Evita los dulces
Ciertos alimentos como los dulces, el embutido o la carne de ternera pueden causar mal aliento porque generan digestiones pesadas.
Cuida tus dientes
La higiene bucal es uno de los aspectos más importantes a la hora de combatir el mal aliento. Los cepillos eléctricos con el cabezal redondo son los que eliminan más restos, que son los que generan mal olor. Utiliza también hilo dental.
Cepillo de dientes eléctrico con cabezal CrossAction de Oral-B, 54€
Bebe mucha agua
Las bebidas alcohólicas y algunos refrescos pueden generar halitosis. El clásico mal aliento mañanero se produce por falta de saliva en la boca durante la noche. Para evitar o minimizar ambos problemas, lo ideal es beber agua a menudo para mantenerse bien hidratado. ¿Te cuesta beber agua? Toma nota de estos trucos.
Mastica perejil
El perejil es una de las hierbas que ayudan a combatir el mal aliento así como la zanahoria, los cítricos o los clavos de olor y las semillas de hinojo, el eneldo o el anís.
Enjuágate
Utilizar un colutorio a diario te ayudará a mantener una buena higiene en tu boca. Además, eliminarás las bacterias de la lengua, uno de los lugares donde más suciedad se acumula y hacen que el aliento huela peor.
Cuida tu dieta
Además de evitar ciertos grupos de alimentos perjudiciales hay otros que deberías incluir en tu dieta como las frutas y las verduras. Las manzanas y lo vegetales de hoja verde son los mejores en estos casos.
Toma infusiones
Las de menta, eucalipto, tomillo, salvia o romero te ayudarán a neutralizar el mal aliento y además son buenas para tu digestión.
En general, la causa principal del mal aliento –entre el 85 y el 90% de los casos– es una mala higiene bucal o ciertas enfermedades de las encías o los dientes, como la caries. La faringitis, la amigdalitis o la sinusitis crónica son otras afecciones que pueden acompañarse de mal aliento, así como ciertos problemas digestivos o determinados medicamentos.
El mal aliento pasajero desaparece o es fácil de corregir, pero si se convierte en algo crónico habrá que buscar su causa. Identifica a qué huele (o a qué te recuerda) tu aliento y ponle remedio.
Azufre
Cuando la comida se queda en la boca y se pudre, se generan unas toxinas que causan este olor. Esta acumulación produce sarro e infecciones.
La solución. Se aconseja lavarse los dientes tres veces al día. Además del cepillado, también es conveniente utilizar hilo dental y colutorio.
Afrutado
Puede ser por una mala dieta, deshidratación o también podría indicar que sufres diabetes.
La solución. Asegúrate de que no se trata de un problema de azúcar en sangre pidiendo a tu médico que te haga un control de glucosa.
Pescado
El olor a pescado podría indicar un fallo en los riñones. Estos no son capaces de eliminar las toxinas y se eleva la creatinina y la urea, produciendo un olor similar al del pescado podrido o a la orina.
La solución. Acude al médico para que te realice un análisis de sangre y una ecografía.
Heces
Este olor puede deberse a una obstrucción intestinal, por la que no se puede eliminar las heces.
La solución. Sobre todo si se acompaña de vómitos y estos huelen a heces, es un motivo para acudir a Urgencias.
Consejos para tener un aliento fresco
- Una correcta higiene diaria es básica para tener un aliento fresco y sano, por lo que no olvides cepillarte los dientes al menos dos veces al día. Utiliza también hilo dental, colutorio y recuerda limpiar también tu lengua.
- La dieta también es básica para disfrutar de un aliento fresco. Sigue una alimentación equilibrada que incluya todos los grupos de alimentos. Evita los embutidos o los postres o dulces que se pegan a los dientes y provocan mal aliento.
- Ciertas hierbas y especias que se encuentran en cualquier cocina ayudan de manera natural a tener buen aliento. Por ejemplo, el perejil, la zanahoria, los cítricos o los clavos de olor y las semillas de hinojo, eneldo o anís.
- Si quieres recurrir a plantas medicinales para neutralizar el mal aliento, apuesta por la menta, el eucalipto, el tomillo, la salvia o el romero. Prepáralas en infusión.
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