10 malos hábitos que dejar en 2019 (y cómo hacerlo)

Es un hecho: los malos hábitos no solo afectan tu vida, sino que también ponen en peligro tu salud. Pero no te preocupes, no estás sola: TODAS tenemos hábitos perjudiciales de los que deberíamos despedirnos cuanto antes. Por eso hemos recopilado los más comunes para que puedas eliminarlos ya mismo.

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Te has apuntado, has ido muy seguido y luego ya no encuentras hueco para volver, siempre te pasa algo... Sigue el consejo del escritor Haruki Murakami (De qué hablo cuando hablo de correr), dice que su norma es no descansar dos días seguidos. Y si no tienes tiempo para ir, echa un vistazo a los mejores ejercicios para activar el metabolismo y practica en casa. 

Cada compra nos da un subidón emocional inmediato. Por eso es tan difícil no reincidir. Es más, con la posibilidad de comprar online, la "adicción" se agrava. ¿Qué hacer? Cuando necesites un subidón, ponte una canción que te guste y canta a pleno pulmón.

Las personas que llegan tarde suelen minusvalorar el tiempo que lleva hacer una tarea. Para superarlo, cronometra el tiempo que te lleva hacer las cosas, suma lo que tienes que hacer antes de una cita o ir al trabajo... y añade unos 10-15 min más de margen. Y si te cuesta organizarte, no te pierdas este artículo. 

Según un estudio británico publicado en la revista Plos One, consultamos el móvil más de 85 veces al cabo del día. Para "desengancharte", borra apps, desconecta notificaciones y establece unos horarios para consultar mails, whatsapps, etc.

Es una reacción al estrés, un mecanismo para calmarte. Por eso es difícil corregir el vicio incluso con esmaltes de sabor amargo. ¿Qué hacer? Buscar otras maneras de calmar el estrés (deporte, yoga, meditación) y, mientras, ¿qué tal ponerte uñas postizas?

Cuando es un gesto recurrente, una manera de superarlo es ocupar las manos con otras cosas (un lápiz e ir dibujando, etc.). También es efectivo ponerte crema de manos muy cubriente, porque como ensucia mucho el pelo serás reacia a tocártelo.

Comer cualquier cosa delante del televisor suele deberse a una falta de planificación más que de tiempo. Haz un planning semanal de comidas y si no tienes tiempo de cocinar, que sean sanas y fáciles (ensaladas en bolsa, pescado a la plancha...).

Despeja tu agenda en las últimas horas del día y no te ates a series o programas que no puedas ver en el horario que te apetezca. Establece un horario y un ritual para irte a la cama y sé fiel al mismo hasta que consigas interiorizar esta rutina.

Para dejar de posponer tus tareas, no hagas nada hasta ponerte con la que tienes que haces y que vas retrasando. Ni un vídeo de YouTube hasta que no tiendas la lavadora... Si aun así te cuesta, escribe los pasos que tienes que seguir para cumplir tu tarea.

Hay actividades que asociamos automáticamente a un mal hábito, como ir al cine con una bolsa de chuches o acabar una comida con un dulce. Para reemplazar este chute de azúcar, llévate una mezcla de fruta desecada y frutos secos, por ejemplo. 

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