Un endocrino confiesa la manera más eficaz de perder peso a los 50 durante la operación bikini

Queda poco para verano, esa época en la que renovamos por completo nuestro armario y queremos lucir nuestra mejor versión, sea cual sea la edad. Pero no es hasta pocos meses antes cuando solemos proponernos perder esos kilitos de más para vestir con orgullo ese bañador o look que tanto nos gustan, y sentirnos mejor con nosotras mismas para disfrutar del verano con confianza y vitalidad. Ahí entra en juego la operación bikini, un proceso que puede resultar desafiante, especialmente cuando envejecemos.

Si has cruzado el umbral de los 50 años, podrías pensar que ya no hay tiempo para hacer cambios significativos, pero la verdad es que nunca es tarde para cuidar de tu bienestar y perder esos kilos que te sobran sin pasar hambre. La operación bikini no es solo para los jóvenes, es también una oportunidad para adoptar hábitos saludables que pueden transformar no solo cómo te ves, sino cómo te sientes.

Con la orientación adecuada es totalmente posible lograr tus objetivos, verte mejor físicamente, y sentirte segura y radiante en tu traje de baño. Para ello, el endocrino Víctor Bravo ha diseñado un plan personalizado y enfocado en mujeres +50 que quieren perder peso antes de verano de manera efectiva y segura, y lucir fabulosas sin poner en riesgo su salud.

Artículo relacionado

La dieta de la realeza

La dieta secreta de las royals de 50 para adelgazar rápido en verano: permite el vino, es fácil y saciante

Clara Pérez

¿Por qué te cuesta más perder peso a los 50?

Echas la vista atrás y te preguntas cómo antes te era más sencillo recuperar tu peso ideal en menos tiempo y, ahora, necesitas semanas o meses para conseguirlo. Al cruzar la barrera de los 50 años, se experimentan cambios significativos debido a la menopausia, uno de los más notorios es la disminución de los niveles de estrógeno. "Este cambio hormonal no solo afecta el bienestar emocional, sino que también tiene un impacto directo en la salud física, particularmente en la masa ósea y muscular", explica Bravo.

"La pérdida de estrógenos, que juegan un papel crucial en el mantenimiento de la densidad ósea, puede llevar a una disminución de la masa ósea y a un deterioro de la calidad muscular, mientras que la grasa visceral tiende a acumularse más fácilmente", lo que hace que aumentes de peso con más facilidad, y por tanto, te cueste más perderlo; aunque no es imposible. 

En caso de que quieras prepararte para la operación bikini de la mejor manera posible, olvídate de hacer restricciones severas o seguir modas. Se trata de adoptar una serie de estrategias, independientemente de tu edad, que te beneficiarán a largo plazo.

Artículo relacionado

Descargable

La dieta para adelgazar si tienes más de 45 años y te cuesta perder peso según una nutricionista

Dra. Mª Isabel Beltrán Margarit

Operación bikini, ¿a los 50?

Prepararte para la operación bikini después de los 50 años puede parecer un desafío, aunque no tiene por qué significar someterse a dietas estrictas que prometen resultados rápidos pero insostenibles. La clave está en adoptar un enfoque más amable y paciente con uno mismo. No hay prisa; hay tiempo suficiente para hacer las cosas bien y de manera saludable.

La sostenibilidad es esencial, pero no consiste en sacrificar el placer por la comida ni poner en riesgo tu calidad de vida. Se trata de hacer cambios graduales y positivos que puedas mantener a largo plazo, no solo para el verano, sino para siempre.

Nunca es tarde, aunque con tiempo, sí es cierto que puede resultar más fácil. Así que, si te planteas perder peso antes del verano, ahora es el momento perfecto de poner en práctica la guía experta de Víctor Bravo.

Artículo relacionado

Menú descargable

Dieta fácil para perder 5 kilos en la menopausia

Dra. Mª Isabel Beltrán Margarit

5 consejos para superar la operación bikini a los 50

Nunca es tarde para la operación bikini, aunque con tiempo, sí es cierto que puede resultar más fácil. Tampoco los cambios hormonales que acompañan a la menopausia deben frenarte a la hora de enfrentarte a este proceso. Por eso, si te planteas perder peso antes del verano, o por tu bienestar general, es el momento perfecto de poner en práctica la guía experta del Dr. Víctor Bravo.

• Haz ejercicios de fuerza: Una de las soluciones a este desafío es el ejercicio de fuerza. No solo ayuda a preservar y aumentar la masa ósea, sino que también mejora la calidad de la masa muscular. Salir a andar no es suficiente, por eso, incorporar rutinas de fuerza en tu vida diaria es esencial para contrarrestar los efectos del envejecimiento y los cambios hormonales.
• Movimiento y actividad física en tu rutina: Diferenciar entre actividad física y ejercicio es vital. Mientras que el ejercicio de fuerza es crucial, mantenerte activa a lo largo del día es igualmente importante. Estrategias simples como caminar mientras hablas por teléfono o realizar reuniones en movimiento pueden marcar la diferencia. Diseña un estilo de vida que te permita moverte más, por ejemplo, priorizando el paseo a coger el coche, para integrar más actividad en tu rutina.
• Sigue una alimentación consciente: Perder peso no debe ser sinónimo de pasar hambre o seguir dietas restrictivas. Estas a menudo conducen a antojos y atracones. En su lugar, una alimentación balanceada basada en frutas, verduras, frutos secos, legumbres, hidratos saludables, grasas de calidad y proteínas, no solo nutre tu cuerpo sino que también promueve la saciedad, reduciendo los antojos y facilitando la pérdida de peso de manera sencilla y sostenible.
• Planificación y hábitos: La planificación semanal es fundamental para encontrar tiempo para estos nuevos hábitos. A menudo, la falta de tiempo es más una cuestión de prioridades que de horas disponibles. Identificar qué tareas son esenciales, cuáles se pueden delegar y cuáles no merecen tu atención puede liberar tiempo valioso para centrarte en tu salud.
• Paciencia y perseverancia: La paciencia es un tesoro. Buscar resultados rápidos puede llevar a la desmotivación si no se cumplen las expectativas de inmediato. Es importante abordar la pérdida de peso y la mejora de la salud como un viaje a largo plazo, no como una carrera hacia una meta temporal.

¿Sólo sirven para mujeres +50?

Probablemente te estés preguntando si estos consejos son únicamente válidos para la operación bikini. No, de hecho, no solo son aplicables a todas las personas mayores de 50 años, cualquiera puede ponerlos en práctica. No obstante, sí resultan especialmente relevantes para las mujeres que enfrentan la premenopausia, la menopausia y sus desafíos asociados.

Adoptar estas herramientas puede marcar una diferencia significativa en tu calidad de vida y bienestar general: son útiles, beneficiosos y fáciles de adaptar sea cual sea el proceso de pérdida de peso en el que te embarques.