aliados contra la indigestión. 

Hummus HACENDADO

En este caso hablamos de un producto con un alto poder saciante. Todo el mundo habla maravillas de este alimento porque realmente está buenísimo pero es que además es bueno nutricionalmente hablando (Carlos Ríos es el primero que lo recomienda). Quita el hambre porque los garbanzos, el bastión de su composición, es un hidrato saludable que sacia pero no es hipercalórico. 

Queso freso light HACENDADO

Otro sustituto del queso de untar que funciona perfectamente como un tentempié sobre una tostada de pan integral acompañado de un poquito de sal. Sacia pero es un alimento apto para una dieta cuyo objetivo es perder peso.

Eritritol HACENDADO

Muy típico para ser usado como sustituto del azúcar por ser una alternativa mucho más saludable. No es conveniente abusar porque aunque no tenga calorías se está viendo que pueden modificar la microbiota intestinal si se consume de forma habitual. Con el eritritol se consigue edulcorar ciertos alimentos evitando todas las calorías asociadas a otros endulzantes tradicionales.

Macarrones de lentejas HACENDADO

Un descubrimiento que apareció no hace mucho como novedad en Mercadona. Se trata de un perfecto sustituto de la pasta tradicional para elaborar tus falsos macarrones a base de lentejas. Sí, has leído bien. Es lenteja roja en formato fusilli por lo que te ayudará a comer legumbres de una forma más divertida si no eres muy fan de los platos de cuchara. 

COPOS DE AVENA

Los copos de avena de Mercadona son una alternativa al desayuno tradicional súper saludable. Su alto valor nutricional hace que sea el desayuno perfecto si estás siguiendo una dieta con el objetivo de adelgazar. Contiene fibra soluble por lo que además de tener un alto poder saciante, nos ayuda a hacer la digestión y a reducir el extreñimiento. Por otro lado, regula los niveles de colesterol por contener aminoácidos esenciales como leucina, isoleucina y treonina.

Cápsulas de alcachofa

Las cápsulas de alcachofa Deliplus son un complemento nutricional que no sustituye a ningún alimento pero que nos sirve para regular nuestro tránsito intestinal y a mantenernos alejadas de la hinchazón por tener un alto contenido en fibra. En su composición encontramos alcachofa en polvo y almidón de maíz. El fabricante recomienda ingerir dos cápsulas antes de la comida diaria y una antes de la cena. 

Está claro que las bases para adelgazar son mantener una dieta equilibrada y llevar una vida activa a través del ejercicio. Mercadona para lo primero, sin duda es un buen aliado.

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