Cómo activar el metabolismo incluso sentada: la ciencia descubre el músculo que quema grasa sin esfuerzo

Si durante el año ya nos cuesta encontrar la motivación para ir al gimnasio y mantenernos activas, en verano, esta tarea se nos dificulta todavía más. La tentación de quedarnos en casa sin hacer nada, fresquitas y resguardadas del calor de la calle, se vuelve más fuerte que nunca. Sin embargo, no podemos permitir que esta apatía nos detenga si queremos mantenernos en forma y saludables.

Investigadores de la Universidad de Houston (EE. UU.) han desvelado una fórmula innovadora para adelgazar sin la necesidad de sudar durante horas en el gimnasio. Esta técnica no se trata de un arduo entrenamiento, ni de una rutina de ejercicios exhaustiva. ¡Todo lo contrario! Es un simple movimiento repetitivo de un músculo que cualquier persona puede empezar a practicar desde ya.

El secreto detrás de este revolucionario enfoque radica en su capacidad para activar el metabolismo y favorecer la quema de grasas y glucosa presentes en la sangre. Este movimiento, que podemos realizar sin dificultad en la comodidad de nuestra casa o cualquier otro lugar, se ha convertido en el aliado perfecto para combatir la inactividad y los estragos de una vida sedentaria. ¡Te contamos más acerca de este músculo! 

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¿Qué es el sóleo?

El sóleo es un músculo que se encuentra en la parte inferior de las piernas, específicamente en la zona de las pantorrillas. Este músculo, aunque a menudo pasa desapercibido, juega un papel esencial en nuestra movilidad y en la realización de diversas actividades cotidianas.

Anatómicamente, el sóleo es un músculo ancho y grueso que se extiende desde la rodilla hasta el talón. Forma parte de un grupo de músculos conocido como "tríceps sural", que trabajan en conjunto para permitirnos caminar, correr, saltar, subir escaleras y realizar muchos otros movimientos que implican la extensión del pie o la elevación del talón.

Una de las funciones principales del sóleo es la de flexionar la articulación del tobillo, lo que nos permite levantar los talones del suelo y ponernos de puntillas. Además, ayuda a amortiguar el impacto generado por el peso del cuerpo y a proteger las articulaciones de posibles lesiones.

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¿Cómo ejercitar el sóleo?

La postura de partida para este ejercicio es fundamental para asegurar una práctica adecuada y efectiva. Nos sentamos cómodamente, con la espalda recta y los pies bien apoyados en el suelo. Es importante mantener los músculos relajados para evitar tensiones innecesarias.

Comenzamos el ejercicio elevando al máximo los talones, manteniendo las puntas de los pies pegadas firmemente al suelo. Esta acción nos permite trabajar el músculo sóleo, ubicado en la parte inferior de las piernas, y otros músculos de la pantorrilla. Una vez que hemos elevado los talones al máximo, lo siguiente es dejar caer los talones de manera suave y controlada, sin aplicar fuerza. Este movimiento descendente implica un trabajo excéntrico para el músculo, lo que contribuye a fortalecerlo y aumentar su resistencia.

La clave de este ejercicio es mantener un movimiento continuado durante el mayor tiempo posible. La repetición constante del levantamiento y caída de los talones es lo que activará el sóleo.

¿Por qué es tan efectivo el movimiento del sóleo?

Recientes investigaciones llevadas a cabo por expertos de la Universidad de Houston, en Estados Unidos, han revelado el asombroso potencial del sóleo para mantener un metabolismo elevado durante un largo período de tiempo. Este singular músculo es capaz de quemar glucosa y grasas para obtener energía, lo que lo convierte en un aliado excepcional para aquellas que buscan mantenerse activas y saludables.

Una de las grandes ventajas de este ejercicio es su facilidad. No requiere de equipos deportivos ni instalaciones específicas. Puedes realizarlo cómodamente en tu casa y es un movimiento tan simple que permite que cualquier persona, sin importar su edad, pueda incorporarlo fácilmente a su rutina diaria sin fatigarse.