¿Te duele la espalda? ¿Quieres aliviar la ciática? ¿No aguantas más el dolor de cervicales? Es muy importante que sepas que no estás solas, se trata de un problema muy común, sobre todo si no nos movemos mucho o si pasamos muchas horas sentadas. Seguro que habrás notado que estos dolores han aumentado debido al confinamiento.

Pero no te preocupes porque hoy te traigo una rutina que te ayudará a tener una vida activa y saludable, y aliviará el dolor de espalda, cervicales y ciática. La puedes combinar con otras rutinas según tus objetivos. Recuerda que es aconsejable realizar mínimo 30 minutos de ejercicio 5 días a la semana así que cuantas más alternativas y rutinas tengas, mejor que mejor, ¡así no te aburrirás! ¿Empezamos con los ejercicios de hoy?

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Patry Jordan

Rutina para aliviar el dolor de espalda, cervicales y ciática

Detrás de muchos dolores de espalda se esconden hábitos cotidianos como usar el móvil demasiado, mirar la tablet en la cama, llevar una talla de sujetador inadecuada o incluso girarte para coger el papel higiénico. Pero hay ejercicios que te ayudarán a aliviar estos dolores.

Aquí te dejo una rutina muy completa con el paso a paso en vídeo. ¡Es importante que copies bien los ejercicios para evitar lesiones! Lo mejor de esta rutina es que no requiere ningún material y puedes realizarla cuando y donde quieras. Además, se puede combinar perfectamente con otras rutinas de ejercicios y solo te llevará 10 minutos.

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