El ritual de limpieza que triunfa en Japón: una técnica de solo 15 minutos para sentirte mejor y feliz cada día

No es la primera vez que pongo el foco en Oriente para inspirarme, pues siempre me resulta sorprendente cómo con ciertos hábitos fáciles, logran ser más felices cada día y encontrarse mejor consigo mismos. Y es que, en la cultura japonesa, la búsqueda de la felicidad tiene una estrecha relación con la paz mental, que en muchas ocasiones logran mediantes técnicas que tienen que ver con el orden y la limpieza.

Una de ellas es un ritual ancestral japonés conocido como Soji, un método que el monje budista Shoukei Matsumoto nos invita a practicar porque no solo tiene el poder de transformar tu hogar, sino también porque es muy útil para purificar la mente y ofrecerte una sensación de tranquilidad y satisfacción en todos los aspectos de tu vida, ¡y consiste en una rutina de limpieza de 15 minutos! Te cuento todo sobre ella y cómo puedes empezar a practicarla para tener un gran día, cada día.

Artículo relacionado

Muy fácil

Mi entrenadora japonesa me la recomendó: la rutina de mañana de 15 minutos para adelgazar y ser más feliz

Begoña Bernáldez

¿En qué consiste el método de limpieza 'Soji'?

Imagina un momento en el que, a pesar del estrés y las preocupaciones cotidianas, te sientas en armonía contigo misma y con el entorno que te rodea. Eso es justo lo que ofrece el método Soji, que más que una simple rutina de limpieza, es una filosofía de vida que promueve la felicidad a través del cuidado del espacio que nos rodea. 

El reconocido monje y escritor, Shoukei Matsumoto, revela en su libro 'Soji' cómo esta rutina diaria puede ser un camino para alcanzar la armonía interior y exterior, conectando la paz mental con el orden y la limpieza.

Y es que, en Japón, la paz mental y la felicidad son el reflejo de un entorno ordenado y limpio. El Soji es una práctica que trasciende la mera limpieza física para convertirse en una herramienta de transformación espiritual. Según Matsumoto, "es esencial para alimentar el alma, incluso más que la meditación, ya que nos ayuda a dejar atrás lo superfluo, a prescindir de lo que enturbia nuestro presente y a cultivar una mente clara y enfocada hacia el futuro". 

Es un arte ancestral que recuerda la importancia de mantener una conexión profunda con nuestro entorno y ver la vida con actitud positiva, y cómo el acto de limpiar, aunque sea solo durante 15 minutos, puede ser una forma de meditación muy poderosa para lograrlo.

Artículo relacionado

CON DESCARGABLE

Oosouji: el ancestral método japonés para limpiar tu casa que pudo inspirar a Marie Kondo

Isabel Zúñiga

¿Qué beneficios aporta el Soji según Matsumoto?

Matsumoto sostiene que el Soji ofrece múltiples beneficios a quien lo practica. Te enseña a valorar lo esencial, a ver las cosas tal como son y a establecer relaciones sanas con tu entorno y contigo misma. A través de la limpieza, consigues liberar la frustración y la tristeza, dejando espacio solo para un estado mental sereno y libre de distracciones.

Y es que, tener un espacio limpio y ordenado se asocia con una mejor salud y bienestar. Por eso, el Soji se considera una herramienta muy efectiva para combatir el estrés y la ansiedad, que te ayuda a centrarte en la tarea presente, a alejarte del ruido mental y a soltar lo que ya no te sirve, tanto en términos de objetos materiales como de emociones negativas, permitiéndote vivir más tranquila y satisfecha.

Además, te ayuda a cultivar la gratitud por las pequeñas cosas y a encontrar alegría en el aquí y ahora.

Artículo relacionado

¿Cómo es?

Soy japonesa y te explico cómo nuestra siesta (diferente a la española) puede cambiar tu vida: aumenta la felicidad y retrasa el envejecimiento

Begoña Bernáldez

Claves para empezar a practicar el Soji

Como explica Matsumoto, el Soji es una práctica para vivir de manera consciente y plena, que demuestra cómo en la simplicidad y el orden de las cosas podemos encontrar la clave para una vida más feliz y equilibrada. Pero, ¿cómo puedes incorporar esta rutina para dar los primeros pasos hacia una vida más equilibrada y armoniosa? 

1. Comienza por cosas pequeñas: No te abrumes tratando de limpiar todo de una vez. Empieza con una pequeña área de tu hogar y hazlo parte de tu rutina diaria.

2. Ponle intención: Cada vez que limpies, hazlo con plena conciencia. Concentra tu atención en cada movimiento, en cada respiración. Siente la conexión entre tu cuerpo, tu mente y el espacio que estás limpiando.

3. Celebra el proceso: En lugar de ver la limpieza como una tarea aburrida u obligatoria, cambia tu perspectiva y concéntrate en los aspectos positivos. Celebra el progreso que estás haciendo y encuentra alegría en el cuidado de tu entorno.

4. Crea un ritual: Establece tu ritual personal para practicar el Soji. Puede ser encender una vela, poner incienso o simplemente respirar profundamente antes de comenzar. Encuentra lo que funciona mejor para ti y hazlo parte de tu rutina.

5. Marca un horario: Aunque tener siempre la misma disponibilidad horaria para asumir responsabilidades del hogar es complicado, marcar una franja horaria para practicar esta técnica puede ayudarte mucho a mantener la rutina. Recuerda que tan solo 15 minutos al día serán suficientes.

Ante todo, Matsumoto recomienda adoptar una actitud de respeto y gratitud hacia tus espacios y pertenencias. Cada objeto en tu hogar debe tener un lugar y un propósito, y cada acción de limpieza debe ser realizada con atención y cuidado.

Al reducir tus posesiones a lo esencial y cuidar de ellas, no solo estarás creando un entorno más agradable, sino que también estarás cultivando una mente más enfocada y tranquila, para reconectar con lo básico y encontrar la belleza en la simplicidad.