Puede que pienses que "esto del yoga" no es para ti, pero después de hacer esta rutina de 7 posturas (asanas) fáciles que puedes hacer en casa vas a ver esta disciplina con otros ojos.
¿En qué consiste el yoga?
Meditación, respiración y asanas (posturas). Estos son los 3 pilares sobre los que se basa. Es una actividad dirigida a armonizar tu cuerpo y tu mente.
Ventajas del yoga
La práctica del yoga tiene múltiples beneficios físicos y emocionales, entre los que destacan perder peso, mantener la energía, aliviar tensiones y contracturas, y mejorar la flexibilidad y postura.
Yoga en casa
Si no te apetece apuntarte a clases, puedes empezar con los sencillos ejercicios que te proponemos en la galería de arriba.
5 cosas básicas debes saber sobre el yoga
- Las asanas hacen referencia a las posturas corporales.
- La respiración (pranayama) es muy importante. Se respira solo por la nariz.
- El yoga te ayuda a tonificar todo tu cuerpo.
- La respiración es básica para conseguir la máxima concentración.
- Termina tu sesión de yoga casera con unos minutos de relajación.