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Dieta Perricone: el secreto de Letizia para tener tipazo y una piel luminosa y joven a los 50

Al investigar sobre la dieta que sigue la reina Letizia, la que más suena es la Perricone. Una dieta fácil de hacer y que además de para bajar de peso, sirve para reducir la inflamación y cuidar el aspecto de la piel.

Reina Letizia
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helena arriaza
Helena Arriaza

Periodista especializada en moda, belleza y actualidad.

Actualizado a

La reina Letizia siempre nos resulta de inspiración. En cada una de sus apariciones no podemos evitar fijarnos en su look, en su peinado, en su maquillaje… Y no solo con esto nos inspira. Si algo nos gusta de Letizia es que, a sus 50 años, se preocupa por mantenerse en forma para sentirse bien por fuera y también por dentro. Para esto es fundamental su rutina de ejercicio y la buena alimentación. Nos hemos puesto a investigar cuál es la dieta que sigue la reina Letizia, y aunque esto no es algo que hayan confirmado nunca desde Zarzuela, lo que más suena es que es seguidora de la dieta Perricone.

La reina Letizia seguiría esta dieta en la que están muy presentes las frutas, las verduras, los frutos secos, las legumbres, las proteínas animales, los lácteos bajos en grasa, las especias de todo tipo y en la que no puede faltar beber mucha agua. Una dieta que además de para bajar peso, sirve tanto para reducir la inflamación como para mejorar el aspecto de la piel. Así que aprovechando que hemos encontrado esta información sobre que la reina Letizia podría tener a la dieta Perricone como su gran aliada para mantenerse en forma, te recordamos en qué consiste por si quieres sumarte a ella tras los excesos de la Navidad.

¿Qué es la dieta Perricone?

La dieta Perricone fue elaborada por el dermatólogo Nicholas Perricone, que tras varios años de estudios, llegó a la conclusión de que la inflamación, además de causar enfermedades graves, también era la causante del envejecimiento de la piel, la aparición de estrías y la formación de arrugas. Fue a partir de esta conclusión como elaboró esta dieta antiedad que ayuda a paliar los excesos. Además, es una dieta tan variada que no genera la ansiedad que provocan otras dietas mucho más estrictas.

Tal y como nos contó la Dra. María Isabel Beltrán Margarit, médico nutricionista, experta en el tratamiento de la obesidad y el sobrepeso y miembro de la SEEDO (Sociedad Española para el Estudio de la Obesidad), en la dieta Perricone la clave está en priorizar el consumo de alimentos antioxidantes y las proteínas de alta calidad. Y si hay algo que hay que tener muy presente es que en esta dieta hay que "comer bien y comer con frecuencia”. En concreto, esta pauta alimentaria incluye tres comidas principales y dos snacks al día.

Los alimentos de la dieta Perricone

A continuación te contamos cuáles son los alimentos más recomendados en la dieta Perricone.

  • Huevos orgánicos de gallinas libres
  • Frutos rojos
  • Melón
  • Copos de avena
  • Kiwi
  • Salmón
  • Pechuga de pavo
  • Lechuga o brotes verdes
  • Aceite de oliva virgen extra
  • Limón
  • Manzana
  • Pera
  • Yogur natural
  • Frutos secos
  • Semillas
  • Verduras verdes
  • Agua mineral
  • Té verde o negro

Los alimentos prohibidos de la dieta Perricone

Lo que también hay que tener en cuenta son los alimentos prohibidos de esta dieta. Entre ellos están el azúcar, el alcohol y las harinas refinadas. Esto es habitual encontrarlo en diferentes pautas alimentarias. Pero hay algo que sí genera más sorpresa, que son las frutas y verduras que están prohibidas en la dieta Perricone. Entre ellas, la naranja, el mango, la sandía, la papaya, el plátano o las uvas y la zanahoria, la calabaza o las patatas.

¿Cón qué combinar los alimentos de la dieta Perricone?

Y otro de los aspectos que caracteriza a la dieta Perricone, es que se combina el consumo de los alimentos que indica con el uso de una línea de productos cosméticos y suplementos nutricionales que venden desde la página web de lap ropia marca Perricone.

¿Cómo seguir la dieta Perricone?

La dieta Perricone se puede seguir de dos modos, o con un plan de 3 días o con otro de 28 días. En este enlace encontrarás las claves sobre cómo seguir esta dieta que podría ser la favorita de la reina Letizia para mantenerse estupenda.

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