Ginseng: ¿sirve para estar menos cansada si eres mujer?

Con el cambio de estación y la llegada del buen tiempo llega la astenia primaveral. Nos sentimos más fatigadas, con falta de energía y dificultad para concentrarnos. Esto provoca que nuestro estado de ánimo sea más irritable y puede derivar en trastornos del sueño.

Para combatir este cansancio la recomendación es seguir una dieta equilibrada y saludable, hacer ejercicio regularmente, dormir lo suficiente y tomar medidas para reducir el estrés. También se puede considerar la posibilidad de tomar suplementos nutricionales o adaptógenos, como el Ginseng, que ayuda a mejorar la resistencia física y mental.

Te contamos todo lo que tienes que saber sobre el Ginseng, una planta medicinal que puede ayudarte a sentirte mejor y con más energía.

¿Qué es y para qué sirve el Ginseng?

El Ginseng es una planta medicinal originaria de Asia, que se ha utilizado durante miles de años en la medicina tradicional china y coreana. Hay varias especies de ginseng, pero las más comunes son el ginseng asiático (Panax ginseng) y el ginseng americano (Panax quinquefolius).

Sus usos tradicionales están relacionados con la mejora de la salud en general, ya que ayuda a aumentar la energía y reducir el estrés. También se ha utilizado para mejorar la función cognitiva y la memoria, así como para fortalecer el sistema inmunológico.

Además, algunos estudios han sugerido que el Ginseng puede mejorar la función mental en personas con enfermedades como el Alzheimer y la demencia, aumentar la resistencia física en atletas y reducir los síntomas de la diabetes.

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¿Qué propiedades tiene el Ginseng?

El Ginseng tiene varias propiedades beneficiosas para la salud, que se atribuyen a sus componentes activos, como los ginsenósidos y los polisacáridos. A continuación, te explicamos algunos de estos beneficios:

• Adaptógeno. El Ginseng es considerado un adaptógeno, lo que significa que puede ayudar al cuerpo a adaptarse a situaciones de estrés físico y emocional.
• Antiinflamatorio. Tiene propiedades antiinflamatorias. Esto puede ser beneficioso para personas con enfermedades inflamatorias crónicas como la artritis.
• Antioxidante. Además, Los ginsenósidos en el Ginseng tienen propiedades antioxidantes, lo que ayuda a proteger a las células del daño causado por los radicales libres. Esto es muy útil para la prevención enfermedades crónicas.
• Mejora la función cognitiva. El Ginseng también puede aumentar la función cognitiva, incluyendo la memoria y la atención. Se cree que esto se debe a su capacidad para mejorar el flujo sanguíneo y la actividad cerebral.

Opinión médica sobre el Ginseng

Andrea Calderón García, profesora de nutrición la Universidad Europea de Madrid y secretaria científica de la SEDCA (Sociedad Española de Dietética y Ciencias de la Alimentación) explica que el Ginseng, sobre todo la raíz, es una buena forma de poder ayudarnos a sentirnos más activas y aliviar esa fatiga crónica que arrastramos hoy en día a causa de nuestro estilo de vida. De hecho, está aprobado por la EMA (Agencia Europea del Medicamento) para este uso.

La nutricionista también hace hincapié en que se ha demostrado que el Ginseng mejora la función cognitiva en mujeres, como la memoria y la atención.

Otra de sus ventajas es que puede ayudar a reducir los síntomas de la menopausia, como los sofocos, sudores nocturnos, cambios de humor, y sequedad vaginal. Además, se ha comprobado que mejora la función sexual en las mujeres, incluyendo la libido, la excitación, y la lubricación vaginal.

Sin embargo, “es importante tener en cuenta que, aunque el Ginseng puede ser beneficioso para muchas mujeres, no es recomendable para todas”, explica Andrea. Por lo que, si estás considerando tomar Ginseng es importante hablar con tu médico.

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¿Cómo tomar el Ginseng?

El Ginseng se puede tomar de diferentes formas: en cápsulas, como un té o en polvo. La forma de tomarlo puede variar según el producto y la dosis recomendada por el fabricante.

Por ejemplo, el té de Ginseng se puede preparar usando la raíz seca de la planta o con bolsas de té de Ginseng. Para preparar el té, se debe colocar una cucharadita de su raíz seca o una bolsa de té de Ginseng en una taza de agua caliente y dejarlo reposar durante unos minutos. Se puede endulzar con miel o edulcorante natural si se desea.

También se puede añadir Ginseng en polvo a nuestros zumos y batidos o tomar directamente la raíz tanto cruda como cocinada.

Es importante consultar con un médico antes de comenzar a tomar suplementos de Ginseng para asegurarse de que sea seguro y adecuado para nuestra salud.

¿Qué es el Ginseng rojo?

El Ginseng rojo es una variedad de la raíz de Ginseng (Panax ginseng) que ha sido sometida a un proceso de vaporización y secado al sol que la hace adquirir un color rojizo oscuro. Durante este proceso, las raíces de Ginseng se someten a temperaturas altas y se secan al sol varias veces durante un período de varias semanas.

El proceso de vaporización y secado se considera importante para aumentar la concentración de ciertos compuestos activos en el Ginseng, como los ginsenósidos. Estos compuestos tienen propiedades antioxidantes, antiinflamatorias y estimulantes para el sistema inmunológico.

Sin embargo, es importante tener en cuenta que los estudios sobre los beneficios del Ginseng rojo son limitados y que se necesitan más investigaciones para determinar su eficacia y seguridad a largo plazo. Además, el Ginseng rojo puede interactuar con algunos medicamentos, por lo que es importante hablar con un médico antes de comenzar a tomarlo como suplemento.

¿Hay Ginseng en Mercadona?

En Mercadona podemos encontrar ampollas de Ginseng de la marca Deliplus. El precio es de 4,95 euros por una caja de 12 ampollas.

Entre sus productos también están las Perlas faciales Q10 Khnaya, que combina vitamina E, Coenzima Q10, extracto de ginseng y aceite de Shambrilla.